Как отказываться от курения и не оказаться в депрессии ?....

[НепознаныЙ]

Всем здравствуйте... К сожалению сегодня мало свободного времени... Спасибо за сообщения... Кратенько...некурил вчера весь день...особо сильно не тянуло...но... К вечеру появились боли в груди, в области сердца... Не сильные, и только при глубоких вздохах...тумана в голове меньше...но к вечеру, так же начала болеть...прочитал, что врачи не рекомендуют при больших стажах курения ( от 15 и выше) резко бросать..Может болезненные ощущения с этим связаны? Мысль, что пока одну в день можно, практически не покидает...при этом уверен в себе, что второй не будет... Сегодня приезжают друзья...буду употреблять алкоголь...посмотрим как пойдет...курить нет намерения, но...алкоголь, штука такая...ккто му же , мы не хотим депресняка, и лишений... даж если и покурю, то завтра ни ни...Решение завязать с этой заразой твёрдое...Как говорит Пал Мал : должно сама отпасть...но...мы её ещё и чуть скорябывать будем ( по аналогии с корочкой на болячьке) .... И кстати, по моему мнению, лучше кусятничать, чем плотненько кушать...курить в разы меньше хочется..Всё , побежал по делам...обя обязательно отпишусь...

 

[nachtigal]

Всем здравствуйте... К сожалению сегодня мало свободного времени... Спасибо за сообщения... Кратенько...некурил вчера весь день...особо сильно не тянуло...но... К вечеру появились боли в груди, в области сердца... Не сильные, и только при глубоких вздохах...тумана в голове меньше...но к вечеру, так же начала болеть...прочитал, что врачи не рекомендуют при больших стажах курения ( от 15 и выше) резко бросать..Может болезненные ощущения с этим связаны? Мысль, что пока одну в день можно, практически не покидает...при этом уверен в себе, что второй не будет... Сегодня приезжают друзья...буду употреблять алкоголь...посмотрим как пойдет...курить нет намерения, но...алкоголь, штука такая...ккто му же , мы не хотим депресняка, и лишений... даж если и покурю, то завтра ни ни...Решение завязать с этой заразой твёрдое...Как говорит Пал Мал : должно сама отпасть...но...мы её ещё и чуть скорябывать будем ( по аналогии с корочкой на болячьке) .... И кстати, по моему мнению, лучше кусятничать, чем плотненько кушать...курить в разы меньше хочется..Всё , побежал по делам...обя обязательно отпишусь...

Не рекомендую )

 

[nachtigal]

Тушка просит иаду))
https://papirosamnet.ru/vliyanie/skolko-sigaret-mozhno-kurit-v-den-bez-vreda-dlya-zdorovya

 

[НепознаныЙ]

Пришли с прогулки по лесу...блин...чувствовать запахи ....это нечто....я забыл как приятно бывает обоняние....держусь из последних сил...семечки и самолюбие пока рулят....но....вкус алкоголя не тот....и такое удовольствие ( опьянение) не доставляет....чую, в последствии и это ( алкоголь) будет чем-то заменён....но....пока борюсь....а там может покурю, и мыслить по другому буду...

 

[НепознаныЙ]

Отпишусь...пока ответа на вопрос минования депресняка однозначного нет...не пить скучно...пить и не курить - не тот кайф...курить глупо... очень ( это уже для себя пишу...так сказать выплёскивается внутренней борьбу...) Физиологического желания нет...просто хочется кайфа и вкуса...меня сейчас порвут за телефон...ещ е напишу...

 

[nachtigal]

Отпишусь...пока ответа на вопрос минования депресняка однозначного нет...не пить скучно...пить и не курить - не тот кайф...курить глупо... очень ( это уже для себя пишу...так сказать выплёскивается внутренней борьбу...) Физиологического желания нет...просто хочется кайфа и вкуса...меня сейчас порвут за телефон...ещ е напишу...

Наслаждайся чистым воздухом.
И ещё ...одной не бывает .проверено.

