Svet_VS
Гуру
Есть такое, согласна. Но у нас тут тихо. Главное - заниматься регулярно и отмечаться. Но если какие вопросы, то спрашивать... ответим и поможем
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 22
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
1. Форму заполнил
2. С правилами согласен
3. Йогу для себя открыл лет 10 назад, правда тогда быстро забросил, но из множества практик и видов занятий - именно она запомнилась как "что-то свое". Вернул физ. нагрузки в жизнь примерно с середины января этого года, с того же времени - утренние занятия йогой, кроме дней бега (3-4 дня в неделю).
Участвовать, честно, не планировал. В мыслях было - пинок под зад не нужен, и так делаю все стабильно и с большим удовольствием. И вообще нет времени на марафоны и все такое )
Пока сегодня, закончив один из курсов и сменив на другой... не почувствовал, насколько большая разница в результате и ощущениях после занятия может быть от грамотного подбора состава упражнений, а также от подачи инструктора...
В общем, сейчас я сюда за новым опытом. За информацией и (если время позволит) пообщаться с интересными людьми )
2. С правилами согласен
3. Йогу для себя открыл лет 10 назад, правда тогда быстро забросил, но из множества практик и видов занятий - именно она запомнилась как "что-то свое". Вернул физ. нагрузки в жизнь примерно с середины января этого года, с того же времени - утренние занятия йогой, кроме дней бега (3-4 дня в неделю).
Участвовать, честно, не планировал. В мыслях было - пинок под зад не нужен, и так делаю все стабильно и с большим удовольствием. И вообще нет времени на марафоны и все такое )
Пока сегодня, закончив один из курсов и сменив на другой... не почувствовал, насколько большая разница в результате и ощущениях после занятия может быть от грамотного подбора состава упражнений, а также от подачи инструктора...
В общем, сейчас я сюда за новым опытом. За информацией и (если время позволит) пообщаться с интересными людьми )
Привет Лёша! Рада тебя видеть!
- Сообщения
- 44.480
- Реакции
- 73.452
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 33
- Не курю с
- 17.08.2024
- Дневник
- Читать »»
Я рад что ты с нами
Взаимно, Азамат! )
Svet_VS
Гуру
Привет, Андрей! Добро пожаловать в команду
Я тоже давно выбрала йогу для себя и путь к ней был не простой. То времени не было, то проблемы какие-то. А тянуло очень сильно. Много читала, практиковала, но не регулярно. Но вот уже больше 10 лет все таки пришла к ней. Мне вроде тоже пинка не надо, занимаюсь и без Марафона. В прошлом году ещё ЦИ ГУН занялась. Но вот после занятий так и тянет галочку поставить
Это уже, наверное, зависимость. А Марафон у нас тихий, спокойный.
Svet_VS
Гуру
Привет, Артём! Я не вижу тебя в списках, заполненных по кнопке записи. Отмечаться где? Как ты заполнил?
Но там появился какой то temahiphop, которого не существует...
Metallic
Форумный Йети
Так вот тишины и покоя хочется?Есть такое, согласна. Но у нас тут тихо. Главное - заниматься регулярно и отмечаться. Но если какие вопросы, то спрашивать... ответим и поможем
Metallic
Форумный Йети
Привет, я тож рад
Артём Игнатьев
Продвинутый
temahiphop это я телеграмме
а тут Артём Игнатьев -это я -я участвую?
Взаимно
Я сейчас слушаю пение птиц за окном...дома тихо- тихо....
А на фоне всего...
Так и хочется благодарить эту жизнь за все!!
А то вдруг не успеешь...
Svet_VS
Гуру
Привет, Артём! Конечно, участвуешь. Только зарегистрируйся под ником Артём Игнатьев, пожалуйста.
Svet_VS
Гуру
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
Всем удачной практики , продуктивной работы над собой и…позитивного настроения!
Svet_VS
Гуру
Не так сложно начать практику, как ее продолжить. Вот несколько советов для начинающих заниматься йогой:
Полезные советы
- Практика должна быть регулярной: хотя бы 3 раза в неделю.
- Перед занятиями можно принять душ, а вот после не рекомендуется — долгосрочные изменения кровообращения после упражнений должны постепенно прийти к обычной работе.
- Помещение нужно проветрить до занятий, но во время практики окна должны быть закрыты;
- Приступайте к занятию бодрыми, но в расслабленном состоянии. Если вы устали, либо что-то гложет, лучше отдохнуть некоторое время или перенести занятие.
- Нельзя заниматься на полный желудок – можно натощак или через 2-4 ч после еды. Можно выпить немного воды, натурального сока, зеленого чая, либо теплого молока. Между упражнениями тоже можно выпивать немного воды.
- Не знаете, какое направление йоги выбрать? Выбирайте наиболее общее, в дальнейшем вы сами определите, что вам ближе. Увеличивайте нагрузку постепенно: не стоит сломя голову бросать все и заниматься йогой с утра до вечера.
- Не забывайте о непрерывном и ровном дыхании.
- Выполняя асаны, в первое время не надо пытаться достичь идеальной позиции через боль, лучше выполнять их с неполной амплитудой, упорно и терпеливо добиваясь правильного положения.
- Между асанами максимально расслабляйте мышцы, которые сокращаются во время упражнений. Достаточно минутного отдыха.
- Выполняйте асаны в три этапа: вход, пребывание в позе и выход в исходное положение.
- В главном положении упражнения задержитесь как можно дольше, без движений. В крайнем варианте выполнения асаны присутствует допустимый дискомфорт.
- Входить и выходить из положения нужно очень плавно и медленно.
- Каждую асану следует повторять 4-6 раз. Если вы уже легко входите в позы и без проблем удерживаете нужное положение, количество повторов можно уменьшить.
- Если во время пребывания в позе ощущается тревога или неудобство, следует незамедлительно закончить упражнение.
- Следите, чтобы движения были плавными. Учитесь плавно балансировать, а не колыхаться в разные стороны.
- Усложняйте занятия постепенно. Начинайте с асан, которые вы действительно способны освоить. С каждым занятием выполняйте упражнения более глубже и задерживайтесь в позиции подольше. Выполнение перевернутых асан – прерогатива опытных йогов. Такие упражнения новичкам использовать нельзя.
- Если случилось так, что тренировку нужно закончить раньше, сокращайте ее не за счет увеличения скорости выполнения асан, а просто уменьшите количество поз.
- Если в день тренировки вы не очень хорошо себя чувствуете, у вас температура или недомогание, накануне были активные физические нагрузки, сильный стресс, принятие алкоголя – отложите занятия.
- Концентрируйтесь на том, что вы делаете, а не летайте в облаках. Концентрация – основа йоги.
- Если вы все правильно выполнили, после занятия вы должны ощущать максимальное расслабление, как в мыслях, так и в теле, легкость и хорошее самочувствие. Сразу после занятий нельзя приступать к активной деятельности или физическому труду.
Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:
- занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
- асаны выполняются неправильно;
- человек не следит за дыханием;
- асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
- занятия проводятся нерегулярно;
- не учтены противопоказания и т.д.
Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать.
Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.
Svet_VS
Гуру
Доброе утро, Лена!
Правда, я уже пойожилась?♀️ Сначала Цигун, затем прогулка с собаней. А потом такая хорошая растяжка на всё тело?
