ПРОТОКОЛ MBX: СИЛОВОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
Это упражнение является адаптацией основного дыхательного упражнения для повышения спортивных результатов. Можно задержать утрату кислорода в мышечной ткани, тем самым отодвинув точку подкисления молочной кислотой, приводящую к неудаче. Дыхательное упражнение вызывает выброс адреналина и глюкозы, которые немедленно поглощает тело, достигая лучшей производительности.
Прежде чем приступить к упражнениям на выносливость, таким как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде, выполни три-четыре раунда силового дыхания:
1. Шестьдесят раз глубоко вдохни и расслабься, чтобы выдохнуть.
2. Последний вдох сделай максимально полным, а затем задержи дыхание по крайней мере на пятнадцать секунд (или столько, сколько удобно), соедини тело с головой, напрягая тазовое дно и позволяя этому ощущению давления двигаться вверх по позвоночнику к макушке.
3. Расслабься, чтобы отпустить дыхание и начать новый раунд.
4. Начинай каждый новый раунд с обычного ритма дыхания МВХ, а затем увеличивай скорость и интенсивность дыхания по мере продолжения раунда. Это увеличение и есть то, что создает это силовое дыхание.
5. Подожди пару минут, чтобы снова заземлиться, а затем начни упражнение на выносливость.
6. Дыши интенсивнее, чем считаешь необходимым, и следи за своим дыханием во время упражнения на выносливость.
. Может плотность событий такая. Хоть пишу, что глобально ничего не изменилось, произошла куча мелких изменений, из которых и состоит жизнь!
?
