-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Бросил пить и курить!!!
- Автор темы Аа
- Дата начала
Аа
Титан
Что происходит с организмом после отказа от курения
Синдром отмены при регулярном курении более 10 лет протекает крайне тяжело.
Но те положительные изменения, что происходят в организме при отказе от сигарет, определенно того стоят.
С каждым днем вы будете чувствовать себя лучше.
Что происходит после отказа от курения?
Представим все изменения в таблице.
Синдром отмены при регулярном курении более 10 лет протекает крайне тяжело.
Но те положительные изменения, что происходят в организме при отказе от сигарет, определенно того стоят.
С каждым днем вы будете чувствовать себя лучше.
Что происходит после отказа от курения?
Представим все изменения в таблице.
Аа
Титан
| Сколько времени прошло? | Эмоциональные и физические ощущения | Изменения в организме |
| 1 день | Проявляются первые признаки синдрома отмены. Человек при резком отказе от курения может ощущать боли в животе и легких. В ряде случаев начинается мигрень. Несмотря на неудовлетворительное физическое состояние, человек ощущает эмоциональный подъем, поскольку решительно настроен | Значительно уменьшается количество углекислого газа в легких, а объем кислорода, наоборот, повышается. В бронхах начинается процесс выведения скопившейся слизи |
| 2 дня | Проявляются резкие перепады настроения — от безудержной радости до полной апатии. У бросающих курить в этот период могут появиться проблемы со стулом | Начинают «обновляться» клетки слизистых в желудочно-кишечном тракте, что и обуславливает боли в животе |
| 3 дня | Кашель не отступает, все так же мучают перепады настроения. Сон поверхностный и беспокойный | Продолжается активное очищение легких от токсинов. Начинают «обновляться» клетки кожи, что часто проявляется отечностью и сухостью. Приток крови к головному мозгу в этот период приближен к нормальным показателям |
| 5 дней | Кашель к концу первой недели отказа от курения усиливается. Из легких отходит мокрота темного цвета — это продукты распада никотина и смолы, скопившиеся в бронхах за долгие годы. Мысли о сигаретах не пропадают, зависимому все еще сложно свыкнуться с тем, что с курением покончено | Восстанавливается слизистая ротовой полости, нормализуется состояние вкусовых рецепторов |
| 6 дней | Бросающего курить могут беспокоить тошнота и изжога. Эмоциональное состояние все еще нестабильное — то раздражительность и злость, то воодушевление от мысли, что удалось так долго не курить | Запускается процесс нормализации работы поджелудочной железы, что в ряде случаев и провоцирует изжогу и легкую тошноту. Но проблемы со стулом постепенно проходят. Мокрота из легких выходит еще активнее |
| 7 дней | Человек ощущает внутреннюю пустоту. Ему кажется, что вместе с сигаретами он лишился чего-то крайне важного. «Скачет» артериальное давление, периодически учащенно бьется сердце, возможны панические атаки | Никотин практически полностью покинул организм. Физическая зависимость сходит на «нет».К концу первой недели отказа от курения начинается активное восстановление организма — всех внутренних органов и систем |
| 2 недели | Все еще мучают недомогания — проблемы с пищеварением, головные боли. Но к концу 14-го дня отказа от курения признаки абстиненции проходят | Практически полностью восстановлена слизистая желудка, приходит в норму выработка пищеварительных ферментов. Человек гораздо лучше ощущает вкус еды и напитков — теперь даже привычные блюда кажутся вкуснее. Улучшается цвет лица.Поскольку в организме после отказа от курения происходят серьезные изменения, снижается иммунитет. В ближайшие недели возможно развитие простудных заболеваний |
| Месяц | Желание закурить постепенно ослабевает. Но все еще возможны проблемы со сном. Сейчас очень важно контролировать свои эмоции и действия, избегая соблазнов, которые могут привести к срыву, — вечеринок с алкоголем, курящих компаний | Через месяц после отказа от курения нормализуется деятельность иммунной системы. Улучшается внешний вид. Серый оттенок кожи исчезает, морщины разглаживаются |
