Табекс Я справлюсь

[nachtigal]

Все ещё хуже, ситуация накаляется. Мне кажется зависимость провоцирует ссоры, чтобы был повод закурить. Почти все мои высказывания и шуточки по краю, остаются не понятыми, приводят к ссорам и в итоге к тому что мне ужасно плохо, я рыдаю и у меня кошмарно болит голова и только и думаю о том что все теперь можно и покурить. Мне так плохо.

Сигареты отношения не спасают, мы только закуривали наши проблемы...

 

[nachtigal]

@svetlana19994, Светик, повышай самооценку, гордись собой!

 

[nachtigal]

@Afrodita Дианочка,мне нужна твоя помощь!

 

[Afrodita]

@Afrodita Дианочка,мне нужна твоя помощь!

Пришла ! Читаю!

 

[nachtigal]

Пришла ! Читаю!

Спасибо большое!

 

[Afrodita]

Света привет ❤️
Напиши сюда ,внутренней диалог с тем кто хочет что бы ты покурила?
Этот кто то управляет тобой

 

[Afrodita]

Не зависимость провоцирует на ссоры а твоё отношение к даннноц ситуации даёт подкрепление к тому чудовищу который говорит покури!
Знаешь что это ?жто выздоровление, организм освобождается от Никотина
Спроси себя? Если я закурю , что изменится!?
А что будет дальше?

 

[Mar’ay]

Все ещё хуже, ситуация накаляется. Мне кажется зависимость провоцирует ссоры, чтобы был повод закурить. Почти все мои высказывания и шуточки по краю, остаются не понятыми, приводят к ссорам и в итоге к тому что мне ужасно плохо, я рыдаю и у меня кошмарно болит голова и только и думаю о том что все теперь можно и покурить. Мне так плохо.

Светлана, привет! Пиши, все что есть в голове, пиши, пиши.... Сколько времени сейчас у тебя?

 

[Mar’ay]

@svetlana19994,
Свет, смотри, ты назвала свой дневник "Я справлюсь" - правильно? Значит ты знаешь, что в тебе есть потенциал и он огромен! Мы знаем, что по сути - эта зараза есть замещение решения проблем и конфликтов. Но.. Раз ты сама себе говоришь такие слова "Я справлюсь"значит и справиться со стрессовыми ситуациями ты так же можешь, просто доверься себе и ты "Реально справишься" без палочки-вонючки-типапомогашечки!))

 

[Ksendria]

Все ещё хуже, ситуация накаляется. Мне кажется зависимость провоцирует ссоры, чтобы был повод закурить. Почти все мои высказывания и шуточки по краю, остаются не понятыми, приводят к ссорам и в итоге к тому что мне ужасно плохо, я рыдаю и у меня кошмарно болит голова и только и думаю о том что все теперь можно и покурить. Мне так плохо.

Ведь ты же все понимаешь, что зависимость провоцирует ссоры, а это уже хорошо, когда знаешь, значит вооружён. Солнышко, не хватает кайфа, так добавь его в свою жизнь. От чего ты кайфуешь: массаж, ванны, сауны, мороженное, вкусняшка - все это включи в свой рацион. И ещё пожалей себя, посочувствуй, тебе сейчас, действительно трудно, такое дело большое делаешь для себя. Потихонечку все пройдёт, нужно перетерпеть

 

[1.Елена]

@svetlana19994 Светочка привет ты сильная и сможешь победить эту зависимость как и мы все )Пойми ничего не измениться если закуришь(Будет только обидно опять кака во рту , отвратительный запах и.т.д.и будешь жалеть ,что сорвалась (Нужно перетерпеть потом будешь гордиться собой )))Я смогла !!!!!

 

[svetlana19994]

Спасибо вам всем большое ?
Вчера я справилась. Никаких сигареток не покурила, нарыдалась от души? иногда такое чувство что я героиновый наркоман, слёзы на полу, истерики по поводу того что нестерпимо хочется курить.
Диалог с зависимостью продолжается. На мое «уже нет голода никотинового - кайфа и успокоения не будет от этой сигаретки» она отвечает «так будет от следующих»
Что в целом понятно, нейронные пути целы. Возможно и будет кайф, но сколько пол дня, день, максимум два. Может несколько сигарет и принесут капли какого то удовольствия, снимут напряжение отказа, но и привлекут за собой эмоции разочарования, стыда, злости и обиды от проваленной попытки, бессилие. Эти чувства я обычно как можно быстрее старалась заглушить, закурить, забыть. Но самое печальное что после этих нескольких плюс минус приятных сигарет потянется вереница абсолютно автоматических сигарет, от которых так тошнит, так воняет, так от них болит голова, что ни о каком удовольствие и речи не идёт. Тут снова появляются мысли об отказе от этой бесполезной неприятной привычки, копятся ресурсы. И очередная попытка. Ее не избежать, я никогда не буду смиренным курильщиком. Мне это не нравится. Если представить курение это 90% автоматических сигарет которые не дают ничего, и 10% сигарет которые чуть отличаются из-за того что давно не курила, то есть утоление голод(и может быть чувство успокоения если утолить голод на фоне стресса). А самый прикол, что это физически никак не помогает, не решает ничего, создаёт иллюзию из-за которой возможно ты ещё и бездействуешь.

