Всем привет. Меня зовут Рома и мне 30 лет (звучит как речь в американском клубе анонимных алкоголиков, но ладно).
По правде сказать, мое появление здесь - сугубо эгоизм. Есть надежда, что бросить курить будет проще, если находишься в компании таких же людей, и к тому же ведешь публичный дневник. Дополнительная ответственность, что ли. С другой стороны, рассказ о личном опыте, возможно, кому-то поможет.
Предыстория. Курю с 18 лет. В юности, наблюдая за курящими сверстниками, был свято убежден, что курить не буду вообще никогда, ни одной сигареты. Но потом как-то прогулял с одногруппниками пару, на улице хорошо, весна, взяли себе пива. Товарищи сидят по левой и правой стороне от меня, оба курят, ну я и под хмелем и хорошим весенним настроением решил стрельнуть одну. Так, по приколу. На вкус совершенно не понравилось, но показался интересным эффект расслабленности, появившийся в голове. Такая легкость, безмятежность. Ну и со временем я начал покупать себе сигареты, когда намечалась пьянка. А пил я, надо сказать, частенько. Сигареты стали дополнением к алкоголю, усиливая приятный эффект. Разграничение работало - курить в трезвом состоянии не хотелось вообще. Но где-то в 22-23 года устроился на достаточно стрессовую работу. Сотрудник примерно раз в час звал меня с собой на перекур, хоть я и не курил. Так, за компанию. Я сам был не прочь отвлечься. И начал стрелять время от времени у него. Без алкоголя приятного в сигаретах было мало, но я начал замечать, что работа стала переноситься проще. И со временем начал покупать сигареты сам, потому что продолжать выпрашивать у сотрудника было неловко.
"И тут понеслось". Курил по поводу и без повода. Начали появляться "популярные" традиции. Сигаретка под утреннюю чашку кофе. Сигаретка перед сном. Сигаретка с электронной книгой в руке. Сигаретка, когда весной впервые расцветают деревья. Это так атмосферно, красиво и вдохновляюще. Сигаретка зимой в мороз, когда пропускаешь через себя этот дымок. Сигаретка, когда идешь по осенней аллее, хрустя золотыми листьями под ногами. Сигаретка на море, когда смотришь на прибой и слышишь крик чаек. Вся жизнь стала связана с сигаретами, появился огромный набор привычек и ассоциаций. Любая бытовуха неразрывно связана с перекурами, весь уклад жизни. И если когда-то под рукой нет сигареты и "традиция" нарушилась, появляется неприятное и нервное ощущение, что что-то не то.
И все же уже несколько лет не покидает мысль, что надо бросать. А если такие мысли есть, это не просто так. Возможно, инстинкт самосохранения или что-то вроде. В юности целенаправленный вред здоровью переносился проще. Похмелье почти не ощущалось, последствия от курения - тоже. Но в последние годы замучила одышка, появилась слабость, расхлябанность какая-то, сонливость. Биение сердца ускоряется, что чувствуется наиболее отчетливо, когда пытаюсь уснуть. На здоровье совсем стало плевать. Главное - в любой стрессовый момент укрыться теплым одеялом иллюзии, выкурив сигаретку, которая дает ощущение, что у тебя все под контролем, ты спокоен, тебе хорошо. Я работаю дома удаленно, в итоге начал курить прямо в комнате, где сплю, и дышать этим круглосуточно. Доходило до того, что порой я давился сигаретами, становилось тошно, чуть ли не до рвоты, но я продолжал курить. Чтобы... Сбежать, наверное. Курение - это действительно побег. От ответственности, от того, что напрягает. Перестаешь думать о будущем и последствиях. Главное, чтоб было хорошо сейчас. Конечно, у каждого мотивы могут быть свои, но это моя история.
Я понял, что если продолжу в том же духе, то просто убью себя. Но чтобы выдержать процесс отказа, надо себя, в первую очередь, полюбить и зауважать. С этим у меня всегда были проблемы. Я пытался бросить курить, ну, раз 10, чтобы не соврать. Чаще всего это был спонтанный энтузиазм, который так же быстро и угасал. Меня хватало на неделю. Я понял, что фундамент для работы над собой должен быть крепче, чем приходящее и уходящее "настроение". За это нужно браться серьезно и основательно. Легко поддерживать в себе огонь, радуясь своим первым успехам. Сложнее не поддаваться соблазнам, когда ощущение "подвига" ушло и началась обычная рутина. В такие моменты стараешься напоминать себе, ради чего ты отказываешься от этого иллюзорного удовольствия и как плохо ты себя чувствовал раньше. К сожалению, природа человека такова, что за нужные и важные вещи приходится бороться, преодолевая трудности, тогда как легкий, но пагубный путь всегда рядом и подсознание без твоего участия придумывает аргументы в пользу него. Не успеешь опомниться, как ты уже возле сигаретного киоска, и все те факты, о которых ты себе напоминаешь в трудные периоды, уже звучат не так уж убедительно. Ну перекурю сигаретку, что с того? Я ведь уже поправил здоровье, можно просто теперь курить пореже. К тому же раком, вон, заболевают вообще здоровые люди, это дело случая. Жизнь и так коротка, зачем отказываться от удовольствий. И так далее.