| 2 месяца | Ритуал курения еще не изжил себя полностью, поэтому периодически хочется закурить | Кожа через 2 месяца после отказа от курения становится более гладкой и эластичной, полностью исчезают синие и желтоватые круги под глазами. Пальцы «отмываются» от желтизны, вызванной осевшим на них никотином. Мозг «привыкает» работать без никотинового допинга. Накопленные организмом токсины постепенно выводятся через дыхательные пути, кожу, ЖКТ, мочевыделительную систему |
| 3 месяца | Третий месяц отказа от курения считается критическим. У человека уже давно нет физической тяги к никотину, но может появиться желание «выкурить хотя бы одну», чтобы расслабиться | Нормализуется тонус сосудов. Восстанавливается функционирование нервной системы, это положительно сказывается на качестве и продолжительности сна. Исчезает одышка, что может привести к решению заняться спортом |
| 6 месяцев | Психологическая тяга к курению значительно ослабевает. Человек теперь редко вспоминает о сигаретах, особенно, если нашел интересное хобби и занялся спортом. Он чувствует себя прекрасно, что только мотивирует на дальнейшие позитивные изменения в жизни | Физическое состояние отличное. За полгода без сигарет продуктивность легких увеличивается на 10 %. Кашель и хрипы, если и беспокоят, то крайне редко |
| 9 месяцев | Это еще один критический период при отказе от курения. Несмотря на длительный срок без сигарет, у некоторых людей отмечаются срывы. Преследует острое желание ощутить запах никотинового дыма, манят приятные воспоминания о самом процессе курения | Кашля нет. Полностью нормализуется уровень артериального давления. Зубы выглядят гораздо белее |
| Год | Год без сигарет — внушительный срок для заядлого курильщика. Человек теперь практически не вспоминает о пагубной привычке, наслаждаясь жизнью. Он понимает, насколько длинный путь прошел и не намерен вновь становиться зависимым | При длительном отказе от курения происходит снижение на 70-80 % рисков развития патологий, связанных со злоупотреблением никотином. Уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний, инсульта и инфаркта |
Последнее редактирование:
Аа
Титан
5 рекомендаций, чтобы облегчить отказ от курения
В среднем через месяц после последней сигареты физическая зависимость полностью отступает.
В работе организма после отказа от курения происходят серьезные изменения — внутренним органам и системам больше не нужно регулярное поступление никотина для нормального функционирования.
Но с психологической зависимостью сражаться придется еще очень долго, если не работать с привычной моделью поведения.
Чтобы минимизировать риски срывов и быстрее восстановиться после отказа от курения, придерживайтесь рекомендаций психологов:
В среднем через месяц после последней сигареты физическая зависимость полностью отступает.
В работе организма после отказа от курения происходят серьезные изменения — внутренним органам и системам больше не нужно регулярное поступление никотина для нормального функционирования.
Но с психологической зависимостью сражаться придется еще очень долго, если не работать с привычной моделью поведения.
Чтобы минимизировать риски срывов и быстрее восстановиться после отказа от курения, придерживайтесь рекомендаций психологов:
Последнее редактирование:
Аа
Титан
1. Составьте список причин, по которым вы бросаете курить
Мотивируйте себя списком причин, из-за которых вы хотите бросить курить.
Это может быть что-угодно — наступившая беременность, забота о собственном здоровье, желание защитить близких от последствий пассивного курения, экономия денег.
Составьте этот список, чтобы в особенно тяжелые моменты не забывать о правильности принятого решения.
Мотивируйте себя списком причин, из-за которых вы хотите бросить курить.
Это может быть что-угодно — наступившая беременность, забота о собственном здоровье, желание защитить близких от последствий пассивного курения, экономия денег.
Составьте этот список, чтобы в особенно тяжелые моменты не забывать о правильности принятого решения.
Аа
Титан
2. Избегайте соблазнов
Чем меньше соблазнов вокруг, тем проще вам будет справиться с психологической зависимостью от сигарет.
Хотя бы в первые 3 месяца избегайте шумных компаний, где многие курят.
И постарайтесь не употреблять алкоголь, чтобы была возможность контролировать себя.
Чем меньше соблазнов вокруг, тем проще вам будет справиться с психологической зависимостью от сигарет.
