Йога ЙОГА - 14

[Ishik]

Всем привет! В следующий марафон позовете? Тоже попрактиковать хочу.

 

[Svet_VS]

Всем привет! В следующий марафон позовете? Тоже попрактиковать хочу.

Привет! Позовем

 

[Svet_VS]

Я это.. Никак собраться не могу. Тренер наш уехал на учёбу. Я у него практику купила, завтра начну заниматься.

Привет, Лилия! А я уже хотела тебя искать, куда подевалась?‍♀️ Удачи?

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Продуктивной недели и отличного настроения!

 

[olenenok]

Доброе утро всем! Продуктивной недели и отличного настроения!
Посмотреть вложение 1474825

С добрым утром!)

 

[Селена13]

С добрым утром всех!
Сегодня позанималась, хоть и времени было в обрез.
Всем замечательного дня!

 

[margosha2031]

Доброе утро!
Граждане, мне очень стыдно...
Я не занималась всю неделю. Сначала пару дней после болезни просто не было сил. А потом было лень. Вот всегда так, пару дней пропустишь, и потом так трудно вернуться в строй
Дайте мне волшебного пенделя!!!

 

[Лилия Николаевна]

Аот

Доброе утро!
Граждане, мне очень стыдно...
Я не занималась всю неделю. Сначала пару дней после болезни просто не было сил. А потом было лень. Вот всегда так, пару дней пропустишь, и потом так трудно вернуться в строй
Дайте мне волшебного пенделя!!!

, вот и я об этом же...

 

[Катерина Ш]

Доброе утро!
Граждане, мне очень стыдно...
Я не занималась всю неделю. Сначала пару дней после болезни просто не было сил. А потом было лень. Вот всегда так, пару дней пропустишь, и потом так трудно вернуться в строй
Дайте мне волшебного пенделя!!!

 

[Svet_VS]

С добрым утром всех!
Сегодня позанималась, хоть и времени было в обрез.
Всем замечательного дня!

Привет, Лена!

 

[Svet_VS]

Доброе утро!
Граждане, мне очень стыдно...
Я не занималась всю неделю. Сначала пару дней после болезни просто не было сил. А потом было лень. Вот всегда так, пару дней пропустишь, и потом так трудно вернуться в строй
Дайте мне волшебного пенделя!!!

Аот

, вот и я об этом же...

Добрый день! Девочки, лень - это ваш враг! Надо её победить, иначе она победит вас

 

[Селена13]

Привет, Лена!
Посмотреть вложение 1474998

Спасибо Света!?

 

[Svet_VS]

Спойлер: Йожики 14

@Wika305
@Svet_VS
@Утро
@Дарьюшка
@Лилия Николаевна
@Инна MK
@Olga 22
@Ksana
@Рыжая Бестия
@Алёна909
@Венера13
@Lady Brave spirit
@PennyLane
@svetlyc
@Riksi
@Глюк
@Валюха
@Natali100
@Passion
@Евгений1
@olenenok
@Катерина Ш
@Ишидо
@Клео
@koshe4ka911
@margosha2031
@Селена13
@Волшебник

Избавление от проблем со сном с помощью йоги​

​

Некоторые люди жалуются, что с возрастом им все сложнее как следует выспаться ночью. Одинаковый рецепт всем для решения данной проблемы невозможно дать. Вам придется пробовать и искать способ, который поможет именно вам. В статье будет предложено несколько вариантов. Надеемся, что хотя бы один из них вам подойдет. Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть, то можно выполнить мягкий наклон вперед со слегка согнутыми ногами, опустить голову и поначалу дышать глубоко и шумно, но постепенно замедлить дыхание и дышать тише. Следует выполнять это упражнение 5-10 минут, затем лечь и попытаться уснуть. Еще одна йогическая техника успокоения взбудораженного ума — пение мантр. Вы можете начать очень громко, во весь голос, и постепенно петь все тише и тише. Подойдет мантра, которой научил нас СвамиСатчидананда. «Хари Ом, Хари Ом, Хари Хари Хари Ом». Слово «Хари» на санскрите означает божественный аспект, устраняющий препятствия. В сочетании с универсальным звуком «Ом» эта маленькая мантра помогает задействовать ум. Также подойдет любая другая короткая и воодушевляющая мантра. Пение мантр стимулирует шишковидную железу к синтезу мелатонина — гормона, обладающего успокаивающим действием. Когда голос становится тише, стихают и мысли. Еще одна техника, способствующая спокойному ночному сну, — практика так называемой глубокой релаксации, или йога Нидра. Во время йога Нидры практикующие осознанно концентрируют внимание на различных частях тела, что оказывает успокаивающее действие. Обычно для глубокой релаксации отводится время в конце урока йоги — это своего рода «десерт» занятия. Врачи рекомендуют заниматься релаксацией, так как она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Научиться успокаивать ум можно и при помощи дыхательных упражнений. Различные дыхательные техники помогают сбалансировать деятельность полушарий мозга и насытить кровь кислородом, а также настроиться на определенный диапазон мозговой активности, соответствующие фазе глубокого сна. Глубокое дыхание, релаксация под зачитываемый текст и наклоны вперед — всего лишь некоторые из способов успокоить ум и уснуть сном младенца, как только голова коснется подушки. Выполняя различные упражнения йоги, мы учимся управлять стрессовыми реакциями, а это помогает поддерживать жизненные силы и быстро погружаться в глубокий сон.

