Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 3 старт 9 апреля

[Elenka1]

Здравствуйте! Я тоже хочу "заставить" себя спать и вставать в одно и тоже время)) Запишите меня.

1) время подъёма: 8.30 - 9.00
2) время отхода ко сну: 1.30 - 2.00
3) утренняя привычка: зарядка, душ
4) выходной: воскресенье

В таблицу внесла!

 

[Elenka1]

Привет! Иду в следующий!
1)Подьем: 5.30-5.45
2) время отхода ко сну: 22.00-22.30
3) утренняя привычка - зарядка
4) выходные - суббота и воскресенье

Рада видеть! В таблицу внесла.

 

[Mango]

Всем хорошего-прехорошего дня и отличного настроения!)
@Elenka1 Лена, привет, запиши меня, пожалуйста.
Я с вами дальше
1) время подъёма 8.30 - 9.00
2) время отхода ко сну 00.30 - 1.00
3) утренняя привычка: стакан воды натощак
4) Выходные: суббота и воскресенье

 

[Пчелочка]

1) подъем - 10-30
2) отбой - 2-45
3) привычка - вечером - ванна, утром - подъем по будильнику (2 привычки сразу)

 

[natallja]

Горячий душ бодрит! Его нельзя перед сном принимать.

Да мне температура без разницы, я после любого спать не могу

 

[Marusia F.]

Добрый вечер! Хотелось бы уточнить следующие обстоятельства, поскольку участвую впервые.

Максимум задержки - отметка "за вчера".

О том, что я легла спать сегодня в 22.00 мне нужно отчитаться сегодня? А завтра - уже будет считаться с задержкой?

Кроме того, вычитается время, которое человек "проспал" или "прогулял".

Как именно вычитается время? Одна минута равна одному баллу?
На что в итоге повлияют эти очки?

 

[Elenka1]

Всем хорошего-прехорошего дня и отличного настроения!)
@Elenka1 Лена, привет, запиши меня, пожалуйста.
Я с вами дальше
1) время подъёма 8.30 - 9.00
2) время отхода ко сну 00.30 - 1.00
3) утренняя привычка: стакан воды натощак
4) Выходные: суббота и воскресенье

Привет, рада видеть! В таблицу внесла!

 

[Elenka1]

1) подъем - 10-30
2) отбой - 2-45
3) привычка - вечером - ванна, утром - подъем по будильнику (2 привычки сразу)

Рада видеть! В таблицу внесла!

 

[Elenka1]

Добрый вечер! Хотелось бы уточнить следующие обстоятельства, поскольку участвую впервые.


О том, что я легла спать сегодня в 22.00 мне нужно отчитаться сегодня? А завтра - уже будет считаться с задержкой?



Как именно вычитается время? Одна минута равна одному баллу?
На что в итоге повлияют эти очки?

Уточняю: "за вчера" отчитываться можно. Даже за два пропущенных дня отчитываться можно.

По баллам: за подъем/отбой вовремя ставится 100 баллов. Если человек назначил подъем на 8.30, а встал в 9.00 он получает -30 баллов. Т.е. 100 баллов не начисляется + вычитаются кол-во минут, которые человек проспал. То же самое с отбоем.
С привычкой все проще: выполнил - 100, не выполнил - о баллов.

 

[Удалённый пользователь 34910]

Ещё не уверен, что буду участвовать в мероприятии, но уже давно веду статистику своего сна и других параметров жизнедеятельности. Также выявляю факторы которые влияют на сон. Единственный минус - нужно спать в фитнес трекере, хотя я его не ощущаю и ношу 24/7

 

[Elenka1]

Ещё не уверен, что буду участвовать в мероприятии, но уже давно веду статистику своего сна и других параметров жизнедеятельности. Также выявляю факторы которые влияют на сон. Единственный минус - нужно спать в фитнес трекере, хотя я его не ощущаю и ношу 24/7

Статистика сна помогает наладить режим дня?

 

[Удалённый пользователь 34910]

Статистика сна помогает наладить режим дня?

Безусловно! А также показывает как курение и алкоголь влияют на качество сна. А все мы знаем, что здоровый и качественный отдых/сон - это залог успешной, здоровой и счастливой жизни. И лично для меня этот метод дополнительная мотивация избавиться от вредных привычек/зависимостей и обрести здоровые и приятные привычки

 

[Elenka1]

Безусловно! А также показывает как курение и алкоголь влияют на качество сна. А все мы знаем, что здоровый и качественный отдых/сон - это залог успешной, здоровой и счастливой жизни. И лично для меня этот метод дополнительная мотивация избавиться от вредных привычек/зависимостей и обрести здоровые и приятные привычки

Круто! ТОгда успехов! Если почувствуешь, что для соблюдения режима дня нужны дополнительные стимулы - приходи к нам.

 

[Удалённый пользователь 34910]

Круто! ТОгда успехов! Если почувствуешь, что для соблюдения режима дня нужны дополнительные стимулы - приходи к нам.

До 9-го ещё есть время и не исключаю, что смогу поучаствовать

 

[Elenka1]

До 9-го ещё есть время и не исключаю, что смогу поучаствовать

Думай)))

 

[Mango]

Привет, рада видеть! В таблицу внесла!

Спасибо

 

[Паввел]

@Elenka1 запиши меня )
1) Отбой 22.30-23.30
2) Подъем 5.30-7.00
3) утренняя привычка Йога
4) вечерняя привычка медитация
5) выходные - воскресенье

 

[Elenka1]

@Elenka1 запиши меня )
1) Отбой 22.30-23.30
2) Подъем 5.30-7.00
3) утренняя привычка Йога
4) вечерняя привычка медитация
5) выходные - воскресенье

Рада видеть! Продолжаем! В таблицу внесла.

 

[/Sergei/]

Elenka1, и меня запишите)
1. Приветствую Всех!
2. Время подъёма 6,40-7,00
3. Отбой 23-30
4. Привычки: стакан воды на тощак,зарядка
5. Выходные: суббота,воскресенье и гос.праздники)
Подъм в 9-00,отбой 01-00, привычки сохраняются!)

 

[Elenka1]

/Sergei/,

Elenka1, и меня запишите)
1. Приветствую Всех!
2. Время подъёма 6,40-7,00
3. Отбой 23-30
4. Привычки: стакан воды на тощак,зарядка
5. Выходные: суббота,воскресенье и гос.праздники)
Подъм в 9-00,отбой 01-00, привычки сохраняются!)

Рада видеть! В таблицу внесла!