У меня были две неплохие попытки. В первый раз держался месяц, во второй - около двух. Вот прям серьезно был настроен. Но помешал алкоголь. В первый раз пошел на день рожденье друга, а во второй - тоже был повод собраться и выпить. Увы, я отдаю себе отчет в том, что сила воли у меня слабая, но когда выпиваю - совсем теряю контроль над собой. И как быть с этим - не знаю. Не выпивать хотя бы полгода? Но и то не факт, что этого хватит. Друзья у меня все курящие. Правда, стали совсем редко видеться. Почти все семейные, в делах. А когда собираемся - выпиваем, и сложно остаться в стороне, когда сам после работы без сил и просто хочешь расслабиться. О какой уж тут силе воли речь. К слову, сейчас у меня по сути три работы. Одна основная и две - в свободное время, для души, с перспективой однажды сделать их основными. И когда остается мало времени на рефлексию, порой можно даже забыть, что хочешь курить. Это плюс. Впрочем, есть и обратная сторона монеты. Раньше работа порой пролетала незаметно, когда раз в час делаешь себе перерывы на перекур. Спешишь закончить определенную часть работы, чтобы наградить себя сигаретой. Теперь же работа превратилась в единый монолит, который тянется невообразимо долго. Казалось бы, без перекуров уделяю работе больше времени, а продуктивность меньше.
В последний раз, когда пробовал бросить, раз в час во время работы вставал и делал 10-15 приседаний. Закончилось все тем, что с непривычки через два дня травмировал колено, после чего около недели вообще почти не мог ходить =) Засел дома, обострился геморрой - вечный спутник сидячей работы и неправильного питания. Че тут поделать... Вернулся к сигаретам. Которые к тому же и слабят. И вот, спустя месяца два, я здесь. Новая попытка, когда планеты сошлись в один ряд и вроде бы каких-то серьезных помех быть не должно.
Для меня отказ от курения - это не просто отказ от курения сам по себе, но путь к самоуважению. Может, это покажется странным, но именно с отказом от сигарет у меня появляется тяга к дальнейшим позитивным переменам. Пока куришь, не хочется менять ничего, этот кокон вполне комфортен. Но стоит выбраться из него, как понимаешь, что мир вокруг тебя гораздо больше и интереснее, а ты - способен на большее, чем думал сам. Главное - не трусить
По правде сказать, мое появление здесь - сугубо эгоизм. Есть надежда, что бросить курить будет проще, если находишься в компании таких же людей, и к тому же ведешь публичный дневник. Дополнительная ответственность, что ли. С другой стороны, рассказ о личном опыте, возможно, кому-то поможет.
Предыстория. Курю с 18 лет. В юности, наблюдая за курящими сверстниками, был свято убежден, что курить не буду вообще никогда, ни одной сигареты. Но потом как-то прогулял с одногруппниками пару, на улице хорошо, весна, взяли себе пива. Товарищи сидят по левой и правой стороне от меня, оба курят, ну я и под хмелем и хорошим весенним настроением решил стрельнуть одну. Так, по приколу. На вкус совершенно не понравилось, но показался интересным эффект расслабленности, появившийся в голове. Такая легкость, безмятежность. Ну и со временем я начал покупать себе сигареты, когда намечалась пьянка. А пил я, надо сказать, частенько. Сигареты стали дополнением к алкоголю, усиливая приятный эффект. Разграничение работало - курить в трезвом состоянии не хотелось вообще. Но где-то в 22-23 года устроился на достаточно стрессовую работу. Сотрудник примерно раз в час звал меня с собой на перекур, хоть я и не курил. Так, за компанию. Я сам был не прочь отвлечься. И начал стрелять время от времени у него. Без алкоголя приятного в сигаретах было мало, но я начал замечать, что работа стала переноситься проще. И со временем начал покупать сигареты сам, потому что продолжать выпрашивать у сотрудника было неловко.
"И тут понеслось". Курил по поводу и без повода. Начали появляться "популярные" традиции. Сигаретка под утреннюю чашку кофе. Сигаретка перед сном. Сигаретка с электронной книгой в руке. Сигаретка, когда весной впервые расцветают деревья. Это так атмосферно, красиво и вдохновляюще. Сигаретка зимой в мороз, когда пропускаешь через себя этот дымок. Сигаретка, когда идешь по осенней аллее, хрустя золотыми листьями под ногами. Сигаретка на море, когда смотришь на прибой и слышишь крик чаек. Вся жизнь стала связана с сигаретами, появился огромный набор привычек и ассоциаций. Любая бытовуха неразрывно связана с перекурами, весь уклад жизни. И если когда-то под рукой нет сигареты и "традиция" нарушилась, появляется неприятное и нервное ощущение, что что-то не то.
