Дневник Николая

[Афанасий]

Жиры только в твороге?

Я сейчас ем очень жирную пищу: молоко, сыр, масло, орехи, яйца.

 

[Афанасий]

У меня сейчас явный прогресс: в прошлый конфетный зажор я набрал около 2 килограммов и жестко скидывал их примерно неделю. Сейчас всего примерно килограмм, и скину, скорее всего, уже завтра. Это говорит о том, что мой метаболизм здорово так восстановился.

 

[Афанасий]

20.01.2025
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено!

 

[Афанасий]

Планку на зарядке буду делать по полторы минуты.

 

[Афанасий]

Завтра у меня сытый день. Меню абсолютно то же, только в творог теперь добавляю сырое яйцо и сливки.

 

[Афанасий]

69.6

 

[Афанасий]

21.01.2025
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 75/75 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено!

 

[Афанасий]

Прочитал книгу Василия Генералова про кето. Кэтрин Шэнахан лучше. Сейчас читаю ее другую книгу.

 

[Афанасий]

70.2

 

[Афанасий]

Вчера и сегодня у меня опять произошел конфетный зажор. Съел добрую половину конфет в доме. Собираюсь отдать их коллегам по цеху. Ну просто капец...

 

[Афанасий]

Визуально грудь стала больше. Да и так в прошлое воскресение она увеличилась на +2. Ну а то ж... 21 день интенсивных тренировок все-таки...

 

[Афанасий]

Завтра хмурый день. Определенно.

 

[Афанасий]

Отдал все оставшиеся конфеты коллегам. Надо еще от сахара избавиться, чтобы наверняка.

 

[nachtigal]

Визуально грудь стала больше. Да и так в прошлое воскресение она увеличилась на +2. Ну а то ж... 21 день интенсивных тренировок все-таки...

Коля, молодец!
Читаю твой дневник и радуюсь твоим успехам!

 

[Афанасий]

Коля, молодец!
Читаю твой дневник и радуюсь твоим успехам!

Спасибо

 

[Афанасий]

22.01.2025
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 75/75 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено!

 

[Vivien Li]

22.01.2025
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 75/75 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено!

Николай, привет!
Рекомендую периодически менять программу тренировок. Через какое-то время мышцы привыкнут и не будут давать отклик на одну и ту же нагрузки. Обычно тренеры составляют программу на 3-4 недели, потом меняют упражнения или увеличивают нагрузку.

 

[Афанасий]

Николай, привет!
Рекомендую периодически менять программу тренировок. Через какое-то время мышцы привыкнут и не будут давать отклик на одну и ту же нагрузки. Обычно тренеры составляют программу на 3-4 недели, потом меняют упражнения или увеличивают нагрузку.

Спасибо за информацию, учту.

 

[Афанасий]

25 минут обруч + шаги.

 

[Ласточкина почта]

Вчера и сегодня у меня опять произошел конфетный зажор. Съел добрую половину конфет в доме. Собираюсь отдать их коллегам по цеху. Ну просто капец...

А ты их в доме не держи покупай горсть накануне запланированного зажорного дня)