Что такое?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Авторский Осознанность
- Автор темы tihonya
- Дата начала
Да, сорвалась(( Неделю выстояла, обидно. Муж купил пачку, и я вместо того, чтобы отругать, обрадовалась. Какое облегчение!!! Физические симптомы отвыкания одолели. Все-таки не стоит расслабляться посредством еды. Пусть будет тяжело, но есть без меры нельзя! За неделю такое пузо выкатилось! Жуть! И дело не только в эстетике (хотя это тоже, конечно), но физически это было невыносимо - внутри будто кирпич, тяжело даже сидеть. Кажется, вот-вот взорвусь, лопну. И это на фоне замедления метаболизма и снижения перистальтики. Да все мои предыдущие попытки прервались именно по этой причине.
Но я не собираюсь бросать бросать. Раз я такая хромая и без костылей не могу, возьму в помощники Табекс. Завтра начну пить, муж тоже. Страшновато, конечно, побочек боюсь. Но чужие успехи вдохновляют.
Сейчас ощущения хуже некуда. Головокружение не сравнить с тем, что было в период отвыкания. Идешь по улице и думаешь, что вот-вот в обморок хлопнешься. Сердце из груди выскакивает, холодный пот прошибает. Надо перестать курить по-любому.
Сначала хотела удалить дневник, не получилось. Потом думала как изменить тему и метод. Но решила, что все правильно. Все-таки именно благодаря Карру я начала предпринимать попытки отказаться от сигарет. До этой книги я даже думать об этом боялась. А осознанность необходима всегда и везде, особенно в курении (или некурении). Как-то так...
Но я не собираюсь бросать бросать. Раз я такая хромая и без костылей не могу, возьму в помощники Табекс. Завтра начну пить, муж тоже. Страшновато, конечно, побочек боюсь. Но чужие успехи вдохновляют.
Сейчас ощущения хуже некуда. Головокружение не сравнить с тем, что было в период отвыкания. Идешь по улице и думаешь, что вот-вот в обморок хлопнешься. Сердце из груди выскакивает, холодный пот прошибает. Надо перестать курить по-любому.
Сначала хотела удалить дневник, не получилось. Потом думала как изменить тему и метод. Но решила, что все правильно. Все-таки именно благодаря Карру я начала предпринимать попытки отказаться от сигарет. До этой книги я даже думать об этом боялась. А осознанность необходима всегда и везде, особенно в курении (или некурении). Как-то так...
- Сообщения
- 7.234
- Реакции
- 19.460
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 20.08.2017
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 14
@tihonya, Давай, с табексом намного легче, я тоже после месяца некурения сорвался по глупости, сейчас тоже пью табекс, ощущения не сравнить с предыдущей попыткой бросания, тогда все переносилось гораздо тяжелее, да и организм уже немного успел отвыкнуть и за тот короткий промежуток курения не успел втянуться опять, так что давай дерзай, главное не затягивать, и все получится. Кстати табекс еще снижает аппетит, что немаловажно, по себе знаю, когда жрал все что попадалось на глаза.
Эндрю
robox
По поводу табекса, из своего опыта рекомендую учесть:
- пей табекс по расписанию; я ставлю на смартфоне таймер на нужный интервал - когда пью таблетку, таймер перезапускаю, вот и всё
- не пытаться сразу бросить курить, ни к чему эти качели
- кури, когда возникает ощутимое желание покурить; в то же время не кури просто по привычке или капризу или за компанию; но и не нужно терпеть до невыносимого желания; короче как обычно и умеренно - чувствуешь, что заныло желание - покури и не парься
- в первые несколько дней количество сигарет может не уменьшиться; пусть тебя это не тревожит; продолжай стратегию из предыдущего пункта
- не волнуйся, если выйдешь за предписанные 5 дней; я в прошлом году после 4 дней вообще целую неделю курил по 2 сигареты в день просто из суеверия; это не помешало бросить, и побочек не было
- через несколько дней само желание покурить начнет уменьшаться; важно не курить по привычке, только если есть значительное потягивание; в то же время крепиться до чрезмерного желания тоже не нужно; соответственно - резко - упадет количество сигарет
- вскоре придет день, когда ты почувствуешь, что на следующий день можешь и не курить - тут уже приложи некоторые усилия и не кури; впрочем, если будешь делать как указано в пунктах (3) и (6), то особых усилий не понадобится: желание снизится достаточно сильно, оно будет слабым
- ну и дальше только справляться с психологией и - иногда - накатами; это всё посильно и не идёт ни в какое сравнение с бросанием без табекса
Спасибо за поддержку!