 

[НепознаныЙ]

Одной не бывает.... согласен полностью....пока не курил...и кстати...либо бросание каки, либо выпивающая компания...держусь пока...но....в руках была сига....курил не прикуривая...те же затяжки...двидения... наверное со стороны выгляжу умолишённым...но....сцука помогает...кака в организм пока не попала...даже поржали все немного....хм...реально отпустило...держимся, не особо напрягаемая( при наличии чувства юмора) , плюс знаю, что если я сам решу, то я покурю....но пока я так не решил...от этого нет и чувства утраты ( моё решение) и нет депресняка...пока наоборот...всем весело...

 

[nachtigal]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[НепознаныЙ]

Блин...сцука...как хочется......жесть....начинаю понимать силу дневника....хочешь курить - жми на клавиши....а ещё...уважай себя...и будь честным здесь....наве наверное в этом и есть успех этого ресурса....пока пишешь - реально отвлекается....особенно с тела....и когда вай фай тормозит.... вообще циклиться на другом....блин....меня счастливым кончат....курящие люди...за тел....

 

[nachtigal]

@PallMall blue ,пиши давай !

 

[nachtigal]

Блин...сцука...как хочется......жесть....начинаю понимать силу дневника....хочешь курить - жми на клавиши....а ещё...уважай себя...и будь честным здесь....наве наверное в этом и есть успех этого ресурса....пока пишешь - реально отвлекается....особенно с тела....и когда вай фай тормозит.... вообще циклиться на другом....блин....меня счастливым кончат....курящие люди...за тел....

Игорь ,мы с тобой)))

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[-амид]

Блин...сцука...как хочется......жесть....начинаю понимать силу дневника....хочешь курить - жми на клавиши....а ещё...уважай себя...и будь честным здесь....наве наверное в этом и есть успех этого ресурса....пока пишешь - реально отвлекается....особенно с тела....и когда вай фай тормозит.... вообще циклиться на другом....блин....меня счастливым кончат....курящие люди...за тел....

не циклись
отвлекайся, ДАВАЙ
за окно выгляни, дыши
30 раз - приседания
1о раз отжимания

на...р сигарета тебе не сдалась!

 

[nachtigal]

@НепознаныЙ, у Ромы уже дневник есть)

 

[nachtigal]

Вечно это продолжаться не будет .
Со временем накаты будут реже .главное первых пару недель вытерпеть

 

[-амид]

@НепознаныЙ посмотри, тут как девчата бросают
им тяжелей во сто крат чем нам
терпят, сжимают зубы и терпят
бросают

давай, держись

 

[nachtigal]

Чтотут?)

 

[nachtigal]

@Евгений1 ,можно сюда мотивации Вашей?
Спасибо большое

 

[qqruzov]

прочитал, что врачи не рекомендуют при больших стажах курения ( от 15 и выше) резко бросать..

Незнаю резко бросил, 15 лет курил причём по пачки две последнее время скуривал.
Ничего, никаких побочек, (пострадал месяц от абстинентного синдрома без "костылей, успокоительных и тд, лишь на леденцах да орешках, как только физ.тяга отпустила я забыл про сигареты, мысли конечно возникают порой но просто говортшь себе: -"мне это не нужно" и все...)
А так только лишь улучшения здоровья в лучшую сторону с каждым днём.
Вот курение наоборот маскирует все болячки, а когда бросаешь они естественно проявляются.

 

[Евгений1]

Самая смешная реклама сыра (Мышь качается в мышеловке) - YouTube

• Евгений1
• 19 Авг 2018

Самая смешная реклама сыра (Мышь качается в мышеловке), ржака да и только! И опять мы видим...

Мышь и бесплатный сыр

• Евгений1
• 30 Июл 2018

Бесплатный сыр

• Евгений1
• 9 Сен 2018
• 1

Александр Абдулов о смерти... (6 июня 2007) - YouTube

• Евгений1
• 18 Янв 2018

Григорий Лепс, Тимати, Артем Лоик "Брат Никотин". НВ 2013. - YouTube

• Евгений1
• 30 Апр 2017

Григорий Лепс, Тимати, Артем Лоик "Брат Никотин". НВ 2013

Дофамин – гормон счастья или предвкушения? ПОЗНАНИЕ #4 - YouTube

• Евгений1
• 24 Мар 2017
• 1

В этом выпуске вы узнаете: ➡ Что такое настоящее счастье ➡ Как нас обманывает собственный мозг ➡...