Ну вот и все...

[Romka Romka]

Я адаптол пью. Сразу 2 проблемы решаю: курение и бессонница.

Это успокоительные какие то?

 

[Панкошечка]

Это успокоительные какие то?

Да(
В показаниях написано: облегчение абстинентного синдрома при отказе от курения

 

[Romka Romka]

Да(
В показаниях написано: облегчение абстинентного синдрома при отказе от курения

И как? Действует?))

 

[Панкошечка]

И как? Действует?))

Спала плохо( прям тревога какая то(

 

[Romka Romka]

Спала плохо( прям тревога какая то(

Ты отмечалась в стодневке с алкоголем?

 

[Панкошечка]

Ты отмечалась в стодневке с алкоголем?

Да. С этим у меня никаких проблем

 

[Romka Romka]

Да. С этим у меня никаких проблем

Умничка!))

 

[Панкошечка]

Умничка!))

А тебе как дались безалкогольные выходные?

 

[Romka Romka]

А тебе как дались безалкогольные выходные?

Кстати на удивление спокойно) Да я уже с НГ особо не пью, и не с кем тем паче))

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[FedorNOsmoke]

Сколько надо продержаться ? 3 дня?

Галя..вообще то 3 недели нужно продержаться,там уже легче будет. Самые сложные 21 день -3 недели...

 

[Александр Васильев]

Галя..вообще то 3 недели нужно продержаться,там уже легче будет. Самые сложные 21 день -3 недели...

Три дня - это выход из закура, если можно так сказать. Такой прыжок с разбега - основное усилие в бросании. Но потом, после этого прыжка, есть ещё примерно такой опасный период времени. Отлично себя чувствуешь, но вдруг подкрадётся чувство - и запросто можно сорваться.

 

[FedorNOsmoke]

Три дня - это выход из закура, если можно так сказать. Такой прыжок с разбега - основное усилие в бросании. Но потом, после этого прыжка, есть ещё примерно такой опасный период времени. Отлично себя чувствуешь, но вдруг подкрадётся чувство - и запросто можно сорваться.

3 дня это не тот срок чтобы,как вы выразились выпрыгнуть из закура...долго прыгать придется. После 3 дней намного проще сорваться,чем по прошествии 3 недель,так как появляется самоуважение к себе,и к своим трем неделям отказа от курения. Три дня это херня, их не жалко, а вот три недели уже жаль. Из этого все и строится. Многие говорят что 21 день привыкания или отвыкания это миф.Это всё сугубо объективно, лично на своем примере мне это помогало. У меня была цель 21 день продержаться,и я продержался и не курю год.Вот и вся система.

 

[FedorNOsmoke]

Панкошечка, Галь.. привет.. как твое состояние.. счетчик убрала. Что с тобой? кришь не куришь не молчи описывай своё состояние,как физическое ,так и психическое. Это полезно будет не только для тебя но и для других людей,кто собирается бросать.

 

[Панкошечка]

Сегодня 3-й день приема табекса и последний день курения....

 

[Панкошечка]

 

[Глючка]

Сегодня 3-й день приема табекса и последний день курения....

Галя, привет. Я тож бросаю с табексом. Пью его 2 день. Сократить курение не получается. Уже рассосала всю свою норму, а ещё и ночь впереди. Мне табекс не помогает? Или это у многих так? Кто бросал с табексом?? Люююдии

 

[Панкошечка]

Галя, привет. Я тож бросаю с табексом. Пью его 2 день. Сократить курение не получается. Уже рассосала всю свою норму, а ещё и ночь впереди. Мне табекс не помогает? Или это у многих так? Кто бросал с табексом?? Люююдии

Я уже второй раз бросаю с табексом. Мне отлично помогает. Сократить курение удалось: были 7,6 и 3 сиг.

 

[Панкошечка]

Последняя сигарета выкурена вчера в 22.00. Первое утро проходит хорошо.

 

[Danieli4ka]

Последняя сигарета выкурена вчера в 22.00. Первое утро проходит хорошо.

Держись))