Очередная и хочется верить, что последняя!

[Tomb]

Ещё заметил, что по утру перестало так сильно сушить и больше не собираются всякие липучие комки непонятно чего. Это радует.

 

[Влира]

Как боевой настрой!? 2 дня это круто! Главное не дай подлой мыслишке влезть тебе в голову, если что: мы рядом , будем сообща её выгонять. Не поддавайся на провокации

 

[Tomb]

Как боевой настрой!? 2 дня это круто! Главное не дай подлой мыслишке влезть тебе в голову, если что: мы рядом , будем сообща её выгонять. Не поддавайся на провокации

Сегодня уже третий заканчивается Счётчик просто криво считает
Мыслишки лезут ессессна, держу SOS на самое самое последнее отчаяние

 

[Tomb]

Постоянно ощущается какая то тяжесть в лёгких. Это норма?

 

[Janik]

Постоянно ощущается какая то тяжесть в лёгких. Это норма?

Как будто чешется всё изнутри?

 

[Tomb]

Как будто чешется всё изнутри?

Нет.. Я даже не знаю как описать, просто тяжесть, которая, как мне кажется, пройдет только затянувшись дымом. Вот как то такой бред

 

[Janik]

Нет.. Я даже не знаю как описать, просто тяжесть, которая, как мне кажется, пройдет только затянувшись дымом. Вот как то такой бред

Ну у меня вначале всегда такое ощущение как будто чешется всё внутри, к пятому дню всё проходило! А потом надо работать с головой. На этом постоянно и спотыкался... Мотивация важнее всего!

 

[Tomb]

Вот сижу и думаю.. А существует ли вообще зависимость от сигарет? Или мы сами себе в голове накручиваем всё это. Вот сижу и вроде бы физически отмену не ощущаю, только лишь психологически и то, как мне кажется , сам себя же и накручиваю.
Мне кажется вся зависимость заключается лишь в отмене ритуала курения, человек именно по нему скучает может?
Ох не знаю-не знаю.

 

[Влира]

Если у тебя мысли на 3 день, что не так уж и хочется курить, значит серьёзно настроен. Я когда бросала последний раз, тоже так думала, даже удивлялась, что не так и трудно бросить. Но тогда мотивация была сильная, теперь она конкретно пошатнулась. Сейчас мне будет труднее.

Но с другой стороны, главное, чтобы не пришла в голову мысль: раз не так и тяжело, можно бросить и попозже

 

[Janik]

Вот сижу и думаю.. А существует ли вообще зависимость от сигарет? Или мы сами себе в голове накручиваем всё это.

Со временем всё станет на свои места.

 

[Tomb]

Если у тебя мысли на 3 день, что не так уж и хочется курить, значит серьёзно настроен. Я когда бросала последний раз, тоже так думала, даже удивлялась, что не так и трудно бросить. Но тогда мотивация была сильная, теперь она конкретно пошатнулась. Сейчас мне будет труднее.

Но с другой стороны, главное, чтобы не пришла в голову мысль: раз не так и тяжело, можно бросить и попозже

Да мысли сомнения у меня чаааастенько. Как я уже говорил выше - главное рубить их на корню.

А сейчас почему тебе будет труднее? Разве мало мотивации для того, что бы бросить эту какаху?)

 

[Muir]

Вот сижу и думаю.. А существует ли вообще зависимость от сигарет?

Какое отчаяние? Будете продолжать курить - умрете раньше на 10 - 15 лет, это если повезет. А если нет - путь Абдулова. Так что с психологической зависимостью бороться просто - кумулятивный эффект курения

А физиологическая пройдет сама со временем

 

[Влира]

А сейчас почему тебе будет труднее? Разве мало мотивации для того, что бы бросить эту какаху?)

Мотивации такие слабые, что приходится их "тянуть за волосы", да ещё и шоколад с кофе нельзя, которые раньше приходили на помощь. Но ты молодец, буду равняться на тебя! Тебя из близких кто-нибудь поддерживает в твоём начинании?
Верной дорогой движемся, товарищи .

 

[Tomb]

Тебя из близких кто-нибудь поддерживает в твоём начинании?

К сожалению нет.
А я от кофе не отказался, ну не могу. Хоть какой то стимулятор

 

[Tomb]

Ну что друзья мои. За спиной трое суток, начались четвертые.

Сегодня опять снилось , что закурил, да так красочно, что лежал в печале долгое время, даже вкус сигареты, наверное, чувствовал Потом дошло правда и опять уснул с облегчением.

Сейчас побегу в магазин,затарюсь тик-таком,говорят отлично заходит во время позывов, проверим

Всем-всем желаю продуктивного дня и лёгкой борьбы с никотином

 

[Tomb]

Будете продолжать курить - умрете раньше на 10 - 15 лет, это если повезет. А если нет - путь Абдулова

Я не боюсь смерти, да и жить как то в преклонном возрасте не охота, у меня на это свои взгляды.
А что за "путь Абдулова"?
Во всяком случае ты прав безусловно

 

[Владимир Файб]

Сейчас побегу в магазин,затарюсь тик-таком,говорят отлично заходит во время позывов, проверим

Еще леденцы холс помогают и семечки

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Tomb]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

я как раз использую "ТОП" без "С" ибо если у меня будет пачка в руках - я не смогу остановится.

Ещё хорошо мне помогает,правда по дурацки выглядит, указательным и большим пальцем типа держу бычок и делаю несколько затяжек,прямо как когда докуривал. Вроде бы смешно но помогает

 

[Владимир Файб]

я как раз использую "ТОП" без "С" ибо если у меня будет пачка в руках - я не смогу остановится.

там не говорится, что она у вас в руках

Не спешите открыть пачку сигарет

т.е. не спешите сходить, не спешите купить, не спешите попросить, не спешите стрельнуть

 

[Tomb]

т.е. не спешите сходить, не спешите купить, не спешите попросить, не спешите стрельнуть

я уже понял,воспринял всё слишком буквально