 

[Ksendria]

Спасибо вам всем большое ?
Вчера я справилась. Никаких сигареток не покурила, нарыдалась от души? иногда такое чувство что я героиновый наркоман, слёзы на полу, истерики по поводу того что нестерпимо хочется курить.
Диалог с зависимостью продолжается. На мое «уже нет голода никотинового - кайфа и успокоения не будет от этой сигаретки» она отвечает «так будет от следующих»
Что в целом понятно, нейронные пути целы. Возможно и будет кайф, но сколько пол дня, день, максимум два. Может несколько сигарет и принесут капли какого то удовольствия, снимут напряжение отказа, но и привлекут за собой эмоции разочарования, стыда, злости и обиды от проваленной попытки, бессилие. Эти чувства я обычно как можно быстрее старалась заглушить, закурить, забыть. Но самое печальное что после этих нескольких плюс минус приятных сигарет потянется вереница абсолютно автоматических сигарет, от которых так тошнит, так воняет, так от них болит голова, что ни о каком удовольствие и речи не идёт. Тут снова появляются мысли об отказе от этой бесполезной неприятной привычки, копятся ресурсы. И очередная попытка. Ее не избежать, я никогда не буду смиренным курильщиком. Мне это не нравится. Если представить курение это 90% автоматических сигарет которые не дают ничего, и 10% сигарет которые чуть отличаются из-за того что давно не курила, то есть утоление голод(и может быть чувство успокоения если утолить голод на фоне стресса). А самый прикол, что это физически никак не помогает, не решает ничего, создаёт иллюзию из-за которой возможно ты ещё и бездействуешь.

Ну вот, ты сама все видишь, чувствуешь и понимаешь. Хочется тебе пожелать удачи, мне она 2 раза помогла, при бросании.

 

[Mar’ay]

Спасибо вам всем большое ?
Вчера я справилась. Никаких сигареток не покурила, нарыдалась от души? иногда такое чувство что я героиновый наркоман, слёзы на полу, истерики по поводу того что нестерпимо хочется курить.
Диалог с зависимостью продолжается. На мое «уже нет голода никотинового - кайфа и успокоения не будет от этой сигаретки» она отвечает «так будет от следующих»
Что в целом понятно, нейронные пути целы. Возможно и будет кайф, но сколько пол дня, день, максимум два. Может несколько сигарет и принесут капли какого то удовольствия, снимут напряжение отказа, но и привлекут за собой эмоции разочарования, стыда, злости и обиды от проваленной попытки, бессилие. Эти чувства я обычно как можно быстрее старалась заглушить, закурить, забыть. Но самое печальное что после этих нескольких плюс минус приятных сигарет потянется вереница абсолютно автоматических сигарет, от которых так тошнит, так воняет, так от них болит голова, что ни о каком удовольствие и речи не идёт. Тут снова появляются мысли об отказе от этой бесполезной неприятной привычки, копятся ресурсы. И очередная попытка. Ее не избежать, я никогда не буду смиренным курильщиком. Мне это не нравится. Если представить курение это 90% автоматических сигарет которые не дают ничего, и 10% сигарет которые чуть отличаются из-за того что давно не курила, то есть утоление голод(и может быть чувство успокоения если утолить голод на фоне стресса). А самый прикол, что это физически никак не помогает, не решает ничего, создаёт иллюзию из-за которой возможно ты ещё и бездействуешь.

Привет! Умница просто! Обнимаю!))))

 

[1.Елена]

Спасибо вам всем большое ?
Вчера я справилась. Никаких сигареток не покурила, нарыдалась от души? иногда такое чувство что я героиновый наркоман, слёзы на полу, истерики по поводу того что нестерпимо хочется курить.
Диалог с зависимостью продолжается. На мое «уже нет голода никотинового - кайфа и успокоения не будет от этой сигаретки» она отвечает «так будет от следующих»
Что в целом понятно, нейронные пути целы. Возможно и будет кайф, но сколько пол дня, день, максимум два. Может несколько сигарет и принесут капли какого то удовольствия, снимут напряжение отказа, но и привлекут за собой эмоции разочарования, стыда, злости и обиды от проваленной попытки, бессилие. Эти чувства я обычно как можно быстрее старалась заглушить, закурить, забыть. Но самое печальное что после этих нескольких плюс минус приятных сигарет потянется вереница абсолютно автоматических сигарет, от которых так тошнит, так воняет, так от них болит голова, что ни о каком удовольствие и речи не идёт. Тут снова появляются мысли об отказе от этой бесполезной неприятной привычки, копятся ресурсы. И очередная попытка. Ее не избежать, я никогда не буду смиренным курильщиком. Мне это не нравится. Если представить курение это 90% автоматических сигарет которые не дают ничего, и 10% сигарет которые чуть отличаются из-за того что давно не курила, то есть утоление голод(и может быть чувство успокоения если утолить голод на фоне стресса). А самый прикол, что это физически никак не помогает, не решает ничего, создаёт иллюзию из-за которой возможно ты ещё и бездействуешь.

