Табекс Я справлюсь

[svetlana19994]

@svetlana19994 ,Светочка,пусть табекс тебе помогает.
Ты на верном пути!!!

Спасибо ))
Сегодня заметила у себя мысли что я лучше буду пить табекс чем курить )

 

[svetlana19994]

30 дней, все хорошо сегодня третий день пью табекс 4 шт, с табексом все прекрасно никаких лишних желаний и напряженности, хочется так и без него ? думаю я недостаточно прорабатываю психологическую сторону, сейчас постараюсь выделять этому хотябы 10-15 минут каждый день, напоминать себе что как почему и главное зачем и для Кого я это делаю))

 

[svetlana19994]

Для начала что снижает в перспективе дофамин:
Переедание и чрезмерное потребление сладкого - есть такой грех, постараться ограничить
Кофеин - есть такое, постараться ограничить
Никотин - было дело, думаю что сейчас какая то часть восстанавливается )) в принципе туда и алкоголь, получается я била по своему дофамину ногами просто. Сиги, сладости с кофе, алкоголь переодически, отсутствие спорта и периодическое недосыпание а после впадаю в депрессивное состояние на 1,5 года «без причины» и считаю что у меня эндогенная депрессия и генетически мало дофамина. Что ж.
Напишу себе списочек как повышать дофамин:
-спорт - хожу в зал, бассейн и делаю око возрождения
-слушать музыку- последнее время редко
-отмечайте завершённые дела
- еда: миндаль, бобы, бананы, авокадо, рыба, курица - редко ем бобы, миндаль, авокадо.
-медитация - тысячу раз уже про неё слышала, надо уже попробовать !поставила напоминание, сегодня попробуем, тем более 5 минут можно выдержать почти чего угодно ))
- высыпаться с этим вроде в порядке
- массаж в этом году впервые сходила несколько раз, классная вещь) может попробовать ходить хотяб раз в месяц)

 

[svetlana19994]

Установила интересное приложение, что то вроде алкокалендаря и выяснилось что за этот год употребляла алко уже 11 раз, скорее всего что то есть в этом нездоровое, я обычно выпиваю 0,5 пива и мне кажется что все норм, а дофамин похоже страдает, и не только он. Буду следить, когда это все в одном месте отображается закрывать глаза не получается ))

 

[nachtigal]

Светочка))привет))

 

[svetlana19994]

Посмотреть вложение 1355674
Светочка))привет))

Привет Леночка, спасибо ☺️

 

[svetlana19994]

31 день, просто не верится

 

[nachtigal]

Светочка,поздравляю тебя с первым месяцем некурения!!

 

[*Сергеич*]

31 день, просто не верится

Месяц!!!......

Поздравляю!

 

[svetlana19994]

Месяц!!!......

Поздравляю!
Посмотреть вложение 1356321

Спасибо))

 

[svetlana19994]

Светочка,поздравляю тебя с первым месяцем некурения!!Посмотреть вложение 1356209

Спасибо ))

 

[1.Елена]

30 дней, все хорошо сегодня третий день пью табекс 4 шт, с табексом все прекрасно никаких лишних желаний и напряженности, хочется так и без него ? думаю я недостаточно прорабатываю психологическую сторону, сейчас постараюсь выделять этому хотябы 10-15 минут каждый день, напоминать себе что как почему и главное зачем и для Кого я это делаю))

@svetlana19994 Свети у тебя Глицин есть он хорошо успокаивает и спать будешь хорошо )Можно принимать с Табексом ?????

 

[svetlana19994]

@svetlana19994 Свети у тебя Глицин есть он хорошо успокаивает и спать будешь хорошо )Можно принимать с Табексом ?????

Пока нете , может приобрету ))) спасибо Леночка ?

 

[svetlana19994]

32 дня, полёт нормальный, ощущаю торжество жизни, я как будто очнулась ото сна) раньше мысли были заняты только вонючими палочками, а сейчас в мыслях свободнее, на большее количество аспектов жизни обращаю внимание, ко мне возвращаться по тихонько контроль над жизнью, это так приятно ))очень рада ?

 

[Utro]

32 дня, полёт нормальный, ощущаю торжество жизни, я как будто очнулась ото сна) раньше мысли были заняты только вонючими палочками, а сейчас в мыслях свободнее, на большее количество аспектов жизни обращаю внимание, ко мне возвращаться по тихонько контроль над жизнью, это так приятно ))очень рада ?

Привет ? конечно приятно, дальше только лучше будет ?

 

[svetlana19994]

33 дня, полёт нормальный, мыслей о сигаретах почти нет, каждый день перечитываю свои шаги по отказу, напоминаю себе, поддерживаю настрой)

 

[svetlana19994]

34 дня полёт нормальный.

 

[Нормаааально]

34 дня полёт нормальный.

Авэ мне!)

 

[svetlana19994]

35 дня полёт нормальный, вчера был небольшое желание, были курящие гости у нас, но оно было такое автоматическое и маленькое, я с ним быстро справилась ))

 

[svetlana19994]

36 дней, полёт нормальный)