Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 6. Старт 20 июля

[Luiza17]

Доброе утро! Прекрасное начало дня! Группа очень вдохновляет на режим дня и хорошие привычки. В кругу единомышленников веселее!

 

[italyano83]

Доброе утро!))) Все выполнила))) Зарядка с утра а после нее контрастное обливание в бане, это круто)))) Мне понравилось!!! На выходных буду продолжать)))

 

[костантинусс]

Всем с добрым утром!) У меня начинается бессонница, 5-ый день не курю. Стараюсь вовремя уложить спать и вставать утром по моему желанию.

К сожалению, вчера я сбился с временами. Вчера заснул примерно 00:30-1:00, а встал 5:20 часа. И, к моему удивлению, я в бодрости и в отличном настроении.

Вчера вечером и сегодня утром делал зарядку. Вчера вечером пил кофе, т.к. курить желание усиливалось, пришлось «компенсировать». А сегодня утром - воду пил.

Забыл ещё добавить. Мои выходные дни будет только в субботу и в воскресенье. Забыл добавить.

p.s. В селе интернет вообще плохо работает, чтобы одну страничку обновить пришлось ждать 5-10 минут, с ума можно сойти. На следующей неделе буду в городе, и спокойно смогу отчитываться. В селе буду находиться до 25 числа.

Были похожие симптомы, бессонница, беспокойство...
Пил глицин, афабозол, валерьянку. И сейчас пью, ну, у меня стаж...
Кстати, вот второй день встаю по будильнику.
Раньше как-то до него просыпался...
Впрочем, думаю, это связано с изменением режима. Ритма жизни.

 

[Дио]

Если уж совсем серьезные трудности с интернетом, то тогда фиксируйте дома на бумажке. Будете в городе - заполните сразу за несколько дней.
А бессонница пройдёт со временем. Главное - держаться без сигарет.

Хорошо. Будет возможность - обязательно зайду сюда и напишу отчеты.

 

[костантинусс]

Доброе утро! Что-то вдруг с утра стрёмной вороной пугают???

А потому что второй день подряд по будильнику встаю! И мне это не нра...
Раньше просыпался до него.
И это не ворона, а мрачный ворон, отражающий мое настроение.

 

[Дио]

Были похожие симптомы, бессонница, беспокойство...
Пил глицин, афабозол, валерьянку. И сейчас пью, ну, у меня стаж...
Кстати, вот второй день встаю по будильнику.
Раньше как-то до него просыпался...
Впрочем, думаю, это связано с изменением режима. Ритма жизни.

Ого. Я в школе работаю. Мне точно нужна привычка вставать по утрам. Сейчас в отпуске я, то сейчас такой марафон для меня это как тренеровка. Нужно привыкать. В школе-интернате дети ночуют и воспитатели приходят утром, в том же числе и я, и будим детей. Тогда утром вставать для меня это было ад, чесс слово.
Как сейчас себя вижу, после #некурю уже легче вставать по утрам, только бессонница

 

[костантинусс]

Ого. Я в школе работаю. Мне точно нужна привычка вставать по утрам. Сейчас в отпуске я, то сейчас такой марафон для меня это как тренеровка. Нужно привыкать. В школе-интернате дети ночуют и воспитатели приходят утром, в том же числе и я, и будим детей. Тогда утром вставать для меня это было ад, чесс слово.
Как сейчас себя вижу, после #некурю уже легче вставать по утрам, только бессонница

Костыли, (таблетки) не используешь? Я бы без успокоительных просто не смог...
А бессонница была дней пять, потом прошла.
Я привык вставать вообще-то в пять утра. Без выходных!
Со временем и будильник не нужен, просто последние дни слишком напряжные.

 

[Дио]

Костыли, (таблетки) не используешь? Я бы без успокоительных просто не смог...
А бессонница была дней пять, потом прошла.
Я привык вставать вообще-то в пять утра. Без выходных!
Со временем и будильник не нужен, просто последние дни слишком напряжные.

Никакие препараты не использую. У меня была проблема со здоровьем»й, уже и так напичкался таблетками.

 

[Лена14711]

у меня тоже была бессонница, но потом прошла быстро

 

[Elenka1]

А потому что второй день подряд по будильнику встаю! И мне это не нра...
Раньше просыпался до него.
И это не ворона, а мрачный ворон, отражающий мое настроение.

Понятно. Значит, нужно что-то сделать с отбоем... Ложиться пораньше...

 

[Elenka1]

Ого. Я в школе работаю. Мне точно нужна привычка вставать по утрам. Сейчас в отпуске я, то сейчас такой марафон для меня это как тренеровка. Нужно привыкать. В школе-интернате дети ночуют и воспитатели приходят утром, в том же числе и я, и будим детей. Тогда утром вставать для меня это было ад, чесс слово.
Как сейчас себя вижу, после #некурю уже легче вставать по утрам, только бессонница

Если бессонница связана с отказом от курения, то она пройдет. А чтобы рано вставать по утрам в течение учебного года, нужно приучать себя рано вставать уже в отпуске. И рано ложиться! Пока отбои не станут ранними, подъемы утренние раньше 7 утра будут пыткой.

И отмечаемся мы так: жмем на будильник, который в первом сообщении темы и отмечаем то, что нужно. А если отмечаемся "за вчера", "За позавчера" и т.д. То в комментариях ставим дату, за которую отмечаемся.

 

[Elenka1]

Доброе утро! Прекрасное начало дня! Группа очень вдохновляет на режим дня и хорошие привычки. В кругу единомышленников веселее!

Очень рада, что группа полезна! Соблюдение режима дня дает очень многое!