@svetlana19994 Светик привет ? Очень рада за тебя ,что справилась !!!Чайку угощайся !

 

[svetlana19994]

Привет! Умница просто! Обнимаю!))))

Ну вот, ты сама все видишь, чувствуешь и понимаешь. Хочется тебе пожелать удачи, мне она 2 раза помогла, при бросании.

@svetlana19994 Светик привет ? Очень рада за тебя ,что справилась !!!Чайку угощайся ! Посмотреть вложение 1353145

Спасибо ❤️

 

[svetlana19994]

Сегодня тяжелый день)помотало вчера не хило, да и сегодня все ещё подтряхивает. Мысли о сигаретах занимают почти все эфирное время. И правильные и не очень, отвлекаться получается с трудом. Таких прям императивных позывов пойти и покурить чертову сигаретку нет, кружит вокруг да около, типа подумай, рассмотри, вспомни всякие моменты. Хочется спать и сладкого. Мысли типа сейчас решается вопрос не буду ли я курить НИКОГДА, и они меня пугают. Как перестать видеть в этой вонючей палочке поддержку, опору, друга ??‍♀️ Звучит бредово но так ощущалось. Это все иллюзии. Аааа я запуталась

 

[Afrodita]

О

Спасибо вам всем большое ?
Вчера я справилась. Никаких сигареток не покурила, нарыдалась от души? иногда такое чувство что я героиновый наркоман, слёзы на полу, истерики по поводу того что нестерпимо хочется курить.
Диалог с зависимостью продолжается. На мое «уже нет голода никотинового - кайфа и успокоения не будет от этой сигаретки» она отвечает «так будет от следующих»
Что в целом понятно, нейронные пути целы. Возможно и будет кайф, но сколько пол дня, день, максимум два. Может несколько сигарет и принесут капли какого то удовольствия, снимут напряжение отказа, но и привлекут за собой эмоции разочарования, стыда, злости и обиды от проваленной попытки, бессилие. Эти чувства я обычно как можно быстрее старалась заглушить, закурить, забыть. Но самое печальное что после этих нескольких плюс минус приятных сигарет потянется вереница абсолютно автоматических сигарет, от которых так тошнит, так воняет, так от них болит голова, что ни о каком удовольствие и речи не идёт. Тут снова появляются мысли об отказе от этой бесполезной неприятной привычки, копятся ресурсы. И очередная попытка. Ее не избежать, я никогда не буду смиренным курильщиком. Мне это не нравится. Если представить курение это 90% автоматических сигарет которые не дают ничего, и 10% сигарет которые чуть отличаются из-за того что давно не курила, то есть утоление голод(и может быть чувство успокоения если утолить голод на фоне стресса). А самый прикол, что это физически никак не помогает, не решает ничего, создаёт иллюзию из-за которой возможно ты ещё и бездействуешь.

Очень хорошо написала!
Этот порочный круг ты должна закрыть раз и навсегда
Иначе так и будет крутится в отчаяние самобичевание, ради 10% из ста , что приносит лишь мнимое удовольствие!!
Мы вместе?

 

[nachtigal]

Сегодня тяжелый день)помотало вчера не хило, да и сегодня все ещё подтряхивает. Мысли о сигаретах занимают почти все эфирное время. И правильные и не очень, отвлекаться получается с трудом. Таких прям императивных позывов пойти и покурить чертову сигаретку нет, кружит вокруг да около, типа подумай, рассмотри, вспомни всякие моменты. Хочется спать и сладкого. Мысли типа сейчас решается вопрос не буду ли я курить НИКОГДА, и они меня пугают. Как перестать видеть в этой вонючей палочке поддержку, опору, друга ??‍♀️ Звучит бредово но так ощущалось. Это все иллюзии. Аааа я запуталась

Светик, не волнуйся
Пиши

 

[Afrodita]

Сегодня тяжелый день)помотало вчера не хило, да и сегодня все ещё подтряхивает. Мысли о сигаретах занимают почти все эфирное время. И правильные и не очень, отвлекаться получается с трудом. Таких прям императивных позывов пойти и покурить чертову сигаретку нет, кружит вокруг да около, типа подумай, рассмотри, вспомни всякие моменты. Хочется спать и сладкого. Мысли типа сейчас решается вопрос не буду ли я курить НИКОГДА, и они меня пугают. Как перестать видеть в этой вонючей палочке поддержку, опору, друга ??‍♀️ Звучит бредово но так ощущалось. Это все иллюзии. Аааа я запуталась

Все так задумано , табачными производителями
Что бы мы так думали
Потому что мы вначале учились привыкать к сигарете а после начали позитивное подкрепление применять ☝️
Мол опора , друг
Ну и соответсвенно сейчас идёт монолог внутри, -страх остаться без костылей!
Посмотри страху в глаза, скажи я боюсь ! Прими это состояние не убегай..
чем больше пытаешься не думать , тем больше вовлекаешься и западаешь в это дерьмовое состояние!
Сига эта сига это не друг это смерть ,это деструктивное поведение .