Метод - "под болезнь".
Все мы люди, все мы когда-нибудь простываем. Потом - сопли, кашель, высокая чувствительность слизистых (и горла, и носа) к сигаретному дыму.
Вот этот момент и есть идеальный для бросания.
У меня получилось так:
1. Простыл, заболел.
Так как от каждой выкуренной сигареты - резь в носу, горле, ужасный кашель (очень хорошо простыл) решил купить электронную сигарету.
2. Электронные сигареты.
Взял самые дешёвые. К ним - картриджи с мятой. Крепкие (или как там правильно - уже и не помню).
а) Пока не работал, сидел дома - привыкал к сигарете. Даже пара небольших "передозов" была (в горле не першит, значит можно ещё несколько затяжек сделать, и ещё, и ещё...). В общем, три дня привыкал.
б) Вышел на работу. Решил на работе не курить. Накуривался утром, с запасом, а потом уже после работы. С собой её не брал, курил только дома. Вечером старался оттянуть время курения (обычно как поел - сразу курить, без этого не жизнь, а тут стал выдерживать паузу 20-30-50 минут).
На работе (да и дома нередко) жевал мятные жвачки (Орбит или Дирол - те, что позабористей. Ни в коем случае не эвкалипт!). Почему мятные? А потому что картриджи тоже мятные. Помогало. Пожуёшь, вдохнёшь полной грудью - как будто покурил.
в) Примерно дней через 10 перешёл только на жвачку. От сигареты отказался. (Кстати, помогло ещё и то, что купил самую дешёвую, а заряда хватает на 3-4 раза покурить, а с картриджей жидкость в рот попадает невкусная).
г) Ну и дальше: лучше жевать, чем курить. Столько жвачки я не сжевал за всю предыдущую жизнь. Потом всё меньше и меньше...
д) Ну и всё время бросания пачка сигарет постоянно лежала в рабочей сумке, а почти полный блок сигарет - дома на обычном месте. Лежали себе, да лежали.
Прошло более двух лет. В общем, жвачки давно не жую. Не курю, даже когда выпью пива. И не тянет.
П.С. Если этот пост получился не в той теме - перенесите в правильную. Вдруг кому поможет.
П.П.С. Да, стаж курения был примерно 28 лет.
Все мы люди, все мы когда-нибудь простываем. Потом - сопли, кашель, высокая чувствительность слизистых (и горла, и носа) к сигаретному дыму.
Вот этот момент и есть идеальный для бросания.
У меня получилось так:
1. Простыл, заболел.
Так как от каждой выкуренной сигареты - резь в носу, горле, ужасный кашель (очень хорошо простыл) решил купить электронную сигарету.
2. Электронные сигареты.
Взял самые дешёвые. К ним - картриджи с мятой. Крепкие (или как там правильно - уже и не помню).
а) Пока не работал, сидел дома - привыкал к сигарете. Даже пара небольших "передозов" была (в горле не першит, значит можно ещё несколько затяжек сделать, и ещё, и ещё...). В общем, три дня привыкал.
б) Вышел на работу. Решил на работе не курить. Накуривался утром, с запасом, а потом уже после работы. С собой её не брал, курил только дома. Вечером старался оттянуть время курения (обычно как поел - сразу курить, без этого не жизнь, а тут стал выдерживать паузу 20-30-50 минут).
На работе (да и дома нередко) жевал мятные жвачки (Орбит или Дирол - те, что позабористей. Ни в коем случае не эвкалипт!). Почему мятные? А потому что картриджи тоже мятные. Помогало. Пожуёшь, вдохнёшь полной грудью - как будто покурил.
в) Примерно дней через 10 перешёл только на жвачку. От сигареты отказался. (Кстати, помогло ещё и то, что купил самую дешёвую, а заряда хватает на 3-4 раза покурить, а с картриджей жидкость в рот попадает невкусная).
г) Ну и дальше: лучше жевать, чем курить. Столько жвачки я не сжевал за всю предыдущую жизнь. Потом всё меньше и меньше...
д) Ну и всё время бросания пачка сигарет постоянно лежала в рабочей сумке, а почти полный блок сигарет - дома на обычном месте. Лежали себе, да лежали.
Прошло более двух лет. В общем, жвачки давно не жую. Не курю, даже когда выпью пива. И не тянет.
П.С. Если этот пост получился не в той теме - перенесите в правильную. Вдруг кому поможет.
П.П.С. Да, стаж курения был примерно 28 лет.
Последнее редактирование:
