Сила воли моя последняя попытка.

[Васильна]

проверить могу ли расслабиться без алко

Вот все у нас в голове. И правильные рассуждения и неверные выводы. Надо просто уметь их различать.
Есть вокруг столько всего интересного, от чего можно получить удовольствие.
Надо только разглядеть для себя такие вещи.
И без алко можно расслабиться. Кстати, многие отказываются от кофе...
У кого связь пью кофе- курю....
Через какое-то время возвращаются к кофе без сигареты. Я пила кофе.

 

[Иришкин]

Вот все у нас в голове. И правильные рассуждения и неверные выводы. Надо просто уметь их различать.

так и есть. Но бывает порой мозг словно "замыливается", искажает реальность, дает неверную мотивацию, и вот именно тогда человек начинает убеждать сам себя(и зачастую удачно, увы) в правильности "неправильного" поступка. В данном конкретном случае - сигареты. А ведь со срывом, закуриванием - приходит разочарование - НУ ГДЕ???? Где та ПРИЯТНОСТЬ, которую рисовал "замыленный" мозг. Я на такие грабли наступала уже мнооого раз...

 

[Васильна]

так и есть. Но бывает порой мозг словно "замыливается", искажает реальность, дает неверную мотивацию, и вот именно тогда человек начинает убеждать сам себя(и зачастую удачно, увы) в правильности "неправильного" поступка. В данном конкретном случае - сигареты. А ведь со срывом, закуриванием - приходит разочарование - НУ ГДЕ???? Где та ПРИЯТНОСТЬ, которую рисовал "замыленный" мозг. Я на такие грабли наступала уже мнооого раз...

Просто надо убедить себя ( я заставила) уметь ждать!!!
Сказала себе: " Ты курила больше 2-х десятков лет и хочешь за неделю стать свободной?
Терпи, или тебе придется выплюнуть легкие от кашля..
И не ври , что это простуда, ты знаешь, что это кашель курильщика!!!Вечной простуды не бывает.
И неужели ты, солидная дама, не устала прятаться по подворотням с бычком, боясь, что тебя увидят родители
детей, которых ты воспитываешь. И если у них будет плохое настроение, то они могут пожаловаться и тебя уволят...(частное заведение)
А как ты будешь ехать в поезде в свой любимый Крым? Где ты будешь курить? Высунешься по пояс из окна туалета?
Сутки будешь мучиться в ломках? Ты хочешь новую жизнь? Подумай, ведь ты заслуживаешь ее...
Но надо запастись терпением и научиться ждать, научиться любить себя некурящую, научиться жить новой жизнью, научиться быть свободной."

И врут, что бывших курильщиков не бывает. Стоит только захотеть...

 

[tanya80]

екатерина спортсменка, молодец что решилась бросить курить!!!
Катя, если у Вас нет выраженной тяги к курению, но срывы происходят при стрессах и наоборот... то у вас очень сильная рефлексивная тяга (поведенческие стереотипы)... т.е. вы просто привыкли в определенных ситуациях, местах, психическом состоянии - курить... Вам необходимо "сбить" эти привычки (триггеры)...

Подготовьтесь. Заранее продумайте "в голове" пошагово ваши действия при стрессе... При стрессе вы должны срочно сменить деятельность (резко займитесь чем то другим), место (пройдитесь и уйдите с того места где был стресс), закройте глаза, сделайте пять глубоких вдох-выдохов.... Выпейте стакан воды, или чая... Если же тяга не ушла, то представьте сигарету в руке, подставьте ее к губам, вдохните... выдохните... покурите "понарошку"... Задумайтесь... вспомните для чего вы бросаете курить...

Осознайте свою зависимость.... примите решение больше никогда не курить... )))
__________________________________

Я вот вообще "на первых парАх" заменил привычку курить.....привычкой зайти сюда на форум, почитать другие дневники... )))
Удачи вам!!!

Как здорово что у нас на форуме такие умные люди есть.Очень хороший совет и себе возьму на заметку!!!СПС!

 

[tanya80]

Катюш вот я тебя и нашла!Приветики.Как у тебя дела, какие сегодня ощущения?!

 

[екатерина спортсменка]

При

Катюш вот я тебя и нашла!Приветики.Как у тебя дела, какие сегодня ощущения?!

Привет дорогая моя,я приболела,и дети тоже с соплями ,вообщем какая погода такое и настроение и здоровье.о сигарете даже не думаю,послала купить мужа в аптеке афобазол,купил анаферон,перепутал,но тоже пригодился,болею же.себе табакс купил,спросила тоже что ли собрался,сказал подумает. На форуме не хочет регится,говорит это не моё, хотя в инете сутками сидит. чего то ломок нет?,меня это настораживает!

 

[Птичка]

чего то ломок нет?,меня это настораживает!

И не надо ломок, без них лучше. Не настраивай себя на худшее, у тебя по-хорошему проходит, клёво же.

Выздоравливайте.

 

[екатерина спортсменка]

А

И не надо ломок, без них лучше. Не настраивай себя на худшее, у тебя по-хорошему проходит, клёво же.

Выздоравливайте.

А чЁ может и без ломок обойтись?надеюсь когда в прошлый раз бросала,все ломки вышли,прям реально крутило,а кого нибудь было такое?

 

[екатерина спортсменка]

И в ушах звон такой сильный стоял,никого не слышала,как будто мне каструлю на голову одели и бъют по ней половником.

 

[екатерина спортсменка]

А ещё я завидую тем людям которые никогда не пробывали курить,особенно когда бросаю,тогда и завидаю.

 

[Иришкин]

И в ушах звон такой сильный стоял,никого не слышала,как будто мне каструлю на голову одели и бъют по ней половником.

у меня скорее писк в ушах был, ощущение пищащего шарика в черепе, который надувают до предела, ощущение распирания черепной коробки. Потливость. но и это - проходит!

 

[Птичка]

А

А чЁ может и без ломок обойтись?надеюсь когда в прошлый раз бросала,все ломки вышли,прям реально крутило,а кого нибудь было такое?

Конечно, может и без ломок. От многого зависит - от настроя, физ. состояния. У меня друзья тупо бросали и всё. Хорошо всё будет, главное, не сдавайся. И не зацикливайся. Живи.

 

[екатерина спортсменка]

у меня скорее писк в ушах был, ощущение пищащего шарика в черепе, который надувают до предела, ощущение распирания черепной коробки. Потливость. но и это - проходит!

У тебя как раз это время наступает,у меня где то через неделю или 10 дней началось. А прикольно неадекватам с неадекватами общаться,потомучто никто нас больше не поймет.

 

[екатерина спортсменка]

У меня моя дочка младшая на аватарке,муж сказал вторым забеременеешь курить брошу,дочь родишь курить брошу,годик ей исполнится курить брошу,всё прошло а он так курить и не бросил.жалко так её,малышку мою,что такие обещания дают и не исполняют.и тогда я решила в её защиту бросить курить самой.

 

[Василиса Не хочу курить]

Держись, екатерина спортсменка!
Ты мать двоих детей!
У меня похожие мысли и ощущения, но когда ломает - напоминаю себе, что это ерунда (сравнивают с родами двоих ребятёнков) и когда-нить обязательно пройдёт, как бы сильно не ломало, и наступит радость освобождения (как после родов осознание материнства перед маленьким человечком, помнишь как это?!!!)
Нужно просто зубы стиснуть! Мы, мамы, это умеем! В этом мы даже мужчин некоторых переплюнем! Так что не дрейфь!
И пить не нужно, чтобы у детей положительного образа его величества "алкоголя" не сформировалось... По крайней мере в нашей семье мы с мужем решили так: алкоголь по-любому отрава, как ни крути, а нам не по 20 лет, чтобы к здоровью халатно относиться... Как-то так... Удачи тебе!

 

[екатерина спортсменка]

Муж наорал,сижу реву,так обидел сильно,сейчас бы на балкон покурить сразу бы успакоилась,но не пойду не дождётся ,не муж,не маленькое чудовище.

 

[Иришкин]

Муж наорал

чего наорал-то?

 

[Василиса Не хочу курить]

Муж наорал,сижу реву,так обидел сильно,сейчас бы на балкон покурить сразу бы успакоилась,но не пойду не дождётся ,не муж,не маленькое чудовище.

Я тоже реву потому что жизнь не справедлива, муж не понимает, я устала, как лошадь все на себе тяну, времени ни на что не хватает, ещё и курить хочу, сил нет.....
Давай вместе поревем!
А потом успокоимся, слёзы-сопли вытрем и вперёд на Эверест!
Держись, ты не одна со своей бедой, здесь мы все одинаковы.

 

[екатерина спортсменка]

Да как всегда, слово за слово,и в конце ещё курить сам пошел,тут прям тряхонуло,достал,как человека просила не кури при мне,бросаю.

 

[sonic]

Девчонки, ну что вы ! Поплачьте и успокойтесь ))) Все будет хорошо..
У меня в прошлые ( неудачные, оф кос) бросания стоял страшный стон в ушах, бошка кружилась, такая качка на палубе была. жжжесть! А в этот раз тихо-мирно-спокойно.. Не нужно этого бояться ) Но вот третья неделя далась немного нелегко.. Как ни избито, но правильная мотивация, настрой.. Даже в мелочах.... Вместо слова "сигаретка", например, раковая - навозная палочка ( причем все подробно представить) ... Я люблю кофе. Уж очень любила это дело - сигарету с кофиём )))) Все хорошо, кофе пью. Ни от чего специально не воздерживалась. Алкоголя бояться не нужно ( я на корпоратив на 5-й день пошла, хорошо погуляли, не курила))) Мозги вправлять каждый день, хвалить себя, не поддаваться сомнениям..Вместо "тупо-не-курить" мне помогала хорошая штука с этого форума:
- Сегодня хуже, чем завтра, но лучше,чем вчера
А еще:
- Всем и всему на зло курить НЕ БУДУ !!!
У меня дома курят все, всегда курили,я с детства прокуренный ребенок, сигареты везде валяются... Все, всё смогут..... Если не могут, значит недостаточно задолбались травиться.. Вы- молодцы!!!!! Скоро у вас все будет прекрасно, только не курите))) Супер -пупер себя будете чувствовать,будто море по колено )))) Так что - Выше нос и от бедра ! Вы совершаете великое дело, все великое требует хоть сколько-нибудь времени и сил
Догоняйте ! )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))