Чистота

[Тоняя]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

 

[Тоняя]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

 

[Сергей из Сиба]

Привет. Тут специалистов много, вам обязательно помогут. Вы готовились как то бросать? Почитали сайт, форум? Дневники? В вас есть план? Поделитесь! Пока все спят)

 

[Икс]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

В этом что-то есть - "курю одну за другой" Глядишь, накуришься до отвращения и смотреть на них больше не сможешь) Я вот мороженого так объелась когда-то, сейчас его не люблю. Ну, а вдруг? Кстати, с сигаретами перед бросанием у меня тоже так же было - я намерено укурилась в течение дня так, что на последней сигарете меня чуть не стошнило))) С этим моментом у меня теперь и ассоциируется процесс курения. Может, это даже и останавливает)

 

[Хуан Матус]

Раз есть десятилетний стаж некурения, то в чём вообще проблема? Ты же знаешь, что жизнь без курения возможна, знаешь, что ломка пройдёт, знаешь, что тяга пройдёт, так какая ещё мотивация нужна?

 

[Veritas]

Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Ну этого тут будет предостаточно!
Привет! Удачи тебе

 

[PEPS_85]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

Привет. Главное не оставлять попыток)))
https://tim-peters.livejournal.com/196090.html
Вот почитай, как раз для тех, кому Карр не зашёл)))

 

[GALINA.]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

Привет, Тоня, добро пожаловать!
Тебе не хватает настроя!
Надо настроиться и полностью осознать, что курить тебе не надо!

Ты же держалась 3-4 месяца! Почему срывалась?
Выкидывай сигареты, не нужны они тебе!
Давай прямо сейчас, а форум обязательно тебя поддержит!

 

[Langolier]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

Привет!
Сам бросал по Карру и тоже второй раз было сложнее, но все же помогло. Главное - это руководствоваться принципом, что всего одна сига перечеркивает все труды.
Сейчас в начале, сконцентрируйся на том, чтобы избегать традиционных (ритуальных) сигарет. Ну это те, которые курятся в одно и тоже время при схожих обстоятельствах. Надо замннить эти ритуалы на некурительные (раньше после обеда с подругами шла в курилку, а сейчас пошла в другую сторону сделать пеший круг по парку)
И научись быстро переключать свое внимание с желания закурить на что-то другое. Способов отвлечься много, надо выбрать под себя. Кто-то приседает, кто-то поет, кто-то пьет стакан воды большими глотками ......
Удачи!

 

[Avianka]

Стаж курения месяц
Кол-во лет курения: в совокупности лет 17
Среднее количество выкуриваемых сигарет 15
Зачем решили бросить: бесит рабство, зависимость, вред здоровью, вонь, стыд
Не получаю удовольствия от курения, хотя перед сигаретой кажется, что курить - приятно, Но на самом деле чувствую себя плохо потом
Попыток бросить: за год срывалась 4 раза. Последний срыв- месяц назад. За последнюю неделю пыталась бросить 6 раз.
Бросал(а) с использованием методик Ален Кар

Срываюсь в тот же день или на следующий - по дороге с работы, или на работу, или в перерывах между работами.

Что служило толчком к очередной сигарете. Чувство одиночества и тоски. А так же вид довольных курильщиков на улице либо в кино.
Причины прошлых удач : не хватает поддержки, а так же мысли, что тяга пройдет.

Что помогло не курить в прошлые попытки? Только мое сильное желание стать свободной. Ещё когда заметила, что совсем не тяну на тренировках, дыхалки не хватало. Просто очень устала от борьбы с самой собой. Силы давала мысль, что освобожусь от необходимости душить себя и стыдиться.

Сейчас бросаю с помощью того же Алена Кара, но в этот раз не получается. Нет легкости. Много общаюсь с друзьями, кто уже бросил. Получаю поддержку и советы. Но не хватает воли даже на один день.
О себе : курила с 16 лет. В 30 бросила, закурила через год, через 2 года бросила. Не купила лет 10. Закурила прошлым летом. За это время бросала 3 раза, держалась по 3-4 месяца. Снова закурила чуть больше месяца назад (на сессии в институте). Последние 2 недели пытаюсь бросить почти каждый день. Позавчера была в полной решимости, сломала и выбросила оставшиеся сигареты. Но на след день стрельнула на улице и понеслось. Сегодня купила пачку, курю одну за другой.