Шакира
Гордость форума
- Сообщения
- 2.619
- Реакции
- 6.197
- Не курю с
- 16.01.2015
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 17
Все правильно @Эндрю пишет.
Не бойся поправиться. Я тоже очень боялась. В итоге может килограмм-полтора прибавила. Это не критично. Да, конечно, я себя ограничивала. Особенно первый месяц. Не ела печенье, булки, которые так люблю. Заедала желейными конфетами. В них калорий меньше. Я их как сосательные использовала, надолго хватало. Семечки.
Самое главное. Я научилась пить воду. С утра встала хлопнула стакан воды, а потом уж завтрак. Это для метаболизма. Я боялась, что в туалет не смогу сходить без сигареты. Но благодаря воде все о.к. Раньше если я хотела пить, делала 2-3 глотка, сейчас выпиваю стакан до дна. И по вечерам вместо еды я ходу попиваю воду. Она заменяет и сигареты и еду. И рука занята, стакан держит.
Не бойся поправиться. Я тоже очень боялась. В итоге может килограмм-полтора прибавила. Это не критично. Да, конечно, я себя ограничивала. Особенно первый месяц. Не ела печенье, булки, которые так люблю. Заедала желейными конфетами. В них калорий меньше. Я их как сосательные использовала, надолго хватало. Семечки.
Самое главное. Я научилась пить воду. С утра встала хлопнула стакан воды, а потом уж завтрак. Это для метаболизма. Я боялась, что в туалет не смогу сходить без сигареты. Но благодаря воде все о.к. Раньше если я хотела пить, делала 2-3 глотка, сейчас выпиваю стакан до дна. И по вечерам вместо еды я ходу попиваю воду. Она заменяет и сигареты и еду. И рука занята, стакан держит.
Ты не одна, многие срываются по несколько раз. Поднимайся и иди дальше! У тебя есть желание, а это значит все обязательно получится! И вес придет в норму со временем придет в норму.
Ivan Semenov
Оракул
- Сообщения
- 3.665
- Реакции
- 6.904
- Не курю с
- 11.08.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
Так ты точно не бросишь
Шакира
Гордость форума
- Сообщения
- 2.619
- Реакции
- 6.197
- Не курю с
- 16.01.2015
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 17
Уух, как много сигарет с утра. Это со страху. Завтра чуть меньше выкуришь. Я себе обязательно сигу на ночь оставляла, чтоб уснуть спокойно.
- Сообщения
- 7.234
- Реакции
- 19.460
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 20.08.2017
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 14
Потом с каждым днем курить будет все противнее, у меня так было.
СИМПОТЯЖКА
Патриот
@tihonya, привет.ничего что сорвалась!я очень много раз срывалась.пока не созрела)ален карр очень мативирует!ты его до конца читала(слушала,смотрела)? а по поводу табакса - на мой взгляд ребята его перехваливают...говорю не по наслышке сама с ним когда то пыталась бросить...к сожалению срабатывает знаменитый эфект замещения.да он снимет симптомы отвыкания,но только 21 день...что потом? я закурила((( вообщем из собственного опыта делаю вывод : способы отказа могут быть разными,но все в голове.если решила то иди до конца! и все получится,как только потушила последнюю сигарету - ты уже не курящая!!! может это не интересно,но сочла нужным тебя предупредить...
Все у тебя получится!!!Удачи тебе на пути к эвересту)))
Все у тебя получится!!!Удачи тебе на пути к эвересту)))
