Старая_ведьма, тогда все просто - чтобы эффективно худеть без еды (что само по себе весьма абсурдное занятие) нужно чтобы тело эффективно сжигало калории, а вместе с ними и жир! бытует мнение (непрофессиональное конечно) что для того чтобы эффективно худеть нужно немного сократить рацион и заняться спортом, спорт предполагает аэробную нагрузку типа фитнесс, бег, плавание! все это конечно круто но здесь есть нюансы! судя по вашей проблеме, а вы ничего не едите и ничем не занимаетесь похудеть вам не удастся, ваш организм чувствуя лишения накапливает каждую запущенную в него калорию! мои советы простые и эффективные, но таким как вы их почему то трудно выполнять (почему то гораздо проще для вас не есть, хотя это истинная пытка для организма) итак:
1) питайтесь, питайтесь и еще раз питайтесь - 5 раз в день минимум, и на вашей тарелке должно быть 50% овощей, 30% злаков или угловодов (хлеб, каши и прочее) и 20% белка (мясо куриное, говядина, индюшатина и никакой свинины) и жареного на этой тарелке быть не должно! все это должно вместе в сутки составлять не более 1500 - 1800 калорий
2) нарастите мышечную массу, пару месяцев вам нужно не бегать а брать в руки гантельки и качать мышцы - руки, грудь, спина и особенно ноги! прирост на киллограмм или пару вашей мышечной массы не даст вам видимого эффекта особого зато даст прекрасную топку для сжигания калорий
3) после того как ваша мышечная масса увеличится вперед и с песней к аэробным нагрузкам! гарантирую вам что по этой программе через полгода вы будете здоровым, сытым человеком который будет запросто ужинать в 23.00 и при этом иметь исключительные формы!
Самое главное в этом всем - это не должно длиться какое время, так нужно научиться жить и тогда огромная масса ваших проблем сменится совершенно другими! удачи вам!
ужас просто!
?
