Спортивный дневник Дневничок спортивный

[ppaolo2017]

5/08/24
а.становая тяга
б.взятие на грудь
в.швунг жимовой
56 кг.
минута работа/ минута отдых.
в течении 20 мин.

болят бицепсы бедра, плечи, общая усталость с утра

 

[ppaolo2017]

1.заброс-переброс на др.руку +присед оверхэд 16 кг 4-5 на сторону
2.заброс-переброс+жим/швунг, 24 и 28 кг 4-3 раза
3.Anyhow 28+32 кг по разу на сторону.
в перерывах - ноги к перекладине 5 раз.

 

[ppaolo2017]

07/08/24
А.Мах-рывок-заброс-толчок 16/24/28 3х на руку
Б.Ноги к перекладине 10
по кругу 20 мин.

 

[ppaolo2017]

12/08/24

Рывок 16, 24 кг. 10х2 на сторону.
Толчок ДЦ 2х28 6 мин. 30сек работа/30 с. отдых

 

[ppaolo2017]

13/08/24
А.становая 2х28х5
Б.прогулка фермера
С.заброс 2х28х5
Д.прогулка оверхеад
(Double Kettlebell Rack and Overhead Carry)
10 мин. AMRAP

 

[ppaolo2017]

Saul Steinberg - 1954

 

[ppaolo2017]

16,24,28,32 кг
Попеременно каждой рукой
А. Полурывок
Б. rack carry
В. Жим стоя
С. waiter carry
AMRAP 15 мин

 

[ppaolo2017]

16/08/24 AMRAP 15 min

 

[ppaolo2017]

Вий

 

[Карамелькa]

Вий
Посмотреть вложение 2042195

А чего это он к тебе пришел

 

[ppaolo2017]

19/08/24
А.Мах+рывок
Б.Кластер
попеременно каждой рукой.
16,24,28.
ЗКМБР 15 мин

 

[ppaolo2017]

 

[ppaolo2017]

подготовка к Wolf Day.
w/r 1:1, 5 reps, 10 min, 2x24kg

 

[ppaolo2017]

 

[Sashshka]

marhaban sadiqi

 

[Kate (Dreams Come True)]

Паш, привет! Как дела?

А почему ты перестал с нами общаться мы сегодня задумались? )

И еще вопрос - если нас из магии выгонят, ты нас приютишь у себя?))

 

[Ликa]

Привет Паша, а чего ты не приходишь к нам? Я вот с пирогом пришла. Говорят путь через желудок ?

 

[Sashshka]

Мы собираемся в школу поступать...вот птица тебе

 

[Ликa]

Мы собираемся в школу поступать...вот птица тебе
Посмотреть вложение 2043725

Ты где такую птицу нашел

 

[Sashshka]

И конечно же палочка феи)