Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 3 старт 9 апреля

[Kaygo]

Elenka1, привет! У меня вопрос: если лёг в положенное время, но не смог уснуть, то балы тоже отнимаются? У меня режим конкретно сбился и бессонница в последнее время. Хотела бы попробовать вернутся в норму.

 

[Elenka1]

Elenka1, привет! У меня вопрос: если лёг в положенное время, но не смог уснуть, то балы тоже отнимаются? У меня режим конкретно сбился и бессонница в последнее время. Хотела бы попробовать вернутся в норму.

Я бы ответила, что это ты решаешь для себя сам - стоит у тебя баллы отнимать или не стоит. Я бы выставила более позднее время отбоя - с поправкой на бессоницу. Ну или расширила бы границы отбоя. 0.00 - 1.00, например. Т.е. в 0.00 лег, к час (или к двум) заснул. Здесь все индивидуально.

 

[Kaygo]

Я бы ответила, что это ты решаешь для себя сам - стоит у тебя баллы отнимать или не стоит. Я бы выставила более позднее время отбоя - с поправкой на бессоницу. Ну или расширила бы границы отбоя. 0.00 - 1.00, например. Т.е. в 0.00 лег, к час (или к двум) заснул. Здесь все индивидуально.

Я просто не совсем поняла, как это отмечать. А так вроде бы все понятно, запишусь сейчас.

 

[Kaygo]

1. Время подъёма 7:00
2. Время отхода ко сну 0:00- 1:00
3. Привычка: зарядка.
Выходной: вс/пн

 

[Elenka1]

Я просто не совсем поняла, как это отмечать. А так вроде бы все понятно, запишусь сейчас.

Про отмечалку я объясню в воскресенье. Накануне начала месячника.

 

[Elenka1]

1. Время подъёма 7:00
2. Время отхода ко сну 0:00- 1:00
3. Привычка: зарядка.
Выходной: вс/пн

В таблицу внесла. Уточняю: время отбоя выставлено точно в привязке к индивидуальным особенностям, а не потому что я так написала?

 

[Kaygo]

В таблицу внесла. Уточняю: время отбоя выставлено точно в привязке к индивидуальным особенностям, а не потому что я так написала?

Да, я просто хочу начать ложиться пока в 0:00, а там посмотрим как будет получаться.

 

[Elenka1]

Да, я просто хочу начать ложиться пока в 0:00, а там посмотрим как будет получаться.

Хорошо. Если не будет получаться, время отбоя можно поменять в течение месячника.

 

[Liera]

@Elenka1, я с вами
1)время подъёма 7.30 - 8.30 (выходные 8.30 - 9.30)
2) время отхода ко сну 22.30 - 23.30(выходные 23.30-0.30)
3) утренняя привычка: завтрак

 

[Elenka1]

@Elenka1, я с вами
1)время подъёма 7.30 - 8.30 (выходные 8.30 - 9.30)
2) время отхода ко сну 22.30 - 23.30(выходные 23.30-0.30)
3) утренняя привычка: завтрак

В таблицу внесла. Выходные - сб. и вс.?

 

[Elis995]

Здравствуйте,
хочу к вам!
1. Подъем в 7:00-7:30
2. Отбой в 00:00-00:30
3. Зарядка+душ
4. Выходной сб, вс

 

[xomo]

Я с вами)

День добрый и с праздником.

По расписанию, все так же. И даже привычку оставим.

 

[Elenka1]

Я с вами)

День добрый и с праздником.

По расписанию, все так же. И даже привычку оставим.

Привет, Кэп! Рада тебя видеть. А я уже думала, что самый золотой жаворонок форума на бросит)))

 

[Elenka1]

Здравствуйте,
хочу к вам!
1. Подъем в 7:00-7:30
2. Отбой в 00:00-00:30
3. Зарядка+душ
4. Выходной сб, вс

В таблицу внесла!

 

[Ягуарка]

Привет
И я присоединюсь
1. Время подъема 5.30-5.45
2. Время отбоя 22.30 - 23.30
3. Утренняя привычка - медитация
4. Выходной - сб, вс
Хочу попробовать вставать чуть раньше на выходных, часов в 7-8, буду экспериментировать

 

[Elenka1]

Забыла про себя любимую!

Привет
И я присоединюсь
1. Время подъема 5.30-5.45
2. Время отбоя 22.30 - 23.30
3. Утренняя привычка - медитация
4. Выходной - сб, вс
Хочу попробовать вставать чуть раньше на выходных, часов в 7-8, буду экспериментировать

Рада видеть!! Заношу в таблицу!

 

[Tayga]

Добрый вечер! Я снова с вами)))
1. Подъем 7:30 - 8:00
2. Отбой 23:30 - 00:30
3. Стакан воды с утра
4. Выходной - воскресенье (на всякий случай... )

 

[Elenka1]

Добрый вечер! Я снова с вами)))
1. Подъем 7:30 - 8:00
2. Отбой 23:30 - 00:30
3. Стакан воды с утра
4. Выходной - воскресенье (на всякий случай... )

Привет! Рада тебя видеть! Заношу в таблицу!

 

[окташкод]

В таблицу внесла.

Кэп, вс в таблице выходной поставь пожалуйста.
В выходной трудно будет соблюдать режим)))

 

[katenka-82]

Мне б не потеряться теперь в отмечалках)