Мне лучше на силе воли. Таблетки уже не хочуууууу ))) Да и легче мне становится.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Испытание отказом
- Автор темы Tassa
- Дата начала
Восьмой день.
С каждым днем легче становится. Но триггеры становятся сильнее, пару раз рука после определенных действий бессознательно тянулась за вейпом, а его у меня нет.
Еще после уборки, или труда, требующего физической силы - очень мощный триггер, приходится подольше себя успокаивать и напоминать себе что я не курю. В такие моменты действительно забываю, что я не курю.
Но в целом такие накаты легче гасятся. Не так, как было в первые пять дней.
С режимом сна фигово. Думаю, еще пару дней и все решится самостоятельно.
—————
Надо подумать, как я могу «делать перекуры» во время и после физической работы. Чай? Телефон? Просто отойди и отдохнуть?
С каждым днем легче становится. Но триггеры становятся сильнее, пару раз рука после определенных действий бессознательно тянулась за вейпом, а его у меня нет.
Еще после уборки, или труда, требующего физической силы - очень мощный триггер, приходится подольше себя успокаивать и напоминать себе что я не курю. В такие моменты действительно забываю, что я не курю.
Но в целом такие накаты легче гасятся. Не так, как было в первые пять дней.
С режимом сна фигово. Думаю, еще пару дней и все решится самостоятельно.
—————
Надо подумать, как я могу «делать перекуры» во время и после физической работы. Чай? Телефон? Просто отойди и отдохнуть?
Однако
Продвинутый
- Сообщения
- 151
- Реакции
- 234
Можно этот форум использовать) справляется он неплохо
? я и так делаю )))Можно этот форум использовать) справляется он неплохо
Минус отдыха в телефоне в том, что краткосрочный отдых превращается в длительный ? Можешь даже забыть, что была уборка.
20.08.2024 девятый день.
Утром я встала на весы. Расстроилась.
+2,5 кг за 9 дней.
Потом пришла ко мне свекровь. Постричься. С порога она мне сказала, а что ты так сильно поправилась?
Пока что от отказа до кучи побочек:
- проблемы со сном
- поправилась
- внутренний стресс/внутренняя борьба
- все сводится к тому, чтобы начать потреблять ненавистные таблетки
Плюсов пока не увидела.
Ох. Печалька. Но не загоняю себя в депрессию пока, хоть и все хреново.
Утром я встала на весы. Расстроилась.
+2,5 кг за 9 дней.
Потом пришла ко мне свекровь. Постричься. С порога она мне сказала, а что ты так сильно поправилась?
Пока что от отказа до кучи побочек:
- проблемы со сном
- поправилась
- внутренний стресс/внутренняя борьба
- все сводится к тому, чтобы начать потреблять ненавистные таблетки
Плюсов пока не увидела.
Ох. Печалька. Но не загоняю себя в депрессию пока, хоть и все хреново.
Денис52
Продвинутый
Нужно держаться, оно того стоит.Как достали эти накаты, притом длительные. Кажется, проще уж уступить и закурить, чем бороться. Устала уже держаться((
Денис52
Продвинутый
Афобазол пьёте?Как достали эти накаты, притом длительные. Кажется, проще уж уступить и закурить, чем бороться. Устала уже держаться
Ничего из лекарств не пью. В самом начале пила адаптол, эффекта не почувствовала, да и горький очень. И вообще любые таблетки пить не люблю.
Может тебе чай нравится?
Могу посоветовать Монастырский чай.
Денис52
Продвинутый
Я пуэр вишнёвый пью. И самое главное уделять внимание самому процессу подготовки и заваривания. Очень отвлекает.
Вкусный чай, Денис!
Чай я люблю, больше всего черный чай, эрл грей. Монастырский не пробовала, возьму на заметку ?
Ни разу не пробовала его, и название красивое ? Тоже возьму на заметку!
Я выше писала, что с пятого дня у меня со сном начались проблемы: когда я начинала засыпать и проваливаться в глубокий сон, тут же резко просыпалась. Это очень отвратительное состояние, тело проснулось, а мозг еще нет - из за этого теряешь ориентацию в пространстве, не понимаешь где ты, пытаешься сфокусироваться.
И так каждые полчаса: засыпание и последующее за ним пробуждение. 9-ти часового сна мне было мало, не высыпалась.
Возникло подозрение, что это из-за того, что без никотина пульс снизился, организм, не привыкший к такому, думал что я склеиваю ласты во сне, и будил меня (во сне у меня был пульс в среднем 50 ударов в минуту). Либо, как мне написала одна форумчанка, у меня апноэ.
Сегодня 10-ый день, и я впервые спала без пробуждений. Легла в 2 часа ночи, проснулась в 7 утра. Непривычно даже как-то ?
Использую этот момент, чтобы сдвинуть график сна, лягу раньше спать ?
