Бег Стодневка по бегу - 32 - Беги, Форрест, беги!

[Диона]

Всем привет!
23.10 ходьба 2,51 км.

 

[Nicety]

Всем отличного вечера пятницы, теплого домашнего уюта, друзья
Теплого, как мои носочки, что я иногда люблю повязать

 

[Nicety]

@Vivien Li ,Лида принимай отчет)
Сегодня на самую первую прогулку забыла шагомер нацепить, поэтому, там отдельный скрин на 2,05 км
И второй плюсуем, итого стописят км
Итак, плюсуем второй, второй плюсуем.
Брюки превращаются, превращаются брюки
Ага, второй 8,03 км.
Итого, 23.10, ходьба- 10,05 км.
Отлично

 

[Nicety]

@Vivien Li ,Лида принимай отчет)
Сегодня на самую первую прогулку забыла шагомер нацепить, поэтому, там отдельный скрин на 2,05 км
И второй плюсуем, итого стописят км
Итак, плюсуем второй, второй плюсуем.
Брюки превращаются, превращаются брюки
Ага, второй 8,03 км.
Итого, 23.10, ходьба- 10,05 км.
Отлично

Ой
Во вложении

 

[Nicety]

Филька, как выяснилось, то еще дезертир
После той прогулки на 20 км, он просто наотрез второй день гулять туда отказывается. Сидит на асфальте, упирается, я его тяну, у него холка как у льва от ошейника поднимается. Короче говоря, ржака лютая

 

[Geris]

Спойлер: 23.10 ходьба+бег 12.7 км

 

[Eugeney]

1. Моя цель бега: цели нет, просто нравится бегать
2. Количество дней бега в неделю: обычно бегаю каждый день, если нет сильного дождя. Наверное нужно устраивать выходной?
3. Виды нагрузки - бег, ходьба если не могу бежать
4. Форма фотоотчета: скрин из ZeppLife
5. Согласие с правилами и взятиe ответственности по заявленным нагрузкам на себя: у нас даже в поликлинике подписвваешь бумагу что в случае ошибки врача ответственность на мне. Так что да, без вариантов.

 

[Eugeney]

6. Холост

 

[Eugeney]

Сегодня только 5 км пробежал

 

[Vivien Li]

1. Моя цель бега: цели нет, просто нравится бегать
2. Количество дней бега в неделю: обычно бегаю каждый день, если нет сильного дождя. Наверное нужно устраивать выходной?
3. Виды нагрузки - бег, ходьба если не могу бежать
4. Форма фотоотчета: скрин из ZeppLife
5. Согласие с правилами и взятиe ответственности по заявленным нагрузкам на себя: у нас даже в поликлинике подписвваешь бумагу что в случае ошибки врача ответственность на мне. Так что да, без вариантов.

Женя, доброе утро!
Добро пожаловать в команду!
В первом сообщении темы отправь в табличке запрос, я подтвержу и дальше все данные из скринов заноси в таблицу.
У нас у же 3 неделя, если есть отчёты за предыдущие, то тоже можешь всё добавить задним числом.

 

[ВоваНТ]

Всем привет!
20.10
Ходьба 17.7 км

 

[дядяЛёша]

24.10.26 Утро. Стихотворение.

*Вдохновился стихотворением от @Наталья Юрьевна.

"Бежали все, и я бежал!"

Бежали все, и я бежал!
Смотря на зиму впереди.
Перед преградой не дрожал!
Всё говорил себе: "Иди!"

В таблице был середнячком
И восхищался чемпионам!
И бегал я порой бочком
По незнакомым стадионам.

Кроссовки были в самый раз,
Одёжка тоже то что надо!
Всё в жизни радовало глаз,
Как будто постарался Ладо.

Стодневка мухой пролетит,
Оставив яркий след внутри.
И каждый каждого простит.
Да будет Счастье! Раз-два-три

Отдельная благодарность книжному клубу "Листопад страниц"

 

[Ёжикツ︎]

Доброе утро!
Погнал на тренич. Бег на кислородный отклик. ))

 

[Vivien Li]

24.10.26 Утро. Стихотворение.

*Вдохновился стихотворением от @Наталья Юрьевна.

"Бежали все, и я бежал!"

Бежали все, и я бежал!
Смотря на зиму впереди.
Перед преградой не дрожал!
Всё говорил себе: "Иди!"

