Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-9

[ОльгаК]

Приходят.
У меня начался марафон блин. Я чем то отравилась и со вчерашнего вечера мой маршрут кровать-туалет
Но завтра на работу собираюсь и вечером надеюсь позаниматься.
А сегодня можно как то больничный поставить или как это работает?

Можно ставить больничный. Тренировки-тренировками, а себя береги.

дайте мне пинка я так шикарно разлеглась на диване

а где в таблице мой ник? таблица та которая написано 1 уровень? да?)

Да, таблица первого уровня. Если смотришь с телефона, то нужно подвигать закрепленную область слева. Там есть твой ник

 

[Lady in Red]

Может переписать тебя на другую программу? Прошлую Джиллиан 8 ты с нормальным процентом прошла, я тебе заменю медальку Экватор на полноценную. Подумай до завтра.

Спасибо, Наташа! Меняй медальку...

 

[Lady in Red]

Привет, что ты решила? Будешь заниматься?

Привет. Не хочу, но главное ведь начать, а там втянешься
В общем, буду заниматься. Вечером скажу программу, из последних двух выберу...

 

[Natali100]

Спасибо, Наташа! Меняй медальку...

Хорошо, пошла менять . Молодец что не забросила.

 

[Lady in Red]

Jillian Michaels - Lift & Shred. https://ok.ru/video/1075756993229
Вот по этой хочу заниматься сейчас. А Революцию тела я все равно пройду от начала и до конца, осенью

 

[Lady in Red]

https://ok.ru/video/290190396109
вот еще программа нравится... из последних.

 

[Natali100]

Jillian Michaels - Lift & Shred. https://ok.ru/video/1075756993229
Вот по этой хочу заниматься сейчас. А Революцию тела я все равно пройду от начала и до конца, осенью

Посмотри вот на эту программу отзыв?

Спойлер: ...

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: гантели 3-7 кг (легкие, средние и тяжелые).

Первый уровень: классические силовые упражнения.
Второй уровень: комбинированные силовые упражнения + несколько кардио-упражнений для поднятия пульса.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ ПО ДАННОМУ КОМПЛЕКСУ?
Тренировки необходимо проводить 5 раз в неделю (с понедельника по пятницу).
1-2 недели: Lift and Shred - 1 уровень;
3-4 недели: Lift and Shred - 2 уровень.
Рекомендуем проводить в один из выходных дней тренировку на восстановление (например, растяжку или йогу).

Также, тренировку можно совмещать с ранее изданным комплексом Джиллиан "Killer Cardio", что послужит идеальным тренировочным планом для похудения:
1 день (понедельник): Lift and Shred
2 день (вторник): Killer Cardio
3 день (среда): Lift and Shred
4 день (четверг): Killer Cardio
5 день (пятница): Lift and Shred
6 день (суббота): Тренировка восстановления (например, Yoga Inferno/ Yoga Meltdown)
7 день (воскресенье): выходной (при желании Killer Cardio)

Получается у нас занятия 6 недель:
1-3 неделя - 1 уровень
4-6 неделя - 2 уровень.
А там ты уже сама посмотришь может и добавишь Killer Kardio для разнообразия. Я его делала - хорошая, не большая программа.

 

[Rishkaa32]

@Svetlana M76
@ОльгаК
@Liz
@Лика2707
@italyano83
@Zaйcom
@Varvara_79
@Выхухоль
@Nasten_ok
@Rishkaa32
@SUNSET
@Хрюня
@NibleLint
@pol6energetik
@Январь
@Marusia F.
@Lady in Red
@Мария331
@КатюшкаЯ
@ColdSteel
@Iriska90
@Куздра
Отпишите, приходят ли оповещения в виде "ОльгаК упомянула вас...."

приходят

 

[Zaйcom]

Вечером заниматся как то тяжеловато , завтра, утром попробую )

 

[Лика2707]

отзанималась)))

Вечером заниматся как то тяжеловато , завтра утром попробую)

ты главное после тренировок 30 мин воду не пей. и все))) а после сколько угодно

 

[Zaйcom]

отзанималась)))

ты главное после тренировок 30 мин воду не пей. и все))) а после сколько угодно

Почему? Я всегда воду пью и вовремя

 

[ОльгаК]

Вечером заниматся как то тяжеловато , завтра, утром попробую )

Я раньше всегда вечером занималась. Сегодня утром первый раз попробовала - намного легче.

 

[Zaйcom]

отзанималась)))

ты главное после тренировок 30 мин воду не пей. и все))) а после сколько угодно

Мужа пришлось выгнать чтоб не хихикал , хотя он меня поддерживает )

 

[Zaйcom]

Я раньше всегда вечером занималась. Сегодня утром первый раз попробовала - намного легче.

У меня по танцам тоже вечером но я как истинный жаворонок вечером уже вяленькая)

 

[ОльгаК]

отзанималась)))

ты главное после тренировок 30 мин воду не пей. и все))) а после сколько угодно

Откуда такая инфа?

Почему? Я всегда воду пью и вовремя

Я пью перед тренировкой минут за 15 большую чашку. Во время - не пью, но пишут, что можно. Только не залпом напиваться, а по чуть мелкими глотками. После ещё чашку выпиваю.

 

[Лика2707]

Почему? Я всегда воду пью и вовремя

вовремя можно и перед надо выпить. просто как тренировка заканчивается чуть чуть надо воздержаться если хочешь похудеть. а потом пить обратно. потому что терять около 3 литров жидкости. мне так тренер говорила

 

[Лика2707]

Откуда такая инфа?

Я пью перед тренировкой минут за 15 большую чашку. Во время - не пью, но пишут, что можно. Только не залпом напиваться, а по чуть мелкими глотками. После ещё чашку выпиваю.

ага перед тренировкой обязательно. а после тренировки залпом нельзя. надо по 250 мл через каждые 15 мин. чтобы восстановить водный баланс и не расширить желудок

 

[Лика2707]

а вообще в общем я без ума от форума))) сигареты помог бросить пинок для спорта получила) кулинарный раздел нашла и сейчас в разделе книг
...я книгоман)))) спасибо создатель. ты супер. ты космос)))

 

[Rishkaa32]

у кого есть ссылка в ютуб на беггинер шред?поделитесь,а то туплю,не могу понять ничего

 

[ОльгаК]

а вообще в общем я без ума от форума))) сигареты помог бросить пинок для спорта получила) кулинарный раздел нашла и сейчас в разделе книг
...я книгоман)))) спасибо создатель. ты супер. ты космос)))

Я думаю, что @Sergey рад будет прочитать такие слова))