Йога Йога 22

[Tabaki]

Намасте, друзья мои ?

И мне намажьте
Привет Даша

 

[Tabaki]

@Svet_VS, Сегодня снова сделал йогу минут 20. Потому что вчера понравилось.

 

[Tabaki]

@Svet_VS, ?

 

[Tabaki]

@Андрей_А, Андрей. У меня вопрос к тебе. Ты какую йогу делаешь? По видео? Или как?
Я все никак не найду для себя то что мне нужно, просто второй день день делаю по видео с Ютуб.

 

[Tabaki]

Доброе утро всем и успешных практик!
Посмотреть вложение 1984121

И утро то у тебя какое раннее

 

[Андрей_А]

@Андрей_А, Андрей. У меня вопрос к тебе. Ты какую йогу делаешь? По видео? Или как?
Я все никак не найду для себя то что мне нужно, просто второй день день делаю по видео с Ютуб.

Азамат, привет, мне нравится канал "Живи". В интернете сайт - и там видеокурсы, причем оттуда беру не только йогу, а еще пару дисциплин на вечернее и дневное время.
Единственный минус -платная подписка (249 р/мес.), но для себя считаю удобным очень, все в одном месте, грамотная подача занятий профессиональными инструкторами.
Первое видео любого из курсов - бесплатное.
Начинал с "Йога для начинающих", по этому курсу очень хорошо заходить с нуля, когда еще совсем ничего не понятно и не гнется )

Спойлер: Ссылочка

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумар · 24 занятия · 52 мин: смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

⭐⭐⭐⭐⭐ Смотрите онлайн все видео уроки курса "Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумар · 24 занятия · 52 мин" на официальном сайте Живи в хорошем качестве! ✔️ Видеоуроки от инструктора Инна Видгоф. ✔️ Подписывайтесь, чтобы получить полный доступ к видеотеке сайта Живи

www.jv.ru

 

[Tabaki]

@Колибри?

 

[Tabaki]

Азамат, привет, мне нравится канал "Живи". В интернете сайт - и там видеокурсы, причем оттуда беру не только йогу, а еще пару дисциплин на вечернее и дневное время.
Единственный минус -платная подписка (249 р/мес.), но для себя считаю удобным очень, все в одном месте, грамотная подача занятий профессиональными инструкторами.
Первое видео любого из курсов - бесплатное.
Начинал с "Йога для начинающих", по этому курсу очень хорошо заходить с нуля, когда еще совсем ничего не понятно и не гнется )

Спойлер: Ссылочка

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумар · 24 занятия · 52 мин: смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

⭐⭐⭐⭐⭐ Смотрите онлайн все видео уроки курса "Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумар · 24 занятия · 52 мин" на официальном сайте Живи в хорошем качестве! ✔️ Видеоуроки от инструктора Инна Видгоф. ✔️ Подписывайтесь, чтобы получить полный доступ к видеотеке сайта Живи

www.jv.ru

Спасибо. Посмотрю. Хочется уже начать заниматься нормально?

 

[Андрей_А]

И всем доброе утро!
А у меня сегодня Бакасана первый раз получилась )
Пусть ненадолго, но это был реально баланс и устойчивость. Доволен как слон )

 

[Tabaki]

Бакасана первый раз получилась )

???я, сейчас взял и попробовал. Это сложно. Кажется что легко, на самом деле сложно. Равновесие!!!!

 

[Андрей_А]

???я, сейчас взял и попробовал. Это сложно. Кажется что легко, на самом деле сложно. Равновесие!!!!

Не, ну так она не сверхсложная, просто почему-то хотелось ее давно, чтоб получилось, а я ведь тоже начинающий, так что радость оправдана )

 

[Андрей_А]

Хочется уже начать заниматься нормально

Мне йога заходит очень сильно ощущениями какого-то внутреннего равновесия после занятия. Вроде физические упражнения делаешь - а эффект как от медитации или чего-то подобного )
Ну и еще - с самого первого раза, когда попробовал - вот это чувство, как много у нас непроработанных мест где-то внутри .
Можно поприседать, поотжиматься, попрыгать, побегать - и вроде проработал тело хорошо. А на следующий день выполняешь какой-то комплекс йоги, и внезапно.. там столько еще всего запущенного, тянется, гнется )

 

[Tabaki]

чувство, как много у нас непроработанных мест где-то внутри

Да! Тоже самое. Такой кайф от этого

 

[Селена13]

Доброго утра и дня хорошего всем йожикам! ?‍♀️

 

[owl]

Всех с утром!)
Сделала йогу для начинающих. оказывается, мы это все на зумбе в конце занятия делаем и мне очень легко, надо поинтересней, потяжелее подобрать))
Но бодрость все равно с утра словила от неё)

 

[Сиястье]

Всем привет и отличного дня!

