-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дорогу осилит идущий...
- Автор темы Екатерина76
- Дата начала
Федот
Начинающий
- Сообщения
- 56
- Реакции
- 44
- Лет курения
- 12
- Не курю с
- 13.03.2012
Екатерина76,
Всё ближе и ближе 12.12.2012! Вот и приду с поздравлениями!
_ _ _
Да и хрен с ним, ... с Басковым... нам и без него - есть о чём поговорить!
Всё ближе и ближе 12.12.2012! Вот и приду с поздравлениями!
_ _ _
Да и хрен с ним, ... с Басковым... нам и без него - есть о чём поговорить!
Екатерина76, поздравляю тебя! Приятно ведь иногда взглянуть на счётчик и вспомнить как неуверенно всё начиналось
Федот, ты ещё и 12.11.2012 заходи...тоже есть что отметить..
А вообще можно и без повода заглянуть...Как у тебя настроение? А почему дневничек не в Успехе до сих пор?
Олечка, спасибушки огромное!!! Тебя тоже поздравляю с годовщинкой не употребления и двухсотвосьмидесятью днями не курения!!!Екатерина76, поздравляю тебя! Приятно ведь иногда взглянуть на счётчик и вспомнить как неуверенно всё начиналось
Федот
Начинающий
- Сообщения
- 56
- Реакции
- 44
- Лет курения
- 12
- Не курю с
- 13.03.2012
Так повелось ещё со школьной скамьи. Уже тогда я часто забывал дневник дома.
За что собственно меня учителя и не баловали, мягко говоря. И вообщем, как-то всё закрутилось-завертелось...
И покатилось по наклонной. И закончилось уже другой скамьёй...
пысы. и дневничка у меня тут нету-ти, по первой как обычно забыл завести, теперь уж в лом.
Вот и таскаюсь по форуму- то тут почитаю, то там попишу!
а настроение - прекрасное! Чем и спешу поделиться.
славный
Катюша, завтра у тебя значимая красивая дата - 9 месяцев свободной , и здоровой жизни ! Действительно , это новая жизнь , будь счастлива , красива , и здорова !
( поздравляю сегодня т.к у нас каждый день почти перебои с электричеством )
,
( поздравляю сегодня т.к у нас каждый день почти перебои с электричеством )
,
Спасибо Машенька!!!!
loram
Ветеран
Милая Катя, поздравляю тебя с 9-ю месяцами свободы! 
Пусть всегда много радости будет,
Теплых слов и чудесных цветов,
Дорогие и близкие люди
Дарят нежность свою и любовь!
Чтоб от счастья любое мгновенье
Становилось прекрасней, светлей!
Я желаю удачи тебе и везенья,
Самых ярких и солнечных дней! ))
Пусть всегда много радости будет,
Теплых слов и чудесных цветов,
Дорогие и близкие люди
Дарят нежность свою и любовь!
Чтоб от счастья любое мгновенье
Становилось прекрасней, светлей!
Я желаю удачи тебе и везенья,
Самых ярких и солнечных дней! ))
Автор к сожалению не известен…но мне понравилась эта статья…может кому то она тоже пригодится..
Я знаю, чего хочу, но почему-то не могу заставить себя регулярно делать то, что нужно для достижения результатов» — примерно в таких словах объясняют причины своих неудач в самом начале.
Тренировка дисциплины: Вспомните, как часто Вы отказывались от выполнения заранее намеченного дела или не доводили его до конца? Если оно было действительно бесполезным, то правильно, что отказались от него. Но наверняка были дела, которые могли дать полезные результаты, но по каким-то причинам (лень, отсутствие настроения, возможностей, вдохновения…) они были не завершены. Жалели ли Вы или жалеете до сих пор о подобных незаконченных делах? Если да, то этот метод поможет Вам научиться доводить дела до конца и получать полезные результаты. Чтобы гарантированно доводить дела до конца, необходимо постоянно тренировать самодисциплину.
Дисциплина – это способность заставить себя совершать действия для получения результатов и достигать целей, независимо от возникающих препятствий (проблем, потребностей, плохого настроения, вредных воздействий, лени, отсутствия мотива или стимула и т.п.).
