Былое и думы.

[kinolapka]

а потом можно нам фото ёлки?

ты меня опередила)
бедный Илюха - его опять за банят за неформат

 

[Карамелькa]

Надо правила форума курить) не исключено, что нам такие ёлки нельзя)

я про фото елки новогодней, а вы про что подумали

 

[Katrin_fff]

Я вообще про эту проблему. Со мной лично такое редко случается.Когда сильно расстроена. А так,я сплю с 12 ночи до 7 утра,не просыпаясь.Но даже эти редкие случаи запоминаются. А есть люди всеми ночами мучаются,моя соседка например. Вот я и спрашиваю,есть ли какие способы?

У меня повышенная тревожность, могу и всю ночь не спать, несколько дней, реально огромная проблема! Очень влияет в моем случае сладкое и кофе вечером. Я не пью кофе после 5, сладкое тоже в первой половине и не часто. Ужастики перестала смотреть. Но вот самое рабочее - режим, я сейчас выстраиваю его себе, как в детском саду или буду мучиться и изводить себя. Спорт, физическая активность, даже не продолжительная помогает спать. И гаджеты лучше за полчаса до сна хотя бы не трогать, записать на листочек список дел на следующий день, чтоб не мучиться, ничего ли не забыл. Да занудно, но на контрасте сравнила, лучше быть занудой со здоровым сном. Короче надо пробывать все, даже если не получилось что-то, все равно со временем к этому вернёшься и добьёшь, когда понимаешь, что тебе хорошо, а что нет ??‍ Пробовала ещё таблетки «Мелаксен» за час до сна, иногда помогают, иногда нет. Они без рецепта. Но тоже можно иметь под рукой.

 

[Флёна49]

Один,я знаю,человек долго ,не закрывая глаза,таращится на предмет и его одолевает сон.

 

[Флёна49]

Сама тема вам подсказывает. Герцена на ночь почитайте, сразу уснете

Да,без книги не могу.Заснуть могу,но с книгой интересней.

 

[Gleb-KZN]

Да,без книги не могу.Заснуть могу,но с книгой интересней.

Это прекрасно) Я уже забыл когда с книгой засыпал. Хотя читать тоже люблю.

 

[Илья Александрович]

Да,без книги не могу.Заснуть могу,но с книгой интересней.

Ну потом на елку повесь, пусть книжка отдохнет

 

[Флёна49]

Ты сво

Ну потом на елку повесь, пусть книжка отдохнет

Ты своим игрушечкам тоже передохнуть даёшь наверное. Любовно так моешь,расчёсываешь,гладишь,целуешь,разговариваешь с ними,по коробочкам раскладываешь. А на НГ на ёлку. А что на ней звезда?

 

[Илья Александрович]

Ты сво

Ты своим игрушечкам тоже передохнуть даёшь наверное. Любовно так моешь,расчёсываешь,гладишь,целуешь,разговариваешь с ними,по коробочкам раскладываешь. А на НГ на ёлку. А что на ней звезда?

Твоя фотография))

 

[Флёна49]

Твоя фотография))

А я боялась рифмы.Ну ладно давай трудись,не простаивать же товару.

 

[kinolapka]

Ты своим игрушечкам тоже передохнуть даёшь наверное. Любовно так моешь,расчёсываешь,гладишь,целуешь,разговариваешь с ними,по коробочкам раскладываешь. А на НГ на ёлку. А что на ней звезда?

Твоя фотография))

вот наступающий праздник и перестал быть скучным

 

[Илья Александрович]

А я боялась рифмы

 

[Волка]

Как отвязаться то мыслей ,которые не дают нам спать? Считать баранов? Сильная усталость?( не,от переутомления ещё хуже не заснёшь)Кто знает какие эффективные способы избавления от бессонницы?

Я обычно под телевизор засыпаю, как бабка)

 

[Волка]

Это прекрасно) Я уже забыл когда с книгой засыпал. Хотя читать тоже люблю.