 

[Инна MK]

Спойлер: Йожики 22

. @Svet_VS
2. @Olga 22
3. @Колибри)
4. @Visteriya
5. @nika_mi
6. @Артём Игнатьев
7. @Алёна909
8. @Сиястье
9. @Элениэль
10. @Инна MK
11. @Рыжая Бестия
12. @Селена13
13. @olenenok
14. @Tabaki
15. @Дарьюшка
16. @owl
17. @Metallic
18. @Андрей_А

Как всегда, ИНФОРМАЦИЯ для новичков. "Старички" могут пропустить
Не так сложно начать практику, как ее продолжить. Вот несколько советов для начинающих заниматься йогой:
Полезные советы

• Практика должна быть регулярной: хотя бы 3 раза в неделю.
• Перед занятиями можно принять душ, а вот после не рекомендуется — долгосрочные изменения кровообращения после упражнений должны постепенно прийти к обычной работе.
• Помещение нужно проветрить до занятий, но во время практики окна должны быть закрыты;
• Приступайте к занятию бодрыми, но в расслабленном состоянии. Если вы устали, либо что-то гложет, лучше отдохнуть некоторое время или перенести занятие.
• Нельзя заниматься на полный желудок – можно натощак или через 2-4 ч после еды. Можно выпить немного воды, натурального сока, зеленого чая, либо теплого молока. Между упражнениями тоже можно выпивать немного воды.
• Не знаете, какое направление йоги выбрать? Выбирайте наиболее общее, в дальнейшем вы сами определите, что вам ближе. Увеличивайте нагрузку постепенно: не стоит сломя голову бросать все и заниматься йогой с утра до вечера.
• Не забывайте о непрерывном и ровном дыхании.
• Выполняя асаны, в первое время не надо пытаться достичь идеальной позиции через боль, лучше выполнять их с неполной амплитудой, упорно и терпеливо добиваясь правильного положения.
• Между асанами максимально расслабляйте мышцы, которые сокращаются во время упражнений. Достаточно минутного отдыха.
• Выполняйте асаны в три этапа: вход, пребывание в позе и выход в исходное положение.
• В главном положении упражнения задержитесь как можно дольше, без движений. В крайнем варианте выполнения асаны присутствует допустимый дискомфорт.
• Входить и выходить из положения нужно очень плавно и медленно.
• Каждую асану следует повторять 4-6 раз. Если вы уже легко входите в позы и без проблем удерживаете нужное положение, количество повторов можно уменьшить.
• Если во время пребывания в позе ощущается тревога или неудобство, следует незамедлительно закончить упражнение.
• Следите, чтобы движения были плавными. Учитесь плавно балансировать, а не колыхаться в разные стороны.
• Усложняйте занятия постепенно. Начинайте с асан, которые вы действительно способны освоить. С каждым занятием выполняйте упражнения более глубже и задерживайтесь в позиции подольше. Выполнение перевернутых асан – прерогатива опытных йогов. Такие упражнения новичкам использовать нельзя.
• Если случилось так, что тренировку нужно закончить раньше, сокращайте ее не за счет увеличения скорости выполнения асан, а просто уменьшите количество поз.
• Если в день тренировки вы не очень хорошо себя чувствуете, у вас температура или недомогание, накануне были активные физические нагрузки, сильный стресс, принятие алкоголя – отложите занятия.
• Концентрируйтесь на том, что вы делаете, а не летайте в облаках. Концентрация – основа йоги.
• Если вы все правильно выполнили, после занятия вы должны ощущать максимальное расслабление, как в мыслях, так и в теле, легкость и хорошее самочувствие. Сразу после занятий нельзя приступать к активной деятельности или физическому труду.

Почему после практики вы чувствуете себя плохо?
Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:

• занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
• асаны выполняются неправильно;
• человек не следит за дыханием;
• асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
• занятия проводятся нерегулярно;
• не учтены противопоказания и т.д.

Вместо послесловия
Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать.
Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.

Спасибо ?

 

[Svet_VS]

Обзор

@Svet_VS, Сегодня снова сделал йогу минут 20. Потому что вчера понравилось.

Привет, Азамат! Молодец !Так держать ?

 

[Svet_VS]

@Svet_VS, ?

?‍♀️

 

[Svet_VS]

И утро то у тебя какое раннее

У меня с Москвой разница 6 часов. Я встаю, а вы спите