Действие – это один из основных компонентов для достижения успеха. Без него невозможно получить результат. А без дисциплины многие действия не будут начаты или доведены до конца, потому что лень, «не охота», «попозже»… Если не достаточно возможностей для выполнения действий, то можно воспользоваться методами Решение проблем, Генерация полезных идей и Достижение успеха.
Идеальная дисциплина — это дисциплина, позволяющая выполнять абсолютно все запланированные действия для достижения поставленной цели независимо от любых возникающих препятствий (проблем, воздействий, потребностей, плохого настроения и т.п.)
Она помогает стать независимым от самого себя, сбросить лишний груз с плеч, избавиться от привычки откладывать дела на потом.
Как достичь идеальной дисциплины? После принятия решения о необходимости достичь какую-либо цель, надо определить текущий уровень дисциплины. Если его не знать, то будет непонятно, куда требуется двигаться. Затем надо совершать постепенные маленькие шаги к цели. Начинать надо именно с маленьких шагов, потому что у человека ограниченные возможности во всех областях. Если он начнет сразу нагружать себя непосильными задачами, то быстро выдохнется (прогорит). Необходимо использовать прогрессивный подход, т.е. постепенно увеличивать нагрузку. Тогда можно значительно расширить свои возможности.
Поэтому лучше каждый день ставить будильник на 10 минут раньше. С таким подходом цель можно достичь за 3часа * 60минут / 10минут = 18 дней
Но возникает две проблемы: - как заставить себя начать действовать в направлении цели; - как продолжать действовать после начала и довести дело до конца
Как начать действовать? Решением проблемы является сила воли.
Сила воли — это способность элемента системы сознательно и незамедлительно принимать решения, начинать выполнять действия в соответствии с ним и преодолевать препятствия для достижении поставленной цели.
Чем воля сильнее, тем быстрее человек приступает к реализации своих решений (действиям), а не откладывает их.
При проявлении силы воли человек долгое время концентрируется на выбранной цели («собирает волю в кулак»), ограничивает менее важные желания (борьба мотивов), продумывает план действий и исполняет его (прикладывает усилия). При этом абсолютно отсутствует эмоциональное удовольствие от процесса, а только от результата. Т.е. если какие-то действия совершаются только ради получения удовольствия, то это проявление не силы воли, а эгоизма или лени.
Чтобы развивать силу воли, нужно сознательно ставить перед собой все более сложные цели, требующие приложения значительных усилий продолжительное время.
Хотя сила воли дает очень мощный толчок вначале, но этот толчок является временным. Она лишь дает импульс, помогающий преодолеть инертность. Чем правильнее направление ее действия, тем более мощным будет этот импульс. Она нужна спринтерам, но мало полезна марафонцам.
Как продолжать действовать? Но если сила воли дает только временный эффект в начале, то как продолжать действовать без нее? Для этого нужны следующие компоненты: плацдарм, упорство, навыки и отдых.
Плацдарм — это такие окружающие условия, которые сами помогают двигаться вперед. Он создает защитные барьеры от внешних воздействий, облегчает движение, снижает затраты энергии. Поэтому вначале движения надо потратить время на разрушение препятствий, мешающих действовать (укрепить позиции).
Упорство – это способность продолжать выполнение начатых действий для достижения поставленной цели независимо от возникающих препятствий. Упорство позволяет избежать ситуации, когда есть четкое осознание полезности цели, но нет мотивации для ее достижения. Упорство само даст мотивацию, когда будут получены первые полезные результаты. Конечно, не стоит во всем проявлять упорство. Это проявление упрямства, которое плохо влияет на выбор, корректировку и достижение целей. Иногда отступление является наилучшим или даже единственным вариантом, его не надо воспринимать как проигрыш и бояться его.
Навык – это приобретенная способность использовать умение автоматически или подсознательно, сформированная путем многократного повторения этого умения в заданных условиях. Играет роль автопилота, помогающего прикладывать минимальные усилия при выполнении часто повторяющихся действий.