Хотя бы в первые 3 месяца избегайте шумных компаний, где многие курят.
И постарайтесь не употреблять алкоголь, чтобы была возможность контролировать себя.
Аа
Титан
3. Отмечайте успехи в дневнике
Заведите дневник, где вы станете день за днем фиксировать процесс отказа от сигарет.
Прислушивайтесь к своим ощущениям и тем изменениям, что происходят в вашем организме.
Так будет гораздо легче держать ситуацию под контролем.
Отказ от курения — достижение, которым можно гордиться.
Поощряйте себя маленькими подарками за то, что смогли продержаться без сигарет неделю, месяц, полгода и т. д.
Заведите дневник, где вы станете день за днем фиксировать процесс отказа от сигарет.
Прислушивайтесь к своим ощущениям и тем изменениям, что происходят в вашем организме.
Так будет гораздо легче держать ситуацию под контролем.
Отказ от курения — достижение, которым можно гордиться.
Поощряйте себя маленькими подарками за то, что смогли продержаться без сигарет неделю, месяц, полгода и т. д.
Аа
Титан
4. Найдите интересное увлечение
Отвлеките себя от постоянных мыслей о сигаретах.
Найдите хобби, займитесь спортом или тем, что давно откладывали «на потом».
В первые месяцы после отказа от курения рекомендуется и вовсе таким образом строить свой день, чтобы свободного времени было минимум.
Отвлеките себя от постоянных мыслей о сигаретах.
Найдите хобби, займитесь спортом или тем, что давно откладывали «на потом».
В первые месяцы после отказа от курения рекомендуется и вовсе таким образом строить свой день, чтобы свободного времени было минимум.
Аа
Титан
5. Ищите единомышленников
Если вы всерьез намерены победить пагубную привычку, близкие вас непременно поддержат и помогут пережить все негативные последствия отказа от курения в виде абстинентного синдрома.
Не бойтесь просить их о помощи.
Или найдите единомышленника — человека, который тоже хочет бросить курить.
Это может быть и лучший друг, и коллега с работы.
Для многих эффективным оказывается ведение онлайн-блога, где можно делиться с подписчиками своими успехами и секретами борьбы с пагубной привычкой.
Наверняка эта тема покажется интересной многим людям.
Если вы всерьез намерены победить пагубную привычку, близкие вас непременно поддержат и помогут пережить все негативные последствия отказа от курения в виде абстинентного синдрома.
Не бойтесь просить их о помощи.
Или найдите единомышленника — человека, который тоже хочет бросить курить.
Это может быть и лучший друг, и коллега с работы.
Для многих эффективным оказывается ведение онлайн-блога, где можно делиться с подписчиками своими успехами и секретами борьбы с пагубной привычкой.
Наверняка эта тема покажется интересной многим людям.
Аа
Титан
ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ: НА ЧЬЕЙ СТОРОНЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?
В ситуации, описанной выше, мужчина, конечно, был не прав.
И очень хорошо, что нашей героине хватило смелости и знаний, чтобы отстоять свои права.
Благодаря Федеральному закону от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» мы всё реже сталкиваемся с курильщиками в общественных местах.
Но что делать, если курит ваш друг или родственник, и вы постоянно вынуждены вдыхать дым или чувствовать запах табака?
А если курильщик — это вы, осознаёте ли вред, который приносит пассивное курение вашим близким?
Давайте разберемся в том, чем опасно пассивное курение, почему оно вреднее активного и как можно избежать вредного воздействия табачного дыма на организм.
-----------------------------------------------
В ситуации, описанной выше, мужчина, конечно, был не прав.
И очень хорошо, что нашей героине хватило смелости и знаний, чтобы отстоять свои права.
Благодаря Федеральному закону от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» мы всё реже сталкиваемся с курильщиками в общественных местах.
Но что делать, если курит ваш друг или родственник, и вы постоянно вынуждены вдыхать дым или чувствовать запах табака?
А если курильщик — это вы, осознаёте ли вред, который приносит пассивное курение вашим близким?
Давайте разберемся в том, чем опасно пассивное курение, почему оно вреднее активного и как можно избежать вредного воздействия табачного дыма на организм.