 

[Elenka1]

Ещё успеваю?
В рабочие дни
Подъем 6:00
В выходные
Подъем 7:00
Отбой 23:00
Привычка: занятия йогой+увеличить потребление воды

В табличку внесла.
Я правильно поняла, что выходные - суббота и воскресенье?
Отмечаемся: жмем на будильник, нарисованный в первом сообщении темы. Вылетит форма для отмечания - заполняем ее. Если есть какая-то доп. информация, которую я, как Капитан, должна знать - пишем в комментариях. Уже можно отметиться за сегодняшнее утро. И вчерашний отбой, если Вы легли спать в заявленное время.

 

[Elenka1]

20 июля отмечается интересный и пока еще молодой праздник – Международный День Торта (International Cake Day), посвящённый дружбе и миру между людьми, странами, народами. Он проходит под девизом «I CAKE YOU», что значит – «Я приду к тебе с тортом», что, в общем, логично – как, если не тортом с чаем, отпраздновать мир и дружбу?

Впервые в международном масштабе День Торта отмечался 20 июля 2011 года, став одной из инициатив Королевства Любви (международного некоммерческого проекта, реализующего глобальные культурные, гуманитарные и миротворческие инициативы), а проводится он с целью распространения идей мира и дружбы на планете через культуру. Поэтому и девизом Дня стала фраза «I CAKE YOU».

 

[Elenka1]

Доброе утро!))) Все выполнила))) Зарядка с утра а после нее контрастное обливание в бане, это круто)))) Мне понравилось!!! На выходных буду продолжать)))

Я очень рада, что нравится и получается! Так держать!

 

[Elenka1]

Уже много лет, начиная с 1966 года, во всем мире 20 июля отмечают Международный день шахмат (International Chess Day). Этот праздник проводится по решению ФИДЕ — Всемирной шахматной федерации (World Chess Federation, FIDE), основанной в этот день в 1924 году.

ФИДЕ — международная неправительственная спортивная организация, которая объединяет национальные шахматные ассоциации разных стран — на сегодняшний день её членами являются 188 национальных федераций. Деятельность ФИДЕ направлена на распространение и развитие шахмат по всему миру, а также на пропаганду и подъём уровня шахматной культуры и знаний.
Кстати, название игры происходит из персидского языка: шах мат — властитель умер. Родиной шахмат является Индия. Там в 5 веке появилась предшественница шахмат — игра чатуранга. На Руси шахматы появились примерно в 9-10 веках.

 

[Elenka1]

20 июля 1893 года

20 июля 1893 года по инициативе министра финансов графа Сергея Витте было утверждено "Положение о казенной продаже питей" - в России вводилась государственная монополия на спирт и выделку водки. Под винную монополию была подведена мощная идеологическая база: государство брало водочное дело в свои руки, заботясь о народном здоровье, пытаясь пресечь незаконный оборот спирта и искоренить напитки сомнительного качества. По всей стране открылось 40 тысяч казенных винных лавок.

Поначалу народное здоровье и вправду поправилось: до 1901 года смертность по причине перепоя уменьшилась примерно на четверть. В то же время прибыль государственного кармана увеличилась просто сказочно: если в 1897 году водочные доходы составляли 52 миллиона рублей, то в юбилейном для династии Романовых 1913-ом - уже 750 миллионов, то есть более 22 процентов бюджета!

 

[Elenka1]

20 июля 1941 года

Гитлер планировал полностью овладеть Брестской крепостью в первый же день войны - воскресным утром 22 июня 1941 года. Отборной немецкой 45-й пехотной дивизии оказывали поддержку артиллерия, танки и авиация. В результате внезапного нападения гарнизон крепости оказался отрезанным от основных частей Красной армии, но здесь фашисты встретили яростный отпор. В обороне Брестской крепости участвовали подразделения 6-й и 42-й стрелковых дивизий, 17-го пограничного отряда и 132-го отдельного батальона войск НКВД - всего 3500 человек. С острой нехваткой боеприпасов, продовольствия, воды и медикаментов гарнизон сдерживал усиленный натиск врага. Даже когда гитлеровцам удалось занять большую часть крепости, небольшие группы воинов продолжали упорно сопротивляться. Защитники Брестской крепости продолжали сражаться и тогда, когда немецкие танки уже входили в Минск, и не приняли предложение противника о капитуляции, когда фронт отодвинулся к Березине. Последняя надпись на расплавленных кирпичах одного из казематов - самый знаменитый автограф минувшего века «Умираю, но не сдаюсь! Прощай, Родина» была выцарапана в дату нашего обзора - 20 июля 1941 года.
Брестскую крепость освободили три года спустя, 28 июля 44-го. Она стала символом несгибаемой стойкости и мужества советских воинов. Указом Президиума Верховного Совета СССР от 8 мая 1965 года Брестской крепости присвоено почетное звание «Крепость-Герой» и медаль «Золотая Звезда».

 

[Дио]

Если бессонница связана с отказом от курения, то она пройдет. А чтобы рано вставать по утрам в течение учебного года, нужно приучать себя рано вставать уже в отпуске. И рано ложиться! Пока отбои не станут ранними, подъемы утренние раньше 7 утра будут пыткой.

И отмечаемся мы так: жмем на будильник, который в первом сообщении темы и отмечаем то, что нужно. А если отмечаемся "за вчера", "За позавчера" и т.д. То в комментариях ставим дату, за которую отмечаемся.

Хорошо, я все понял.

 

[natallja]

Доброе утро! Прекрасное начало дня! Группа очень вдохновляет на режим дня и хорошие привычки. В кругу единомышленников веселее!

Это точно!
Даже стыдно не вставать или ложиться позже заявленного!