И все же уже несколько лет не покидает мысль, что надо бросать. А если такие мысли есть, это не просто так. Возможно, инстинкт самосохранения или что-то вроде. В юности целенаправленный вред здоровью переносился проще. Похмелье почти не ощущалось, последствия от курения - тоже. Но в последние годы замучила одышка, появилась слабость, расхлябанность какая-то, сонливость. Биение сердца ускоряется, что чувствуется наиболее отчетливо, когда пытаюсь уснуть. На здоровье совсем стало плевать. Главное - в любой стрессовый момент укрыться теплым одеялом иллюзии, выкурив сигаретку, которая дает ощущение, что у тебя все под контролем, ты спокоен, тебе хорошо. Я работаю дома удаленно, в итоге начал курить прямо в комнате, где сплю, и дышать этим круглосуточно. Доходило до того, что порой я давился сигаретами, становилось тошно, чуть ли не до рвоты, но я продолжал курить. Чтобы... Сбежать, наверное. Курение - это действительно побег. От ответственности, от того, что напрягает. Перестаешь думать о будущем и последствиях. Главное, чтоб было хорошо сейчас. Конечно, у каждого мотивы могут быть свои, но это моя история.
Я понял, что если продолжу в том же духе, то просто убью себя. Но чтобы выдержать процесс отказа, надо себя, в первую очередь, полюбить и зауважать. С этим у меня всегда были проблемы. Я пытался бросить курить, ну, раз 10, чтобы не соврать. Чаще всего это был спонтанный энтузиазм, который так же быстро и угасал. Меня хватало на неделю. Я понял, что фундамент для работы над собой должен быть крепче, чем приходящее и уходящее "настроение". За это нужно браться серьезно и основательно. Легко поддерживать в себе огонь, радуясь своим первым успехам. Сложнее не поддаваться соблазнам, когда ощущение "подвига" ушло и началась обычная рутина. В такие моменты стараешься напоминать себе, ради чего ты отказываешься от этого иллюзорного удовольствия и как плохо ты себя чувствовал раньше. К сожалению, природа человека такова, что за нужные и важные вещи приходится бороться, преодолевая трудности, тогда как легкий, но пагубный путь всегда рядом и подсознание без твоего участия придумывает аргументы в пользу него. Не успеешь опомниться, как ты уже возле сигаретного киоска, и все те факты, о которых ты себе напоминаешь в трудные периоды, уже звучат не так уж убедительно. Ну перекурю сигаретку, что с того? Я ведь уже поправил здоровье, можно просто теперь курить пореже. К тому же раком, вон, заболевают вообще здоровые люди, это дело случая. Жизнь и так коротка, зачем отказываться от удовольствий. И так далее.
У меня были две неплохие попытки. В первый раз держался месяц, во второй - около двух. Вот прям серьезно был настроен. Но помешал алкоголь. В первый раз пошел на день рожденье друга, а во второй - тоже был повод собраться и выпить. Увы, я отдаю себе отчет в том, что сила воли у меня слабая, но когда выпиваю - совсем теряю контроль над собой. И как быть с этим - не знаю. Не выпивать хотя бы полгода? Но и то не факт, что этого хватит. Друзья у меня все курящие. Правда, стали совсем редко видеться. Почти все семейные, в делах. А когда собираемся - выпиваем, и сложно остаться в стороне, когда сам после работы без сил и просто хочешь расслабиться. О какой уж тут силе воли речь. К слову, сейчас у меня по сути три работы. Одна основная и две - в свободное время, для души, с перспективой однажды сделать их основными. И когда остается мало времени на рефлексию, порой можно даже забыть, что хочешь курить. Это плюс. Впрочем, есть и обратная сторона монеты. Раньше работа порой пролетала незаметно, когда раз в час делаешь себе перерывы на перекур. Спешишь закончить определенную часть работы, чтобы наградить себя сигаретой. Теперь же работа превратилась в единый монолит, который тянется невообразимо долго. Казалось бы, без перекуров уделяю работе больше времени, а продуктивность меньше.
В последний раз, когда пробовал бросить, раз в час во время работы вставал и делал 10-15 приседаний. Закончилось все тем, что с непривычки через два дня травмировал колено, после чего около недели вообще почти не мог ходить =) Засел дома, обострился геморрой - вечный спутник сидячей работы и неправильного питания. Че тут поделать... Вернулся к сигаретам. Которые к тому же и слабят. И вот, спустя месяца два, я здесь. Новая попытка, когда планеты сошлись в один ряд и вроде бы каких-то серьезных помех быть не должно.
Для меня отказ от курения - это не просто отказ от курения сам по себе, но путь к самоуважению. Может, это покажется странным, но именно с отказом от сигарет у меня появляется тяга к дальнейшим позитивным переменам. Пока куришь, не хочется менять ничего, этот кокон вполне комфортен. Но стоит выбраться из него, как понимаешь, что мир вокруг тебя гораздо больше и интереснее, а ты - способен на большее, чем думал сам. Главное - не трусить