Отдых нужен для того, чтобы не переутомиться и не дойти до состояния стресса или депрессии. Отдых может быть пассивным (сон, еда, прогулка, просмотр фильмов…) или активным (спорт, другое дело, путешествие…). Пассивный отдых нужен для восстановления физических сил, а активный — эмоциональных. Как говорится: «Лучший отдых от работы — это переключение на другую работу». Отдых также помогает процессу генерации идей.
Последствия тренировки дисциплины: Тренировку дисциплины можно сравнить с тренировкой мышц. Мышцы – уникальная ткань. Если она не работает, то саморазрушается, в отличие от других тканей. Т.е. если не тренировать мышцы, то они станут слабее. Таким же поведением обладает дисциплина – без тренировки она ослабевает.
Самым ценным вознаграждением за непрерывную тренировку дисциплины является возможность достигать более сложных и уникальных целей, полезность которых гораздо выше. Ведь достичь чего-то простого или скопировать могут все, а пользы от этого нет. Именно поэтому следует поступать наоборот — ставить перед собой все более грандиозные и великие цели и двигаться в их направлении. Чем сложнее и оригинальнее цель, тем больше возможностей дадут результаты ее достижения. Приучив себя ставить такие цели, можно получить доступ к миру результатов, которые закрыты остальным — к особенной личной сокровищнице.
Я знаю, чего хочу, но почему-то не могу заставить себя регулярно делать то, что нужно для достижения результатов» — примерно в таких словах объясняют причины своих неудач в самом начале.
Тренировка дисциплины: Вспомните, как часто Вы отказывались от выполнения заранее намеченного дела или не доводили его до конца? Если оно было действительно бесполезным, то правильно, что отказались от него. Но наверняка были дела, которые могли дать полезные результаты, но по каким-то причинам (лень, отсутствие настроения, возможностей, вдохновения…) они были не завершены. Жалели ли Вы или жалеете до сих пор о подобных незаконченных делах? Если да, то этот метод поможет Вам научиться доводить дела до конца и получать полезные результаты. Чтобы гарантированно доводить дела до конца, необходимо постоянно тренировать самодисциплину.
Дисциплина – это способность заставить себя совершать действия для получения результатов и достигать целей, независимо от возникающих препятствий (проблем, потребностей, плохого настроения, вредных воздействий, лени, отсутствия мотива или стимула и т.п.).
Действие – это один из основных компонентов для достижения успеха. Без него невозможно получить результат. А без дисциплины многие действия не будут начаты или доведены до конца, потому что лень, «не охота», «попозже»… Если не достаточно возможностей для выполнения действий, то можно воспользоваться методами Решение проблем, Генерация полезных идей и Достижение успеха.
Идеальная дисциплина — это дисциплина, позволяющая выполнять абсолютно все запланированные действия для достижения поставленной цели независимо от любых возникающих препятствий (проблем, воздействий, потребностей, плохого настроения и т.п.)
Она помогает стать независимым от самого себя, сбросить лишний груз с плеч, избавиться от привычки откладывать дела на потом.
Как достичь идеальной дисциплины? После принятия решения о необходимости достичь какую-либо цель, надо определить текущий уровень дисциплины. Если его не знать, то будет непонятно, куда требуется двигаться. Затем надо совершать постепенные маленькие шаги к цели. Начинать надо именно с маленьких шагов, потому что у человека ограниченные возможности во всех областях. Если он начнет сразу нагружать себя непосильными задачами, то быстро выдохнется (прогорит). Необходимо использовать прогрессивный подход, т.е. постепенно увеличивать нагрузку. Тогда можно значительно расширить свои возможности.
Поэтому лучше каждый день ставить будильник на 10 минут раньше. С таким подходом цель можно достичь за 3часа * 60минут / 10минут = 18 дней
Но возникает две проблемы: - как заставить себя начать действовать в направлении цели; - как продолжать действовать после начала и довести дело до конца
Как начать действовать? Решением проблемы является сила воли.
Сила воли — это способность элемента системы сознательно и незамедлительно принимать решения, начинать выполнять действия в соответствии с ним и преодолевать препятствия для достижении поставленной цели.
Чем воля сильнее, тем быстрее человек приступает к реализации своих решений (действиям), а не откладывает их.
