Спортивный дневник Мысли в движении.

[Леруся]

Привет! Спасибо )
Это не совсем марафон, интернет челлендж 75 hard days, немного адаптировала под себя и увеличила до 90 дней. Помогает приучить себя к дисциплине и ментальной устойчивости. Полезная практика для всех аспектов жизни ) У меня получается не всё идеально и морально это тяжело, но я стараюсь ))

Ты умничка!

Это большой труд , респект за твой труд , опыт , дисциплину . И благодарность

 

[Vivien Li]

Ты умничка!

Это большой труд , респект за твой труд , опыт , дисциплину . И благодарность

Спасибо!

 

[Vivien Li]

День 61 (10.04)

1. Сон - 9 ч
2. Вода - мало
3. Питание.

4. Тренировки -
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Vivien Li]

День 62 (11.04)

1. Сон - 8 ч
2. Вода - мало
3. Питание. В целом норм, считать не хочу, надеюсь в 1500 уложилась, пусть будет пару дней читмила. Надо немного разогнать метаболизм, снижение веса остановилось. И морально нужен небольшой отдых от строгих рамок во избежании серьёзных срывов.
4. Тренировки-
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Kate (Dreams Come True)]

День 62 (11.04)

1. Сон - 8 ч
2. Вода - мало
3. Питание. В целом норм, считать не хочу, надеюсь в 1500 уложилась, пусть будет пару дней читмила. Надо немного разогнать метаболизм, снижение веса остановилось. И морально нужен небольшой отдых от строгих рамок во избежании серьёзных срывов.
4. Тренировки-
5. Чтение
6. Отчёт

Привет! Христос Воскресе! Вот я бы тоже к такому делу присоединилась, пока есть дней 20 у тебя до финиша, есть идеи как это сделать удобнее? Могу в своем дневнике, могу здесь, могу хоть где ))

 

[Vivien Li]

Привет! Христос Воскресе! Вот я бы тоже к такому делу присоединилась, пока есть дней 20 у тебя до финиша, есть идеи как это сделать удобнее? Могу в своем дневнике, могу здесь, могу хоть где ))

Привет! Во истину воскресе!
Присоединяйся конечно! Можешь со мной тут, можешь у себя, как тебе удобнее, я не против компании )) Если нравится мой список, то приноси каждый день по нему отчёт или можешь свой написать и по нему отчитываться. Побольше осознанности в течении дня и всё получится! )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет! Во истину воскресе!
Присоединяйся конечно! Можешь со мной тут, можешь у себя, как тебе удобнее, я не против компании )) Если нравится мой список, то приноси каждый день по нему отчёт или можешь свой написать и по нему отчитываться. Побольше осознанности в течении дня и всё получится! )

Тогда давай наверное у тебя, чтобы вместе, глядишь еще кто потянется) спасибо

Я только калории не считаю, но могу писать довольна питанием или нет

 

[Vivien Li]

Тогда давай наверное у тебя, чтобы вместе, глядишь еще кто потянется) спасибо

Я только калории не считаю, но могу писать довольна питанием или нет

Ок. Договорились. ) Жду твои отчёты. У меня челлендж до 9 мая включительно, ещё почти месяц в запасе.

 

[Vivien Li]

День 63 (12.04)

1. Сон - 8 ч
2. Вода - 1,5 л
3. Питание - читмил
4. Тренировки - утренняя зарядка с гантелями
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Vivien Li]

День 64 (13.04)

1. Сон - 8 ч
2. Вода - 1,5 л
3. Питание

4. Тренировки - утренняя зарядка с гантелями
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Kate (Dreams Come True)]

День 64 (13.04)

1. Сон - 8 ч
2. Вода - 1,5 л
3. Питание

Посмотреть вложение 2309024

4. Тренировки - утренняя зарядка с гантелями
5. Чтение
6. Отчёт

Привет! 13.04

1. Сон: 6 ч 30 мин
2. Вода - я тут постепенно, главное пью
3. Питание: днём много углей, но вечером на ужин протеин, значит все окей
4. Тренировки - бег медленный 7,5 км и растяжка, разминка 15 мин
5. Чтение
6. Отчёт

 

[VitalijS]

 

[Vivien Li]

День 65 (14.04)

1. Сон - 7 ч
2. Вода - 2 л
3. Питание

4. Тренировки ходьба

5. Чтение
6. Отчёт

 

[Kate (Dreams Come True)]

День 65 (14.04)

1. Сон - 7 ч
2. Вода - 2 л
3. Питание

Посмотреть вложение 2309438

4. Тренировки ходьба
Посмотреть вложение 2309439
5. Чтение
6. Отчёт

Ура, привет! Ждала тебя )

14.04

1. Сон: 6 ч 30 мин
2. Вода -
3. Питание: не очень (но если бы я себе не разрешила плотненько поужинать,был бы бунт на корабле не сегодня, так завтра)
4. Тренировки - малюсенькие интервалы 6 раз по 200 + легкая пробежка 7,1 км + разминка 6 мин до, растяжка + упры для спины 20 мин вечером
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет! Ты где? Я тебя тут очень жду

15.04

1. Сон: 7 ч 30 мин (а чувствую себя хуже чем когда 6 сплю)
2. Вода (тут прям довольна)
3. Питание: средне, но легкий ужин
4. Тренировки - Элипс 10 мин + упры для спины 20 мин вечером и приседания
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Vivien Li]

Привет! Ты где? Я тебя тут очень жду

15.04

1. Сон: 7 ч 30 мин (а чувствую себя хуже чем когда 6 сплю)
2. Вода (тут прям довольна)
3. Питание: средне, но легкий ужин
4. Тренировки - Элипс 10 мин + упры для спины 20 мин вечером и приседания
5. Чтение
6. Отчёт

Привет! Умничка! Я ещё гуляю, шаги нахаживаю, попозже отчитаюсь ..

 

[Vivien Li]

День 66 (15.04)

1. Сон - 8.30
2. Вода - 2 л
3. Питание

4. Тренировки ходьба

5. Чтение
6. Отчёт

 

[Kate (Dreams Come True)]

16. 04

1. Сон: 6 ч 39 мин
2. Вода
3. Питание: упс (исправлюсь)
4. Тренировки: бег 8,9 км + 20 мин вечером гимнастика для спины
5. Чтение
6. Отчёт

 

[Vivien Li]

День 67 (16.04)

1. Сон - 5 ч
2. Вода - 1,5 л
3. Питание - перебор по калориям, питалась не дома. С учётом недобора 2 предыдущие дня, в целом не критично.

4. Тренировки - много дел сегодня было, весь день за рулём.
5. Чтение - аудиокнигу слушала в дороге.
6. Отчёт

 

[Vivien Li]

День 68 (17.04)

1. Сон - 8 ч
2. Вода - 1,5 л
3. Питание -
4. Тонировки - тысяч 7 шагов и зарядка утренняя
5. Чтение
6. Отчёт Дождь весь день, настроение не очень, усталость накопилась, ничего не хочется. Много читала сегодня, провела вечер с книгой. Решила немного отпустить контроль и не записывать сегодня калорийность еды.