-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Бросил пить и курить!!!
- Автор темы Аа
- Дата начала
Аа
Титан
Легкий способ бросить курить
Кто-то будет смеяться, не верить и считать всё это враньем, но мне помогла книга Аллена Карра.
Да, та самая. Называется "Легкий способ бросить курить".
Спустя 15 лет курения я первый раз бросил курить с помощью этой книги и не курил 10 лет.
Кто-то будет смеяться, не верить и считать всё это враньем, но мне помогла книга Аллена Карра.
Да, та самая. Называется "Легкий способ бросить курить".
Спустя 15 лет курения я первый раз бросил курить с помощью этой книги и не курил 10 лет.
Аа
Титан
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить.
Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу.
Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека.
Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.
Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается.
Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека.
Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.
Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу.
Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека.
Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.
Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается.
Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека.
Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.
Аа
Титан
Почему мы курим?
Зависимость от сигарет формируется прежде всего на психологическом уровне, а только потом на физиологическом.
Курильщику нравится сам ритуал и запах дыма, с помощью сигарет он успокаивается в напряженной ситуации.
Когда человек делает затяжку, никотин способствует выбросу в кровь порции дофамина (гормона удовольствия) — это способствует закреплению патологической модели поведения.
Считается, что психологическая зависимость формируется уже через 1-3 месяца регулярного потребления сигарет.
Вот почему даже начинающим курильщикам бывает так сложно самостоятельно бросить курить.
На физическом уровне сначала организм человека «сражается» с регулярно поступающими ядовитыми веществами.
Отсюда тошнота и головокружение у курильщиков.
Но со временем организм «привыкает» к постоянному поступлению никотина в кровь.
По мнению наркологов, стойкая физическая зависимость развивается через 6-12 мес. регулярного потребления сигарет.
Но раз физическая зависимость наступает не сразу, то почему тогда человек продолжает выкуривать сигарету за сигаретой?
Зависимость от сигарет формируется прежде всего на психологическом уровне, а только потом на физиологическом.
Курильщику нравится сам ритуал и запах дыма, с помощью сигарет он успокаивается в напряженной ситуации.
Когда человек делает затяжку, никотин способствует выбросу в кровь порции дофамина (гормона удовольствия) — это способствует закреплению патологической модели поведения.
Считается, что психологическая зависимость формируется уже через 1-3 месяца регулярного потребления сигарет.
Вот почему даже начинающим курильщикам бывает так сложно самостоятельно бросить курить.
На физическом уровне сначала организм человека «сражается» с регулярно поступающими ядовитыми веществами.
Отсюда тошнота и головокружение у курильщиков.
Но со временем организм «привыкает» к постоянному поступлению никотина в кровь.
По мнению наркологов, стойкая физическая зависимость развивается через 6-12 мес. регулярного потребления сигарет.
Но раз физическая зависимость наступает не сразу, то почему тогда человек продолжает выкуривать сигарету за сигаретой?
...Аа
Титан
Психологи выделяют следующие конкретные причины:
1. Сигареты помогаю самоутвердиться
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему большинство курильщиков берут в руки свою первую сигарету именно в подростковом возрасте?
Он ошибочно думает, что курение помогает ему самоутвердиться и примерить на себя роль взрослого, выразить протест против убеждения, что он еще маленький.
1. Сигареты помогаю самоутвердиться
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему большинство курильщиков берут в руки свою первую сигарету именно в подростковом возрасте?
Он ошибочно думает, что курение помогает ему самоутвердиться и примерить на себя роль взрослого, выразить протест против убеждения, что он еще маленький.
Аа
Титан
2. Сигареты помогают наладить общение
Курение сродни ритуалу, который способен объединять даже незнакомцев.
И для стеснительных, неуверенных в себе личностей это становится палочкой-выручалочкой, помогающей завязать контакты.
Сначала один собеседник попросит зажигалку, потом заговорит о погоде, а затем начнется обсуждение высоких цен на сигареты, политики и т. д.
Курение сродни ритуалу, который способен объединять даже незнакомцев.
И для стеснительных, неуверенных в себе личностей это становится палочкой-выручалочкой, помогающей завязать контакты.
Сначала один собеседник попросит зажигалку, потом заговорит о погоде, а затем начнется обсуждение высоких цен на сигареты, политики и т. д.
Аа
Титан
3. Сигареты успокаивают
Многие курильщики убеждены, что сигареты для них — лучший способ снять накопившуюся усталость и нервное перенапряжение.
С одной стороны, так и есть — благодаря выбросу дофамина в кровь можно почувствовать некоторое расслабление.
Но действие гормонов удовольствия совсем скоро сходит на «нет», и у человека вновь упадок сил, он нуждаясь в «допинге» в виде очередной затяжки.
Так развивается вредная привычка, то есть нездоровая модель поведения: стресс — сигарета — стресс.
Между тем, многие психологи считают, что убеждение «сигареты помогают успокоиться» связано даже не с физиологическими процессами, проходящими в организме при поступлении в кровь никотина, а с самим ритуалом курения.
Это «пятиминутка спокойствия», когда можно отвлечься.
Но ведь существует множество психологических приемов, которые помогают в экстренной ситуации снять напряжение — например, глубоко вздохнуть и досчитать до 10.
Курение — худший способ борьбы со стрессом.
Многие курильщики убеждены, что сигареты для них — лучший способ снять накопившуюся усталость и нервное перенапряжение.
С одной стороны, так и есть — благодаря выбросу дофамина в кровь можно почувствовать некоторое расслабление.
Но действие гормонов удовольствия совсем скоро сходит на «нет», и у человека вновь упадок сил, он нуждаясь в «допинге» в виде очередной затяжки.
Так развивается вредная привычка, то есть нездоровая модель поведения: стресс — сигарета — стресс.
Между тем, многие психологи считают, что убеждение «сигареты помогают успокоиться» связано даже не с физиологическими процессами, проходящими в организме при поступлении в кровь никотина, а с самим ритуалом курения.
Это «пятиминутка спокойствия», когда можно отвлечься.
Но ведь существует множество психологических приемов, которые помогают в экстренной ситуации снять напряжение — например, глубоко вздохнуть и досчитать до 10.
Курение — худший способ борьбы со стрессом.
Аа
Титан
4. Желание нравиться окружающим
Зачастую сигарета становится всего лишь штрихом в имидже. Как считают психологи, это чаще касается именно женщин.
Многие из них курят даже не потому, что хотят снять стресс, а чтобы продемонстрировать безупречный маникюр, изящные пальцы, чувственность губ.
Все это стереотипы, навязанные кино и глянцевыми журналами.
Но невинная «шалость» грозит перерасти в серьезную зависимость — потом женщине придется искать способ как бросить курить.
Зачастую сигарета становится всего лишь штрихом в имидже. Как считают психологи, это чаще касается именно женщин.
Многие из них курят даже не потому, что хотят снять стресс, а чтобы продемонстрировать безупречный маникюр, изящные пальцы, чувственность губ.
Все это стереотипы, навязанные кино и глянцевыми журналами.
Но невинная «шалость» грозит перерасти в серьезную зависимость — потом женщине придется искать способ как бросить курить.