Добро пожаловать, на форум!!! Всё обязательно, получится! Мы -победим!!! Не курю, вместе с тобой!

 

[Тоняя]

Привет. Тут специалистов много, вам обязательно помогут. Вы готовились как то бросать? Почитали сайт, форум? Дневники? В вас есть план? Поделитесь! Пока все спят)

Спасибо, я пока не разобралась здесь, дневники ещё не читала

 

[Тоняя]

Привет!
Сам бросал по Карру и тоже второй раз было сложнее, но все же помогло. Главное - это руководствоваться принципом, что всего одна сига перечеркивает все труды.
Сейчас в начале, сконцентрируйся на том, чтобы избегать традиционных (ритуальных) сигарет. Ну это те, которые курятся в одно и тоже время при схожих обстоятельствах. Надо замннить эти ритуалы на некурительные (раньше после обеда с подругами шла в курилку, а сейчас пошла в другую сторону сделать пеший круг по парку)
И научись быстро переключать свое внимание с желания закурить на что-то другое. Способов отвлечься много, надо выбрать под себя. Кто-то приседает, кто-то поет, кто-то пьет стакан воды большими глотками ......
Удачи!

О, спасибо большое за дельный совет

 

[Тоняя]

В этом что-то есть - "курю одну за другой" Глядишь, накуришься до отвращения и смотреть на них больше не сможешь) Я вот мороженого так объелась когда-то, сейчас его не люблю. Ну, а вдруг? Кстати, с сигаретами перед бросанием у меня тоже так же было - я намерено укурилась в течение дня так, что на последней сигарете меня чуть не стошнило))) С этим моментом у меня теперь и ассоциируется процесс курения. Может, это даже и останавливает)

Так и есть, но все равно потом хочется купить, когда тошнота проходит

 

[Тоняя]

Привет. Главное не оставлять попыток)))
https://tim-peters.livejournal.com/196090.html
Вот почитай, как раз для тех, кому Карр не зашёл)))

Спасибо

 

[Тоняя]

Привет, Тоня, добро пожаловать!
Тебе не хватает настроя!
Надо настроиться и полностью осознать, что курить тебе не надо!

Ты же держалась 3-4 месяца! Почему срывалась?
Выкидывай сигареты, не нужны они тебе!
Давай прямо сейчас, а форум обязательно тебя поддержит!

Спасибо), рассмешили..... Выбрасывала уже. Но я не сдаюсь

 

[nachtigal]

@Тоняя, привет, Тонечка)))
Желаю тебе удачи!!!

Если нужна помощь ,пиши.
Я Лена .

 

[nachtigal]

 

[Тоняя]

Сегодня встала и сразу пошла курить. Готовлюсь бросать. Когда открыла форум, расплакалась. Спасибо тем, кто написал мне. Пришла ссылка на текст о том, когда незашел Кар. Вот, что откликается: "Запомнить крепко-накрепко главное правило: что бы Вы ни ощущали в процессе своего отказа от курения, с этим главное не бороться. Расслабьтесь и примите в смиренной покорности всё то, что с Вами происходит, ничему не противясь. Ваша позиция должна быть абсолютно пассивна. Хочется курить? Ну да, хочется. И всё на этом. "

 

[Тоняя]

Про страх. Мне через пол часа на работу. Я боюсь, что от меня будет вонять и работодатель выдвинет претензии. И вообще, кто то из детей почувствует запах. Мысль об этом мне очень неприятна. Поэтому буду чистить зубы и отмывать руки.

 

[PEPS_85]

Сегодня встала и сразу пошла курить. Готовлюсь бросать. Когда открыла форум, расплакалась. Спасибо тем, кто написал мне. Пришла ссылка на текст о том, когда незашел Кар. Вот, что откликается: "Запомнить крепко-накрепко главное правило: что бы Вы ни ощущали в процессе своего отказа от курения, с этим главное не бороться. Расслабьтесь и примите в смиренной покорности всё то, что с Вами происходит, ничему не противясь. Ваша позиция должна быть абсолютно пассивна. Хочется курить? Ну да, хочется. И всё на этом. "

Совершенно верно)))