При проявлении силы воли человек долгое время концентрируется на выбранной цели («собирает волю в кулак»), ограничивает менее важные желания (борьба мотивов), продумывает план действий и исполняет его (прикладывает усилия). При этом абсолютно отсутствует эмоциональное удовольствие от процесса, а только от результата. Т.е. если какие-то действия совершаются только ради получения удовольствия, то это проявление не силы воли, а эгоизма или лени.
Чтобы развивать силу воли, нужно сознательно ставить перед собой все более сложные цели, требующие приложения значительных усилий продолжительное время.
Хотя сила воли дает очень мощный толчок вначале, но этот толчок является временным. Она лишь дает импульс, помогающий преодолеть инертность. Чем правильнее направление ее действия, тем более мощным будет этот импульс. Она нужна спринтерам, но мало полезна марафонцам.
Как продолжать действовать? Но если сила воли дает только временный эффект в начале, то как продолжать действовать без нее? Для этого нужны следующие компоненты: плацдарм, упорство, навыки и отдых.
Плацдарм — это такие окружающие условия, которые сами помогают двигаться вперед. Он создает защитные барьеры от внешних воздействий, облегчает движение, снижает затраты энергии. Поэтому вначале движения надо потратить время на разрушение препятствий, мешающих действовать (укрепить позиции).
Упорство – это способность продолжать выполнение начатых действий для достижения поставленной цели независимо от возникающих препятствий. Упорство позволяет избежать ситуации, когда есть четкое осознание полезности цели, но нет мотивации для ее достижения. Упорство само даст мотивацию, когда будут получены первые полезные результаты. Конечно, не стоит во всем проявлять упорство. Это проявление упрямства, которое плохо влияет на выбор, корректировку и достижение целей. Иногда отступление является наилучшим или даже единственным вариантом, его не надо воспринимать как проигрыш и бояться его.
Навык – это приобретенная способность использовать умение автоматически или подсознательно, сформированная путем многократного повторения этого умения в заданных условиях. Играет роль автопилота, помогающего прикладывать минимальные усилия при выполнении часто повторяющихся действий.
Отдых нужен для того, чтобы не переутомиться и не дойти до состояния стресса или депрессии. Отдых может быть пассивным (сон, еда, прогулка, просмотр фильмов…) или активным (спорт, другое дело, путешествие…). Пассивный отдых нужен для восстановления физических сил, а активный — эмоциональных. Как говорится: «Лучший отдых от работы — это переключение на другую работу». Отдых также помогает процессу генерации идей.
Последствия тренировки дисциплины: Тренировку дисциплины можно сравнить с тренировкой мышц. Мышцы – уникальная ткань. Если она не работает, то саморазрушается, в отличие от других тканей. Т.е. если не тренировать мышцы, то они станут слабее. Таким же поведением обладает дисциплина – без тренировки она ослабевает.
Самым ценным вознаграждением за непрерывную тренировку дисциплины является возможность достигать более сложных и уникальных целей, полезность которых гораздо выше. Ведь достичь чего-то простого или скопировать могут все, а пользы от этого нет. Именно поэтому следует поступать наоборот — ставить перед собой все более грандиозные и великие цели и двигаться в их направлении. Чем сложнее и оригинальнее цель, тем больше возможностей дадут результаты ее достижения. Приучив себя ставить такие цели, можно получить доступ к миру результатов, которые закрыты остальным — к особенной личной сокровищнице.
Вот ещё ссылка на книжку по самодисциплине...мне понравилась.. http://lib.rus.ec/b/186349/read
http://lib.rus.ec/b/186349/read
Astra2012
Продвинутый
Екатерина76, какая статья классная! Вроде бы всё просто, но собрано и расшифровано прекрасно. Меня вдохновило, что дисциплина как мышцы - тренировать надо. для себя поняла, что у меня эта "мышца" вялая . Буду тренировать вместе с прессом. Две пользы вместе!
Екатерина76, поздравляю с сорока неделями без сиг, сорок недель!!!! Это ж уйма времени для себя любимой
Поздравляю, Катюша!
, сорок недель!!!! Это ж уйма времени для себя любимой Поздравляю, Катюша!