 

[Svet_VS]

Посмотреть вложение 1474986

Классный пендель

 

[Svet_VS]

 

[olenenok]

Приветули, йожики) Неделя началась с приветствия солнышку. Всё идет по плану))

 

[Wika305]

Спойлер: Йожики 14

@Wika305
@Svet_VS
@Утро
@Дарьюшка
@Лилия Николаевна
@Инна MK
@Olga 22
@Ksana
@Рыжая Бестия
@Алёна909
@Венера13
@Lady Brave spirit
@PennyLane
@svetlyc
@Riksi
@Глюк
@Валюха
@Natali100
@Passion
@Евгений1
@olenenok
@Катерина Ш
@Ишидо
@Клео
@koshe4ka911
@margosha2031
@Селена13
@Волшебник

Посмотреть вложение 1475005

Избавление от проблем со сном с помощью йоги​

​

Некоторые люди жалуются, что с возрастом им все сложнее как следует выспаться ночью. Одинаковый рецепт всем для решения данной проблемы невозможно дать. Вам придется пробовать и искать способ, который поможет именно вам. В статье будет предложено несколько вариантов. Надеемся, что хотя бы один из них вам подойдет. Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть, то можно выполнить мягкий наклон вперед со слегка согнутыми ногами, опустить голову и поначалу дышать глубоко и шумно, но постепенно замедлить дыхание и дышать тише. Следует выполнять это упражнение 5-10 минут, затем лечь и попытаться уснуть. Еще одна йогическая техника успокоения взбудораженного ума — пение мантр. Вы можете начать очень громко, во весь голос, и постепенно петь все тише и тише. Подойдет мантра, которой научил нас СвамиСатчидананда. «Хари Ом, Хари Ом, Хари Хари Хари Ом». Слово «Хари» на санскрите означает божественный аспект, устраняющий препятствия. В сочетании с универсальным звуком «Ом» эта маленькая мантра помогает задействовать ум. Также подойдет любая другая короткая и воодушевляющая мантра. Пение мантр стимулирует шишковидную железу к синтезу мелатонина — гормона, обладающего успокаивающим действием. Когда голос становится тише, стихают и мысли. Еще одна техника, способствующая спокойному ночному сну, — практика так называемой глубокой релаксации, или йога Нидра. Во время йога Нидры практикующие осознанно концентрируют внимание на различных частях тела, что оказывает успокаивающее действие. Обычно для глубокой релаксации отводится время в конце урока йоги — это своего рода «десерт» занятия. Врачи рекомендуют заниматься релаксацией, так как она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Научиться успокаивать ум можно и при помощи дыхательных упражнений. Различные дыхательные техники помогают сбалансировать деятельность полушарий мозга и насытить кровь кислородом, а также настроиться на определенный диапазон мозговой активности, соответствующие фазе глубокого сна. Глубокое дыхание, релаксация под зачитываемый текст и наклоны вперед — всего лишь некоторые из способов успокоить ум и уснуть сном младенца, как только голова коснется подушки. Выполняя различные упражнения йоги, мы учимся управлять стрессовыми реакциями, а это помогает поддерживать жизненные силы и быстро погружаться в глубокий сон.

Спасибо, Света ? очень интересно. Я сегодня как раз проснулась в 3 ночи и не могу уснуть...надела наушники и включила Йога нидра)) не помню, что было дальше, проснулась в 7 утра)))

 

[Лилия Николаевна]

Добрый день! Девочки, лень - это ваш враг! Надо её победить, иначе она победит вас
Посмотреть вложение 1475002

Да Светлана, так и есть. Но я сегодня начала утром делать зарядку!!! И это уже хорошо!

 

[Natali100]

Света, я пока болею. Я утром обычно занимаюсь, а пока все все время утром уходит кашку сварить, к врачу записаться, лекарства дать, хоть что-то по дому сделать (дочь тож болеет).
Но похудение продвигается уже минус 2,5 кг. за 2 недели,чисто за счёт питания.
На этой неделе наверстаю, немного горло ещё осталось, стала отхаркивающие пить, я от них задыхаюсь.

 

[Катерина Ш]

хочу в следующей жизни быть кошкой