Марина Максимова
Гордость форума
Спасибо, что верите в меня! Я тоже постараюсь верить что это возможно. Завтра если накт, сразу успокоительные.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Нужна поддержка!!
- Автор темы Марина Максимова
- Дата начала
Марина Максимова
Гордость форума
А что делать?
Владимир Файб
Тот самый
Не курить! Или ты про что?А что делать?
Марина Максимова
Гордость форума
Я про успокоительные)) Ну, на первых парах. Заметила, что как только думаю закурить, у меня сразу паника начинается. Я думала, что это из-за того что я не курю, типо мне покурить так сильно хочется, а на самом деле это , наоборот от ужаса, что я сейчас закурю. И вот по этому кругу ходила последнее время. Теперь буду просто хлебать успокоительные. Потому как паника такая не слабая...
Владимир Файб
Тот самый
Так "успокоительные" это не только таблетки, может какие отвары, чаи, успокаивающие медитации, музыка, хобби, и т.д.
Займи себя чем-нибудь, к примеру:
КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..?
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой – рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Виктория Лазаревич
Марина Максимова
Гордость форума
В дневнике буду описывать своё состояние. Писать важные для меня мысли.Буду рада если кто-то будет заходить на мою страничку, делиться опытом и вообще поговорить) Поддерживать кого-то пока не обещаю, скорее позже, когда в себя приду
Марина Максимова
Гордость форума
Владимир, очень правильно! Давно собираюсь начать рисовать.. Прямо так и собиралась, курение заменить рисованием) Рисовала в детстве очень хорошо, потом бросила худ школу и как-то обиделась на родителей что не доучили и перестала совсем. Теперь хочу снова попробовать, даже на курсы можно на сэкономленные деньги пойти, будет чем себя занять.
Марина Максимова
Гордость форума
Завтра зайду, отпишусь. Буду держать руку на пульсе.
Марина Максимова
Гордость форума
Вот не правильно счетчик показывает, я только вчера ночью бросила. Соответственно сейчас только сутки! Ну да ладно, завтра все формальности. Хотела написать что не курю. Целый день гуляла со своим мужем и очень боялась остаться в одиночестве. Немного рыдала, немного кидалась на людей в общем выстояла первый день не курения)
Владимир Файб
Тот самый
Марина Максимова
Гордость форума
Спасибо, Владимир! Очень приятно) И за цветочки спасибо)Молодец! Держись! Я в тебя верю!
Привет! Можно и не сразу за успокоительные. Попробуй другие приемы - пить воду, мыть руки, используй изюм вместо леденцов...
Если без успокоительных вообще никак, то... мне тут посоветовали однажды Адаптол. Стала про него гуглить, обнаружила, что это именно то, что мне необходимо. И применяется как раз, чтобы помочь курить бросить.
Марина Максимова
Гордость форума
Опять курю, сорвалась на 4 дне.
Марина Максимова
Гордость форума
Опять курю, сорвалась на 4 дне. Это меня напрягает. Стыдно писать даже.
Марина Максимова
Гордость форума
Вот не курила, все симптомы фаренгита ушли, желудок не беспокоил. Правда, были другие неприятности. Давление было настолько низким, что практически валялась все 4 дня. Поднять невозможно было не кофе не препоратами. И ощущение невыносимой бессмысленности бытия.. На 4 день пошла гулять с подружкой и поняла что очень злая на своего бывшего. Закурила, пришла домой и написала ему гневное сообщение. Нервничала, переживала.
Марина Максимова
Гордость форума
Докурю пачку поставлю счётчик. Состояние подавленное.
Марина Максимова
Гордость форума
В голове страшный треск по ночам, когда не курю. Реально страшно, что какое-нибудь кровоизлияние будет(( К какому врачу с этой хренью обращаться?
Марина Максимова
Гордость форума
Тревожно.
Nikolaeva
Самая красивая и Самая счастливая
Nikolaeva
Самая красивая и Самая счастливая
У меня ощущение, что ты сама себя настраиваешь на такие мысли.
Всё ж нормально, ничего страшного не происходит. Дышим ровно