Аа
Титан
Пассивное курение и его влияние на здоровье человека
Самое масштабное исследование влияния пассивного курения на организм человека было проведено ВОЗ в 2004 году в 192 странах мира.
Было установлено, что всего в мире негативному воздействию на здоровье в результате пассивного курения подвергались 40 % детей, 33 % некурящих мужчин и 35 % некурящих женщин.
Пассивное курение спровоцировало 379 тысяч летальных исходов от ишемической болезни сердца, 165 тысяч — от инфекции нижних дыхательных путей, 36,9 тысяч — от астмы и 21,4 тысячи — от рака лёгких.
Все страны были разделены на пять групп по уровню смертности от пассивного курения среди детей и взрослых.
Россия попала в группу C, для которой характерны низкий уровень смертности среди детей и высокий — среди взрослых.
Как бы ни изменялись данные статистики за эти годы, очевидно одно: если в семье есть курильщик, опасность грозит не только его здоровью, но и здоровью домочадцев.
При этом вторые страдают в большей степени.
Сам курильщик поглощает только 25 % вредных веществ, содержащихся в сигаретах.
Остальное достаётся пассивным курильщикам — тем, кто вынужденно вдыхает дым.
Вот почему пассивное курение вреднее активного.
Самое масштабное исследование влияния пассивного курения на организм человека было проведено ВОЗ в 2004 году в 192 странах мира.
Было установлено, что всего в мире негативному воздействию на здоровье в результате пассивного курения подвергались 40 % детей, 33 % некурящих мужчин и 35 % некурящих женщин.
Пассивное курение спровоцировало 379 тысяч летальных исходов от ишемической болезни сердца, 165 тысяч — от инфекции нижних дыхательных путей, 36,9 тысяч — от астмы и 21,4 тысячи — от рака лёгких.
Все страны были разделены на пять групп по уровню смертности от пассивного курения среди детей и взрослых.
Россия попала в группу C, для которой характерны низкий уровень смертности среди детей и высокий — среди взрослых.
Как бы ни изменялись данные статистики за эти годы, очевидно одно: если в семье есть курильщик, опасность грозит не только его здоровью, но и здоровью домочадцев.
При этом вторые страдают в большей степени.
Сам курильщик поглощает только 25 % вредных веществ, содержащихся в сигаретах.
Остальное достаётся пассивным курильщикам — тем, кто вынужденно вдыхает дым.
Вот почему пассивное курение вреднее активного.
Аа
Титан
Что происходит с дыхательной системой
От воздействия табачного дыма страдают слизистые оболочки верхних дыхательных путей.
Если такое воздействие становится регулярным, пассивный курильщик будет испытывать частое першение в горле, сухость в носоглотке.
Возможно возникновение таких хронических заболеваний, как ринит и бронхиальная астма.
От воздействия табачного дыма страдают слизистые оболочки верхних дыхательных путей.
Если такое воздействие становится регулярным, пассивный курильщик будет испытывать частое першение в горле, сухость в носоглотке.
Возможно возникновение таких хронических заболеваний, как ринит и бронхиальная астма.
Аа
Титан
Что происходит с сердечно-сосудистой системой
Пассивное курение провоцирует возникновение ишемической болезни сердца, образование сосудистых бляшек, снижение тонуса, истончение стенок и закупоривание сосудов.
Регулярное и продолжительное вдыхание табачного дыма изменяет клетки, которые регулируют биение сердца, что увеличивает риск возникновения аритмии и внезапной остановки сердца.
Пассивное курение провоцирует возникновение ишемической болезни сердца, образование сосудистых бляшек, снижение тонуса, истончение стенок и закупоривание сосудов.
Регулярное и продолжительное вдыхание табачного дыма изменяет клетки, которые регулируют биение сердца, что увеличивает риск возникновения аритмии и внезапной остановки сердца.
Аа
Титан
Что происходит с центральной нервной системой
Никотин, который пассивные курильщики вдыхают больше, чем активные, крайне опасен для центральной нервной системы.
Он провоцирует активный выброс нейромедиаторов, что, в свою очередь, оказывает психостимулирующий эффект.
Пассивные курильщики часто испытывают тревожность, бывают раздражительными, страдают от бессонницы, тошноты, головокружения, повышенной утомляемости.
