Сила воли Один шаг и я - идеальная женщина!

[Мария Юрьевна]

@luck, @Angi, спасибо! Будем заниматься аутотренингом

 

[Ольчик Колокольчик]

Добро пожаловать в мир здоровых людей!!!! И , не побоюсь этого слова, идеальных))))))
Советую купить Табекс. С ним можно оттянуть аж на 5 дней расставание с вонючкой

 

[Angelika]

Как полюбить себя...
Все это было бы легко, когда бы не было так трудно...

Рина, конечно трудно. Но какой бы сложной и тернистой дорога ни была, её осилит идущий, если действительно захочет. Каждый шаг приближает к цели. Например, как Фродо в Мордор шёл.

 

[Мария Юрьевна]

Добро пожаловать в мир здоровых людей!!!! И , не побоюсь этого слова, идеальных))))))
Советую купить Табекс. С ним можно оттянуть аж на 5 дней расставание с вонючкой

Ольчик, спасибо, нет, не хочу табекс, никакой никотинозамещающей терапии, только сила воли. Тем более 5 дней отступать, рубить по пальцу... это не моё. Мне надо всё и сразу!

 

[Ольчик Колокольчик]

Силу воли и так проявить надо будет. Поверь!!!
Табекс лишь первое время снимет физиологическую зависимость.

 

[Васильна]

чтобы бросить курить надо даже не вспоминать об этом. А тут, на форме и в дневнике получается постоянное напоминание об этой привычке.

Годами вспоминать, что ты курил и бросил... сигареты... сигареты... сигареты.... кругом, только об этом и говорят. Как справляетесь с этим?

Вот ссылки на дневники в верхних строчках ЭВЕРЕСТА....
Хозяева курили более 20- лет...
https://ne-kurim.ru/forum/threads/ruletka-kto-kogo.5333/page-419#post-1335889
https://ne-kurim.ru/forum/threads/kurit-nemogu-i-ne-kurit-ne-mogu.5834/page-215
https://ne-kurim.ru/forum/threads/sila-voli-i-ogromnoe-zhelanie.10605/page-42
https://ne-kurim.ru/forum/threads/pervyj-i-edinstvennyj-raz-brosaju.11874/page-148
https://ne-kurim.ru/forum/threads/nu-zar-r-rraza.1049/page-351

Посмотри с последних страниц, о чем говорят там. Листай назад и найди что-то про курение...

Жизнь без сигарет не только существует, но она прекрасна и удивительна!!!!

 

[shtukatur]

@Мария Юрьевна,

 

[Ольга Усачева]

Мария,здравствуйте! Добро пожаловать на форум! Я верю,у Вас все получится! Хорошо,что вы здесь-значит,настроены очень серьёзно) Хочу поделиться своими наблюдениями - не думать о куришке помогает непродолжительная,но ломовая физическая нагрузка-я на скакалке прыгаю,можно отжаться или раз 200 присесть. Снимает тягу стакан воды или чая. Советую пока забыть о кофе и,тем более,об алкоголе! Лично для меня последнее-верный шаг к возвращению в отряд зависимых. Ну и может вас сдержит то, что вы не захотите разочаровать нас, тех, кто в Вас так верит) сегодня это меня спасло 2 раза)) Удачи вам, если что - пишите,вас с радостью поддержит любой здесь находящийся человек.

 

[anji]

нет, постоянно думать об этом никаких сил не хватит. Надо как-то отпускать. То ли заходить сюда раз в день к вечеру, констатировать факт некурения?! То ли попробовать недельку почитать дневники. Прям не знаю, что делать.

@Мария Юрьевна, Когда-то придет время и ты будешь вспоминать о сигаретах без страха и ужаса, просто как о свершившемся факте, как о прошедшей любви - было? - было, прошло? - прошло! и ничего не чувствуешь уже вообще - ни холодно ни жарко! Но это наступит чуть позже... а сейчас заходи обязательно на форум - здесь круглосуточная поддержка. Когда я начала с легкого способа бросить курить переходить на силу воли и она начала заканчиваться, только форум спас меня И не гони мысли - пусть плывут себе и уплывают, а на их место придут другие....
вот тебе статейка для вдохновения http://do-to-be.org/2015/03/23/как-одна-привычка-может-изменить-вашу/

 

[anji]

Согласна с предыдущим оратором - надо заполнять пустоту - желательно спортом - а это эндорфины - они очень нужны сейчас, ведь мозг лишен удовольствия от никотина - надо искать другие удовольствия, приносящие пользу, а не вред!!! ! @Ольга Усачева, молодец, 200 раз присесть - это героизм! попробую, хоть и боюсь

 

[Ольга Усачева]

@anji, у меня уже ноги по утрам судорогой сводит в области икр)) думаю, пора переходить на что-нибудь полегче)) а то я так скоро качком стану, меня сын и муж бояться будут))

 

[anji]

@anji, у меня уже ноги по утрам судорогой сводит в области икр)) думаю, пора переходить на что-нибудь полегче)) а то я так скоро качком стану, меня сын и муж бояться будут))

А я бы хотела, чтоб меня боялись

 

[anji]

@Мария Юрьевна, как дела? как настроение?

 

[Ольчик Колокольчик]

@anji, у меня уже ноги по утрам судорогой сводит в области икр)) думаю, пора переходить на что-нибудь полегче)) а то я так скоро качком стану, меня сын и муж бояться будут))

Кажется кому-то не хватает кальция!!!!!!
Советую начать пить препараты кальция. Я через это проходила

 

[Mellorin]

Здравствуйте)
Желаю вам терпения и выдержки. Я сама решила бросать без всяких препараторов, ибо химия она и в Африке химия, да ещё и аллергия моя, вряд ли не даст о себе знать. Но раз надежда только на себя, то придется быть твердой, сильной и волевой, чего я и желаю.

 

[Мария Юрьевна]

всем привет! Я-таки сделала это! Не тогда, когда хотела, но всё-таки даааа! Третий день - полет нормальный!
Пока не сделала стыдно было сюда заходить.

 

[Мария Юрьевна]

Семечки только так упаковками улетают. Хорошо, что вписываю их в свой коридор, а то точно кг поползли бы вверх. Зараза такая эти семечки как начнешь, так не остановишься

 

[Мария Юрьевна]

Вчера в спортзале хорошо потренировалась, вес взяла гораздо больше, чем обычно и уходить не хотелось, отзанималась на полчаса больше!

 

[Мария Юрьевна]

@anji, прочитала про привычку, согласна. Знаю об этом давно, что на место плохой привычке должна обязательно придти новая хорошая.
Попробовать вставать раньше утром , но, чувствую тяжело будет, много было таких попыток, а утром не соберешься с кровати. Или опять-таки через себя и с силой воли! Хочу утром растяжку делать и душ принимать контрастный, но как собрать себя с кровати не знаю, жалко себя любимую . Утреннюю гимнастику делаю на работе минут 15-20, дома неохота, вот нашла выход. А растяжку некогда делать, всё думаю утром, но никак не решусь.

 

[Мария Юрьевна]

Еще есть вот такая статья, она у меня даже в сумке лежит распечатанная, но еще не прочитанная. Может кому пригодиться.

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь.
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания.
1. Ранний подъем, около 6 утра.Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание.Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».
3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.
1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Светлана Покревская.
Источник http://meditation-portal.com