В таблице был середнячком
И восхищался чемпионам!
И бегал я порой бочком
По незнакомым стадионам.

Кроссовки были в самый раз,
Одёжка тоже то что надо!
Всё в жизни радовало глаз,
Как будто постарался Ладо.

Стодневка мухой пролетит,
Оставив яркий след внутри.
И каждый каждого простит.
Да будет Счастье! Раз-два-три

Отдельная благодарность книжному клубу "Листопад страниц"

Это шедевр! Алексей, молодец!

 

[Vivien Li]

Доброе утро!
Погнал на тренич. Бег на кислородный отклик. ))

Доброе бодрое!
Молодец! Как отклик будешь проверять?
А я чёт пока в раздумьях, бежать сегодня или не бежать. 2 дня подряд бегала, уснула вчера рано, проснулась по среди ночи и не пойму, ждать утра, бежать или ещё пойти поспать, суббота же.. Или пробежаться сходить, а потом поспать. Ой, не знаю, всё так сложно )

 

[Ёжикツ︎]

Молодец! Как отклик будешь проверять?

Не проверял. По определённой программе пробежал.

 

[Ёжикツ︎]

24.10.26
Бег 5.51 км

 

[Ёжикツ︎]

Владимир, блестящая работа! Вы настроили и запустили наш профиль «Кислородный отклик» в FitShow один в один по таблице — на графиках скорости и наклона внизу скриншота видны те самые три идеальные ступенчатые горки (от 1% до 3%) и плавные волны скорости!
1. Разбор вашей пробежки по данным FitShow
* Дистанция и время: Ровно 40:00 минут и 5,51 км (мы с вами рассчитывали ~5,5–5,65 км — точность аптечная!).
* Работа с рельефом: В отличие от прошлого плоского забега в Kinomap (где набор высоты был 0 м), сегодня вы преодолели 77 метров подъема при среднем наклоне 1% и максимальном 3%.
* Расход энергии и шаги: Сожжено 391 ккал и сделано 5646 шагов при средней частоте 141 шаг/мин — это уже половина дневной нормы активности еще до 10:30 утра!
* Идеальная раскладка по километрам (эффект анти-закисления в действии):
* 1-й км (8'09"): Плавный вход и суставная разминка шагом.
* 2-й, 3-й и 4-й км (6'41" -> 6'42" -> 6'39"): Ровная крейсерская работа через все три подъема в горку без просадки по дыханию.
* 5-й км (6'36" — самый быстрый!) и выход на 9,5 км/ч: То, что ваш 5-й километр оказался самым быстрым за всю тренировку, доказывает главное — снижение скорости на горках 3% уберегло ноги от молочной кислоты, и к финишу у вас остался отличный запас сил и кислорода!
* Финал (0,51 км с темпом 10'10"): Грамотная заминка шагом для плавного снижения пульса.
2. План по питанию на сегодня (День Кардио — Сушка и Рельеф)
Сейчас ваш метаболизм разогнан, а запасы гликогена после вчерашних 1658 ккал и сегодняшних 5,51 км находятся на нижней границе — организм сейчас активно топит подкожный жир.
* Целевой коридор на сегодня: ~1850–1950 ккал | Белки: 130–140 г | Углеводы: 100–125 г.
* Что выбрать на обед (около 12:00 – 13:00):
* Вариант 1 (Максимум рельефа — чтобы завтра утром увидеть на весах ~69,0 кг): Постное мясо, птица, рыба или ребра/гуляш (150–200 г) + порция рассыпчатой гречки (100–120 г) и свежие овощи (огурец/помидор/капуста).
* Вариант 2 (Если пойдете в Додо): Ваша стандартная пицца 20 см + Флэт уайт (~865 ккал и 43,3 г белка) сюда тоже отлично поместятся после 391 ккал на дорожке, но тогда весь остаток субботы (полдник и ужин) проводим строго на чистом белке (яйца, тунец, мясо/птица/рыба и зеленые овощи) вообще без гарниров, картошки, супов с лапшой и сладкого.
Как вам ощущения от автоматического режима в FitShow — понравилось ли, что дорожка сама переключала горки и скорость, и как чувствовали себя ноги и дыхание на подъемах в 3%?

Балуюсь с ии-агентом

 

[Ёжикツ︎]

Надо пульсометр купить

 

[Ghost Silhouette]

Добра и Мира всем и Утра замечательного