Да, кстати, или под книгу. Только иногда она на морду падает и будит, зараза

 

[Evermay]

Как отвязаться то мыслей ,которые не дают нам спать? Считать баранов? Сильная усталость?( не,от переутомления ещё хуже не заснёшь)Кто знает какие эффективные способы избавления от бессонницы?

Если тревожность мешает спать, то надо убирать причину. Мне ничего не помогает, если в жизни чё-то не так, то не сплю. Бессонница это же симптом, причину надо убирать. Сколько не считай баранов, а на завтра мудак-начальник встретит в офисе.

 

[Моника М]

Как отвязаться то мыслей ,которые не дают нам спать? Считать баранов? Сильная усталость?( не,от переутомления ещё хуже не заснёшь)Кто знает какие эффективные способы избавления от бессонницы?

Привет!!
Люб, аудиокнигу (телефон) рядом с подушкой. И обычную беллетристику (или, что любишь).
Начнешь вслушиваться, следить за сюжетом, так ненавящего и переключишься.
Перефокусируешься.

Если совсем дрова, то начинай связку: Мелатонин 3мг (тёмная комната или повязка на глаза - обязательно!!) + аудиокнига.
Прекрасные чтецы:
Игорь Князев; Семён Янишевский, Александр Клюквин; Вячеслав Герасимов. Это из моих любимых.
Под Герасимова точно уснёшь.

 

[Моника М]

У меня повышенная тревожность, могу и всю ночь не спать, несколько дней, реально огромная проблема! Очень влияет в моем случае сладкое и кофе вечером. Я не пью кофе после 5, сладкое тоже в первой половине и не часто. Ужастики перестала смотреть. Но вот самое рабочее - режим, я сейчас выстраиваю его себе, как в детском саду или буду мучиться и изводить себя. Спорт, физическая активность, даже не продолжительная помогает спать. И гаджеты лучше за полчаса до сна хотя бы не трогать, записать на листочек список дел на следующий день, чтоб не мучиться, ничего ли не забыл. Да занудно, но на контрасте сравнила, лучше быть занудой со здоровым сном. Короче надо пробывать все, даже если не получилось что-то, все равно со временем к этому вернёшься и добьёшь, когда понимаешь, что тебе хорошо, а что нет ??‍ Пробовала ещё таблетки «Мелаксен» за час до сна, иногда помогают, иногда нет. Они без рецепта. Но тоже можно иметь под рукой.

Если у тебя тревожность - пиши в мне в личку. Расскажу, чем чревато и как с этим жить.
Я живу с тревожно-депрессивным расстройством.
И с грамотно подобранной фармой и когнитивно-поведенческой терапией можно горы сворачивать.
И ебать свою тревогу в зад.
Иначе тревога будет нас ипать.

 

[1.Елена]

Привет!!
Люб, аудиокнигу (телефон) рядом с подушкой. И обычную беллетристику (или, что любишь).
Начнешь вслушиваться, следить за сюжетом, так ненавящего и переключишься.
Перефокусируешься.

Если совсем дрова, то начинай связку: Мелатонин 3мг (тёмная комната или повязка на глаза - обязательно!!) + аудиокнига.
Прекрасные чтецы:
Игорь Князев; Семён Янишевский, Александр Клюквин; Вячеслав Герасимов. Это из моих любимых.
Под Герасимова точно уснёшь.

@Моника М Тоже почитаю ?

 

[Miluna]

Пока дочитал спать и захотел

Читать больше нечего, что ли?

 

[Lady Brave spirit]

Ты своим игрушечкам тоже передохнуть даёшь наверное. Любовно так моешь,расчёсываешь,гладишь,целуешь,разговариваешь с ними,по коробочкам раскладываешь. А на НГ на ёлку. А что на ней звезда?

Ого))

Да,без книги не могу.Заснуть могу,но с книгой интересней.

Какие книги вы читаете?