Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-10

[antonina_]

Всем здравствуйте! Я еще на работе... сижу и думаю... когда же я все успевать-то буду?????
Но надо! Раньше же мне это удавалось!

 

[antonina_]

 

[Natali100]

Всем здравствуйте! Я еще на работе... сижу и думаю... когда же я все успевать-то буду?????
Но надо! Раньше же мне это удавалось!

Выделим по 30 минут. Будем стараться.

 

[ogurez]

Физкультпривет! Стодневка открыта. Чувствую, что уже не новичок, что приятно. Отметьте, пожалуйста, меня в табличке.

 

[Natali100]

Физкультпривет! Стодневка открыта. Чувствую, что уже не новичок, что приятно. Отметьте, пожалуйста, меня в табличке.

Молодец, отметила.

 

[Natali100]

Я тоже сделала. Брала сегодня новое видео, я умер - отжимания на 4 круга. Надеюсь завтра я смогу встать.
Пошла с собакой гулять (вернее поползла ).

 

[ogurez]

Я тоже сделала. Брала сегодня новое видео, я умер - отжимания на 4 круга. Надеюсь завтра я смогу встать.
Пошла с собакой гулять (вернее поползла ).

Отжимаюсь я по-прежнему - с коленей

 

[Слава 1317]

Привет всем!у меня не получается скачать джил,начала искать на ютубе,вообще вся запуталась,когда что делать надо,подскажите кто делает боди революшн второй уровень,с чего начать хотя бы.
И лого хотела поставить,а пишут чет невозможно больше 4 символов в подписи,вся расстроилась вообщем

 

[Natali100]

Привет всем!у меня не получается скачать джил,начала искать на ютубе,вообще вся запуталась,когда что делать надо,подскажите кто делает боди революшн второй уровень,с чего начать хотя бы.
И лого хотела поставить,а пишут чет невозможно больше 4 символов в подписи,вся расстроилась вообщем

Сейчас подожди. Я тебе табличку удобную скину и все поясню.

 

[Светлана1581]

Б это больничный
- пропуск

Спасибо!!! Ну это мне должно быть стыдно, все предельно понятно расписано на 1 странице, нечего спешить

 

[Natali100]

По этой таблице удобно и наглядно показано что делать.
Пока на первые недели тебе нужно 3 занятия.
понедельник, четверг - фаза 1 тренировка 1

Спойлер: тренировка 1

https://ok.ru/video/32034392764

вторник, пятница - фаза 1 тренировка 2

Спойлер: фаза 1 тренировка 2

https://ok.ru/video/32020564668

среда, суббота - кардио 1

Спойлер: кардио 1

https://ok.ru/video/32040684220

Таблица

Я никогда ничего не скачивала, так и забивала в поисковик "Боди революшн фаза 1 тренировка 1". И онлайн занималась.

 

[Natali100]

Отжимаюсь я по-прежнему - с коленей

Я когда как. Была табата где 3 подхода быстрых отжиманий по 20 секунд. Там я даже не мучилась, сразу с колен.
Сегодня решила нормально сделать 4 круга по 20 сек. Но там отжимаешься, выпрямляешься и руку вперед протягиваешь. На само отжимание меньше времени уходит за счет того, что пока с рукой еще возишься. Но тоже тяжко.

 

[Слава 1317]

По этой таблице удобно и наглядно показано что делать.
Пока на первые недели тебе нужно 3 занятия.
понедельник, четверг - фаза 1 тренировка 1

Спойлер: тренировка 1

https://ok.ru/video/32034392764

вторник, пятница - фаза 1 тренировка 2

Спойлер: фаза 1 тренировка 2

https://ok.ru/video/32020564668

среда, суббота - кардио 1

Спойлер: кардио 1

https://ok.ru/video/32040684220

Таблица
Посмотреть вложение 700852

Я никогда ничего не скачивала, так и забивала в поисковик "Боди революшн фаза 1 тренировка 1". И онлайн занималась.

Спасибо огромное!Сама не разобралась бы!

 

[Январь]

Привет всем!
Отжиматься - всегда траблы! Даже с колен!
А я как раз про отжимания и хотела написать сегодня)))
Сделала первый раз йогу meltdown, в другое время, при других обстоятельствах я бы сказала - ффффууу, не моё! Но сейчас этот курс ложится на мой рабочий ритм - как масло на хлеб!
Нет бешеных скачек и погони, как в Метаболизме, нагрузка средняя (если повторять за правой девочкой) и в основном в статических позах, т.е. мышцы прорабатываются в этих позах (асанах) по полной!
Это, конечно, не классическая йога, это фитнес на основе некоторых асан.
Грамотно, неспешно, достаточно мощно.
Если надо просто поддерживать тонус мышц - meltdown хороша!
В этом курсе всё не так жёстко, не так страшно, как в Инферно, просто дыши и повторяй. Есть ненавистные отжимания, но зато есть и мои любимые боковые планки "буквой Т".
Как Башира в этой позе ещё и ногу подняла - просто атас (простите мой французский))) Не девочка, а серенгети!
Да, и растяжка в конце оооочень пондра, прямо-таки кайф!

 

[Natali100]

Спасибо огромное!Сама не разобралась бы!

Если что пиши.

 

[Natali100]

Как Башира в этой позе ещё и ногу подняла - просто атас (простите мой французский))) Не девочка, а серенгети!

У них еще и ноги длиннющие. У Баширы то точно. Как-то было упражнение на пресс, где к согнутым ногам тянешься. Они к своим ногам тянутся, тянутся.
А я раз, два и ноги закончились .

 

[natallja]

Всем привет и всех со стартом!
@Natali100, Наташ, я поняла, что можно постфактум отмечаться, да? У меня на вечер сегодня запланировано, но могу на форум уже и не зайти, завтра можно будет отметиться за сегодня?

 

[Natali100]

Всем привет и всех со стартом!
@Natali100, Наташ, я поняла, что можно постфактум отмечаться, да? У меня на вечер сегодня запланировано, но могу на форум уже и не зайти, завтра можно будет отметиться за сегодня?

Главное заниматься, кто-то любит и раз в неделю все отметить. Это кому как нравится.

 

[Alenka406]

Добрый вечер! Отметьте меня, пожалуйста. Тяжеловато, не со всем справляюсь, но думаю продолжать.

 

[Январь]

У них еще и ноги длиннющие. У Баширы то точно. Как-то было упражнение на пресс, где к согнутым ногам тянешься. Они к своим ногам тянутся, тянутся.
А я раз, два и ноги закончились .

да, терминаторши ногастые)))