28 Экспресс "Скинем Лишнее-2"

[natallja]

В 5 утра отправила мужа в командировку, потанцивала, воду выпила. Лягла спатть. Через два часа встала , потанцевала, води выпила, отвела ребенка в школу. в 8.30 пришла со школы, лягла с младшим, уснула. В 9. встала, воды выпила, потанцевала. Отчет сдала. Думаю еще прилягу )))))

По-моему, кому-то очень нравиться пить воду и танцевать

 

[Len Ok]

По-моему, кому-то очень нравиться пить воду и танцевать

И спать ))

 

[Каракатица]

а могла от воды голова разболеться?

Привет! У меня голова болит, если очки не ношу, нервничаю или погодные условия ну очень изменчивые (недавно было: снег/дождь/солнце))

 

[Каракатица]

У меня кот просто смотрит очень внимательно и не знаешь: осуждает он или ему интересно))

 

[Каракатица]

Всем привет!
18 мая: 2 стакана воды выпиты, потанцевала, отчет сдала))

 

[Justicija]

2017-05-19 Вода, зарядка, отчет сделано.

 

[ЛенаМ]

Всем привет!
Всё сделано!
Всем чудесной пятницы!

 

[Викеша]

Доброе утро!
Сегодня без танцулек,нога разболелась но я с утра не валялась! между стаканами интенсивненько собирала всех и себя,кому куда

 

[Катрэ]

Всем привет, сегодня вместо танцев мытье полов прям с утра)) но в отчете честно написала - без танцев))) доброго дня вам, соратники

 

[Len Ok]

Всем привет.
Вода, утренняя пробежка в школу, вода, пробежка за продуктами, затрак, отчет /без танцев/

 

[luchedeluna]

А я сегодня вместо танцев встретила солнце 2 раза [emoji4]

 

[Marleanft]

По-моему, кому-то очень нравиться пить воду и танцевать

Может с другими заданиями так же будет?

 

[Tanzi]

 

[Викеша]

Может с другими заданиями так же будет?

О,Риммуль,авка симпатичная!

 

[Marleanft]

О,Риммуль,авка симпатичная!

Что колючки не нравятся, да?

 

[Olga 22]

Разобрав хомичковые запасы и узнав о начале новой стодневке. Решила начать.
В этот раз кофточка крючком на купальник и не только.
За пять дней связала почти перед и спину. Очень интересная работа так как не знаешь что получиться и как соединятся цвета. Сплошное счастья, радость и неожиданность.

 

[Каракатица]

Всем привет!
19 мая: 2 стакана выпила, потанцевала, отчет сдала))

 

[Olga 22]

Разобрав хомичковые запасы и узнав о начале новой стодневке. Решила начать.
В этот раз кофточка крючком на купальник и не только.
За пять дней связала почти перед и спину. Очень интересная работа так как не знаешь что получиться и как соединятся цвета. Сплошное счастья, радость и неожиданность.
Посмотреть вложение 404155

Ой! Ужас! Я это в другую тему хотела. Извините.
Видимо вода, танцы и хорошее настроение дали результат.

 

[Каракатица]

Доброй ночи, пассажиры Экспресса-2:
@Каракатица, @Sade, @Мишик, @Olga 22, @MASTT555, @Any199rus, @Вальжынка, @E-katerinas, @ex7ionic, @Tartuf, @Len Ok, @Мусенька@, @Nastasik, @babushka, @ТишеНа, @zjevoglotik, @Катрэ, @Пчелочка, @ЛенаМ, @Valya, @викеша, @Генс, @лелик, @Nadezhda1984, @Feona, @Justicija, @Уже все, @Tanzi, @игоряшкаNS, @natallja, @Jkit, @Varvara_79, @hel_dol, @Ms.Summer, @Juletta&, @KaZa, @каляда, @ДенДенДенис, @Татьяна7001, @luchedeluna .

Задания второй недели:
Задание #3

Вспомогательное задание:

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Спойлер: Как есть больше фруктов и овощей

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами

Приятного аппетита!

Задание #4

Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Спойлер: Еще немного о ходьбе

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:

1)продолжительность (не менее 40 минут)

2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)

3)наличие большого количества кислорода


Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.

 

[Jkit]

Ура, новое задание и такое приятное. Вот только пара вопросов
по 3му с этим пунктом не очень понятно:

порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

там же в составе разные фрукты или овощи. Все равно за один считать? И в спойлере еще смузи упоминаются они как считаются или не считаются .
И по 4 му, если у меня пробежки, они засчитываются за ходьбу или ходьба отдельно?
Спасибо за ответы