Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

Всем доброе утро!
Вчера вечером на форум не заходила, задание не видела, попозже попробую. А все задания по очереди будут в первом посте?

Доброе утро всем!До начала марафона осталось 2 дня!

Задания будут даваться заранее за 1 день для следующего дня.
Для удобства все упражнения попозже я поставлю на самой первой странице во 2 сообщении под списком команды.

Как вам "Просыпашка" ? понравилась?
"Таракначик"-это огонь!Как вам?можно и до 3-х минут делать или по 3 подхода по 1 минуте.

"Японочку" и "Красивое декольте" делали?

Сегодня попрактикуйте нашего "Англичанина" на работе.Мужик красавец , правда?

 

[EvgeniaDutch]

А ты пила утром терпимо горячую воду ???

Посмотреть вложение 1880207

это ,кстати! хорошая привычка!

я забыла, нужно снова внедрить.

 

[EvgeniaDutch]

Масло кедровое ложку с утра пила?
Муж сунул, а я, дура, и открыла рот

мне бы кто прислал настоящего кедрового масла

 

[Селянка]

Доброе утро всем!До начала марафона осталось 2 дня!

Задания будут даваться заранее за 1 день для следующего дня.
Для удобства все упражнения попозже я поставлю на самой первой странице во 2 сообщении под списком команды.

Как вам "Просыпашка" ? понравилась?
"Таракначик"-это огонь!Как вам?можно и до 3-х минут делать или по 3 подхода по 1 минуте.

"Японочку" и "Красивое декольте" делали?

Сегодня попрактикуйте нашего "Англичанина" на работе.Мужик красавец , правда?

О! Англичанина ещё не делала
Утренняя зарядка отличная, декольте терпимое))))

 

[Селянка]

мне бы кто прислал настоящего кедрового масла

В Голландии нет?

 

[EvgeniaDutch]

Ну а теперь я выкладываю базовый комплекс упражнений для нашего марафона.
Назовем его "Осанка".
Это единственный ролик в интернете ,но есть одно "НО".
Женщина, ее зовут Света, в ролике выполняет упражнения не идеально, но а другого ролика в интернете нет.

Комплекс начинается с прыжков.Если вы по каким- то причинам прыжки выполнять не можете, то делаете вместо прыжков упражнение "Тараканчик".Попозже я скину еще одно упражнение, которое может заменить прыжки и "тараканчик".

На видео Света не включила таймер и объясняет не правильно, что нужно считать вслух для каждого упражнения.Мы так не делаем! Мы включаем ТАЙМЕР!


Комплекс ОСНОВНОЙ,БАЗОВЫЙ.Комплекс "Осанку" мы делаем 21 день даже если у вас будет цунами за окном.Возражения не принимаются!Точка!Жирная! Займет всего около 10 минут!

Вы должны понять принцип постизометрической релаксации, которую мы будем применять.
Сначала сжатие, а потом расслабление.
На сжатие 30 секунд, на расслабление/растягивание 30 секунд и лучше больше.
Вы когда-нибудь мясо резали, видели пленочки? это фасции.Вот такие фасции мы будем растягивать у нас. Медленно, неторопливо.Это как сморщенный чулок расправлять.

 

[EvgeniaDutch]

В Голландии нет?

не смотрела, но кедры тут не растут

 

[EvgeniaDutch]

О! Англичанина ещё не делала
Утренняя зарядка отличная, декольте терпимое))))

марафон еще не начался, я скинула, а вы попрактикуйтесь если есть желание.
просто тогда упражнения вам будут знакомы и не так сложно будет в 1 день марафона.

 

[EvgeniaDutch]

На первой странице уже выложила упражнения для вашего удобства.

 

[Селянка]

На первой странице уже выложила упражнения для вашего удобства.

Спасибо!!! Это очень удобно!

 

[EvgeniaDutch]

Посмотрите ролик про фасции, с которыми мы будем работать, растягивать.
И тогда пойметe насколько нежно мы должны это делать.
Поэтому очень внимательно отнеситесь как вы вырабатываете навык растяжения, этот навык останется с вами на всю жизнь. По этой причине изначально всё делаем правильно!

 

[Лидия М.]

это ,кстати! хорошая привычка!

я забыла, нужно снова внедрить.

Можно ещё туда сок лимона выжать чуть-чуть, если позволяет пищеварение

 

[Лидия М.]

Посмотрите ролик про фасции, с которыми мы будем работать, растягивать.
И тогда поймет насколько нежно мы должны это делать.
Поэтому очень внимательно отнеситесь как вы вырабатываете навык растяжения, этот навык останется с вами на всю жизнь. По этой причине изначально всё делаем правильно!

Жуть какая???расчлененка?

 

[EvgeniaDutch]

Уже давала. Повтор.

Назовем комплекс "Зеркало", удобно выполнять перед зеркалом. Тоже будет на 1 странице.
Можете применять на работе когда пошли в туалет попудрить носик,дома, да где угодно.Занимает всего 4 минуты.

1. упражнение очень эффективное для расслабления шеи, воротниковой зоны,подтягивает овал,удлиняет шею.
2. упражнение возвращает "угол молодости"
3. упражнение подтягивает овал

В этом ролике хорошо и правильно показано как нужно делать растяжение.

 

[EvgeniaDutch]

Жуть какая???расчлененка?

наглядная анатомия. купите мясо и сами посмотрите
мы ,люди, устроены также

 

[Лидия М.]

наглядная анатомия. купите мясо и сами посмотрите
мы ,люди, устроены также

Я знаю , Женя, я пошутить просто хотела)

 

[EvgeniaDutch]

Упражнение "Черепашка" уже тоже на 1 стр.

 

[Анастасия77]

Всем привет! Куда вносить параметры? На первой страничке мне не дает программка. Напишу тут? Анастасия, Московская область, 45 лет, вес 76, рост 168, 102/94?/106 (прямоугольник я). Такие дела...

 

[Анастасия77]

@Анастасия77
Привет!
Когда ты внесла свой ник в таблицу, админы временно закрыли ветку.
Твои параметры?
С правилами согласна?

Параметры мои. Согласна со всем и на все.))

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет! Куда вносить параметры? На первой страничке мне не дает программка. Напишу тут? Анастасия, Московская область, 45 лет, вес 76, рост 168, 102/94?/106 (прямоугольник я). Такие дела...

ура! Welcome!



параметры замеряешь для себя
в конце марафона сравнишь