Еще я надеюсь, что в дальнейшем буду спать так же, без резких пробуждений.
И так каждые полчаса: засыпание и последующее за ним пробуждение. 9-ти часового сна мне было мало, не высыпалась.
Возникло подозрение, что это из-за того, что без никотина пульс снизился, организм, не привыкший к такому, думал что я склеиваю ласты во сне, и будил меня (во сне у меня был пульс в среднем 50 ударов в минуту). Либо, как мне написала одна форумчанка, у меня апноэ.
Сегодня 10-ый день, и я впервые спала без пробуждений. Легла в 2 часа ночи, проснулась в 7 утра. Непривычно даже как-то ?
Использую этот момент, чтобы сдвинуть график сна, лягу раньше спать ?
Еще я надеюсь, что в дальнейшем буду спать так же, без резких пробуждений.
Вчера, когда подошла к подруге в кафе и увидела мою любимую электронную сигарету у нее на столике, у меня глаз задергался. Подумала, что встреча с ней будет мучительной.
В итоге она парила яблочным ароматом, и дым почти шел мне в лицо, а я воспринимала это спокойно. Запах приятный да. И все.
Сидели до тех пор, пока не заметила, что я не курю вообще и спросила че так.
И тут понеслось, рассказала про кровоточащие десны, про форум, про здоровье и бла-бла.
В итоге подруга говорит, да ты сильно замотивировала меня, теперь тоже хочу бросить курить
А парить она начала недавно, годика так 2,5 назад. Глупо как-то в осознанном возрасте начать курить, но взрослые тоже могут делать ошибки.
В итоге она парила яблочным ароматом, и дым почти шел мне в лицо, а я воспринимала это спокойно. Запах приятный да. И все.
Сидели до тех пор, пока не заметила, что я не курю вообще и спросила че так.
И тут понеслось, рассказала про кровоточащие десны, про форум, про здоровье и бла-бла.
В итоге подруга говорит, да ты сильно замотивировала меня, теперь тоже хочу бросить курить
А парить она начала недавно, годика так 2,5 назад. Глупо как-то в осознанном возрасте начать курить, но взрослые тоже могут делать ошибки.Пошла вторая неделя. 14 дней некурения.
Что могу сказать? Курить не хочется вообще, накаты есть и они связаны с желанием получить дофамин( Тянет на алкоголь и на кучу сладкого. Желудок сказал кря
Началась депрессия, ничего не хочется. Абсолютно ничего не хочется.
Мой организм не умеет самостоятельно вырабатывать дофамин. Вот блин ???
Гуглю: как поднять дофамин?
1. Питание
2. Сон
3. Спорт
4. Медитация
5. Музыка
6. Солнечный свет
7. Витамины: железо, ниацин, фолат и витамин В6
8. Добавки: добавкам относятся: магний, витамин Д, куркумин, экстракт душицы, зеленый чай.
9. На форуме посоветовали контрастный душ, прогулки, витамин омега 3, ограничение соцсетей, чтение книг, физкультура, витамин Д, магний.
Как-то геморройно ? С сигаретами просто, быстро и легко.
Но пора браться за себя, если не хочу больше курить.
Что могу сказать? Курить не хочется вообще, накаты есть и они связаны с желанием получить дофамин
( Тянет на алкоголь и на кучу сладкого. Желудок сказал кря Началась депрессия, ничего не хочется. Абсолютно ничего не хочется.
Мой организм не умеет самостоятельно вырабатывать дофамин. Вот блин ???
Гуглю: как поднять дофамин?
1. Питание
2. Сон
3. Спорт
4. Медитация
5. Музыка
6. Солнечный свет
7. Витамины: железо, ниацин, фолат и витамин В6
8. Добавки: добавкам относятся: магний, витамин Д, куркумин, экстракт душицы, зеленый чай.
9. На форуме посоветовали контрастный душ, прогулки, витамин омега 3, ограничение соцсетей, чтение книг, физкультура, витамин Д, магний.
Как-то геморройно ? С сигаретами просто, быстро и легко.
Но пора браться за себя, если не хочу больше курить.
Второй день раннего подъема, зарядки, контрастного душа (да мне пока везет с холодной водой, она не настолько ледяная, все терпимо. На дворе +33).
Мой организм в шоке. Начались ощутимые перебои в работе сердца. Это пугает, но стараюсь не думать об этом. На сон уже требуется меньше времени, просыпаюсь сама, но в то же время я не высыпаюсь.
Надеюсь, что все устаканится.
Мой организм в шоке. Начались ощутимые перебои в работе сердца. Это пугает, но стараюсь не думать об этом. На сон уже требуется меньше времени, просыпаюсь сама, но в то же время я не высыпаюсь.
Надеюсь, что все устаканится.
Последнее редактирование:
