Посмотреть вложение 2189625
"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
- Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
- Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
- Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
- Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
- Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
- Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
- Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
- Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
- Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?
- У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
- Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
- Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
- Одна отметка за неделю не будет засчитана.
- Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
- Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
- Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель) в первой половине марафона и во второй.
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
- Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
- Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
- Какие проблемы бывают и как решаются.
- Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
- 1. Форму заполнил
- 2. С правилами согласен
- 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу
)
Наш лого:
Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
Старт марафона 30.06.2025 г.
Финиш 28.08.2025 г.
Капитан: @Svet_VS
Модератор: @Vivien Li
Хорошо, что стараешься заниматься. Думаю, что хотя бы для 2-х занятий в неделю можно найти время. У меня тут в связи с переездом на новую квартиру был вынужденный перерыв. Когда снова вернулась к занятиям, то сразу почувствовала разницу. Даже в полулотос садилась с трудом, хотя для меня это было самое лёгкое. Вот так быстро мышцы теряют свою эластичность. Так что заниматься нужно регулярно. Ты Молодец! И это 6-ой Марафон"60" у тебя.