Никотин, который пассивные курильщики вдыхают больше, чем активные, крайне опасен для центральной нервной системы.
Он провоцирует активный выброс нейромедиаторов, что, в свою очередь, оказывает психостимулирующий эффект.
Пассивные курильщики часто испытывают тревожность, бывают раздражительными, страдают от бессонницы, тошноты, головокружения, повышенной утомляемости.
Аа
Титан
Что происходит со зрением
Табачный дым оказывает негативное воздействие на слёзные железы и раздражает слизистую оболочку глаза.
Это приводит к возникновению синдрома «сухого глаза» (покраснение, ощущение «песка» в глазах), кератита, конъюнктивита.
Компоненты, содержащиеся в табачном дыме, — оксид углерода, котинин, аммиак и полифенол — наносят вред зрительному нерву.
Под их воздействием в организме возникают необратимые процессы, которые влияют на снижение зрительной способности, вплоть до полной потери зрения.
Табачный дым оказывает негативное воздействие на слёзные железы и раздражает слизистую оболочку глаза.
Это приводит к возникновению синдрома «сухого глаза» (покраснение, ощущение «песка» в глазах), кератита, конъюнктивита.
Компоненты, содержащиеся в табачном дыме, — оксид углерода, котинин, аммиак и полифенол — наносят вред зрительному нерву.
Под их воздействием в организме возникают необратимые процессы, которые влияют на снижение зрительной способности, вплоть до полной потери зрения.
Аа
Титан
Что происходит с репродуктивной системой
Как активное, так и пассивное курение влечёт за собой серьёзные последствия для мужской и женской фертильности.
Постоянное воздействие табачного дыма провоцирует возникновение таких патологий, как синдром истощённых яичников у женщин и снижение подвижности сперматозоидов у мужчин.
Это может препятствовать зачатию или даже стать причиной бесплодия.
Как активное, так и пассивное курение влечёт за собой серьёзные последствия для мужской и женской фертильности.
Постоянное воздействие табачного дыма провоцирует возникновение таких патологий, как синдром истощённых яичников у женщин и снижение подвижности сперматозоидов у мужчин.
Это может препятствовать зачатию или даже стать причиной бесплодия.
Аа
Титан
Влияние пассивного курения на организм беременной женщины
У беременных, проживающих с курящими мужьями или родственниками, чаще, чем у других, наблюдаются токсикозы.
Но опаснее всего то, что пассивное курение влияет не только на здоровье будущей мамы.
В большей степени оно опасно для развития плода.
Табачная интоксикация организма может стать причиной гипоксии, маленького веса малыша, преждевременных родов и даже выкидыша.
Возрастает риск развития врождённых физических и интеллектуальных отклонений в развитии.
У детей, мамы которых подвергались в период беременности пассивному курению, чаще наблюдается умеренное снижение массы тела, выше уровень заболеваемости ОРЗ и ОРВИ.
Никотин действует и на психическое состояние будущего ребёнка.
У детей, ставших пассивными курильщиками ещё в утробе матери, чаще проявляется синдром повышенной активности с дефицитом внимания (СДВГ).
Таким детям сложнее сосредотачиваться на школьных занятиях и завершать начатое.
У беременных, проживающих с курящими мужьями или родственниками, чаще, чем у других, наблюдаются токсикозы.
Но опаснее всего то, что пассивное курение влияет не только на здоровье будущей мамы.
В большей степени оно опасно для развития плода.
Табачная интоксикация организма может стать причиной гипоксии, маленького веса малыша, преждевременных родов и даже выкидыша.
Возрастает риск развития врождённых физических и интеллектуальных отклонений в развитии.
У детей, мамы которых подвергались в период беременности пассивному курению, чаще наблюдается умеренное снижение массы тела, выше уровень заболеваемости ОРЗ и ОРВИ.
Никотин действует и на психическое состояние будущего ребёнка.
У детей, ставших пассивными курильщиками ещё в утробе матери, чаще проявляется синдром повышенной активности с дефицитом внимания (СДВГ).
Таким детям сложнее сосредотачиваться на школьных занятиях и завершать начатое.
