Сила воли Победун

[Evdosy]

Ну, я даже сексуальное желание, как-то за курительное принял... И желание поспать принимал. Мозг плохо различал. Я-ж, как опытный курильщик, раньше всё сигаретой глушил: и голод, и робость, и злость, и желание спать, и.... Вот мозги и предлагать продолжают "универсальное средство" Тут мне обучаться пришлось. Благо, недолго. К концу второй недели, 90% желаний могу распознать. Остается ещё какая-то неясная хрень. Но, она уже "неясная", с куревом никак не связана.

Ого. Тогда возможно. Буду ждать.

 

[victor62]

Учусь просто работать и отдыхать без сигареты.

Четко подмечено... Я и сейчас все этому учусь, постепенно начинает
вполне неплохо получаться... Хочется побыстрее конечно, но не тот это случай...

"ах, какие муки, ах, ах" . Кто мало видел-много плачет.

Я все вспоминаю были ли муки вначале ? Не было "ах такие муки", себя больше
накручиваем, что конфетку не разрешено...
Чувство дискомфорта, нехватки чего то - это да, но оно с неделями, месяцами
медленно но отдаляется...
Терпения вам, настрой сохраняйте и все получится, поверьте, через это все проходят,
у кого слабее, у кого то сильнее, все от нашего воображения сильно зависит...

 

[1.Елена]

@Evdosy,Юля.,Привет!6 денечков ты не куришь! Ты большая умничка! Поздравляю!

 

[Evdosy]

Седьмое утро некурящей жизни. Неделя была непростая. Тяжелее всего дался день первый и выходной на даче. Долгая неделя, но терпимая. Конечно, я не совсем адекватна. Тут и агрессия с одной стороны и ощущение, что все в тумане. Соображаю похуже, но все нормализуется.

 

[nachtigal]

Ты умочка)))

 

[Nero]

Седьмое утро некурящей жизни. Неделя была непростая. Тяжелее всего дался день первый и выходной на даче. Долгая неделя, но терпимая. Конечно, я не совсем адекватна. Тут и агрессия с одной стороны и ощущение, что все в тумане. Соображаю похуже, но все нормализуется.

Привет! Молодец! Теперь ты можешь перенести свой дневник в следующий раздел и получить медальку. Заявку со ссылкой на твой дневник оставь вот тут https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...azhdenie-medaljami.166/page-1282#post-8371135

 

[1.Елена]

@Evdosy, Привет! Хорошего тебе дня!

 

[RKx]

Седьмое утро некурящей жизни. Неделя была непростая. Тяжелее всего дался день первый и выходной на даче. Долгая неделя, но терпимая. Конечно, я не совсем адекватна. Тут и агрессия с одной стороны и ощущение, что все в тумане. Соображаю похуже, но все нормализуется.

У тебя 7-й, а у меня 17-й На самом деле, всё самое тяжелое ты уже прошла. Теперь просто наслаждаться некурящей жизнью будешь.

 

[sawa]

Седьмое утро некурящей жизни. Неделя была непростая. Тяжелее всего дался день первый и выходной на даче. Долгая неделя, но терпимая. Конечно, я не совсем адекватна. Тут и агрессия с одной стороны и ощущение, что все в тумане. Соображаю похуже, но все нормализуется.

Молодец!

 

[Evdosy]

Вчера был тяжелый день. С курением все в пределах разумного, но вот с едой!!! Это кошмар. Все время ем, плохо уже, тошнит, но ем. Не могу остановиться.
Сегодня день восьмой и волевым решением я прекращаю жрать, как тролль.

 

[Evdosy]

ЗАДАНИЕ 1.
Ради чего вы бросаете курить
Не в порядке важности, а просто в кучу
1. Белые и здоровые зубы.
2. Чтобы тратить эти деньги себе на благо, а не во вред
3. Чтоб вкусно пахнуть самой и чувствовать запахи вокруг
4. Перестать кашлять, как портовый грузчик 19 века
5. Свободно дышать
6. Быть более выносливой, меньше утомляться
7. Чтобы выглядеть моложе
8. Чтоб перестало вонять в доме
9. Не бояться минуты, когда доктор скажет : "у вас рак", а я подумаю:" ну что ж, идиотка, сама виновата".
10. Чтобы освободить время. Да, курение сжирает не только здоровье и деньги, но и время. В моем случае примерно 2 часа ежедневно.
11. Чувствовать себя победителем.
список минусов отказа от курения
1. Набор веса!!!!!!!!!!
2. Нечем заполнить ожидание
3. Жалко, что теперь не покурю летним вечером или ранним утром на даче. Рано-рано утром, пока все спят и на улице прохладно, я выходила на крылечко с кофе, сигареткой и хорошей книжкой.
4. Сигаретка после плотного обеда, уходила какая-то тяжесть.
5. Сигарета после секса
6. Перекур каждый час на работе. Выйти на улицу, отдохнуть, переключиться. Сигарета - считается достойным поводом в обществе.
7. Не покурить, когда злюсь. это успокаивало и давало паузу на подумать
8. Вино и сигареты. Мне нравилось это сочетание.
9. Законный способ встать и выйти в любой ситуации-мол, все, я курить
10. Нечем занять себя в моменты неловкости или волнения
список плюсов отказа
1. Чувство победы
2. Деньги, которые я потрачу на себя (косметика, одежда, развлечения)
3. Время, которое я потрачу на семью, дом и свои увлечения
4. Здоровье
5. Более долгая и полноценная жизнь
6. Красота
7. Энергия
8. Приятный запах от меня и дома
9. чувствовать вкус пищи
10. не бояться
Время курения
Больше курила там, где нет ограничений на это. Т.е. на работе я курила каждый час, в не работы...
в будний день получается каждые 20 минут примерно. Не переставая почти. Были ли особые страдания на работе? Ведь я курила там в три раза реже..НУ, КОНЕЧНО, НЕТ!
В выходные курила больше утром

 

[Evdosy]

Утро девятого дня)) Жру. Жру, как тролль)) но, как тролль на ПП. Стараюсь отдавать предпочтение огурцам, а не булкам. На сладкое тянет, но терпимо. Про сигареты вспоминаю реже, но накаты сильнее.

 

[Nero]

Утро девятого дня)) Жру. Жру, как тролль)) но, как тролль на ПП. Стараюсь отдавать предпочтение огурцам, а не булкам. На сладкое тянет, но терпимо. Про сигареты вспоминаю реже, но накаты сильнее.

Доброе утро! Жор скоро начнет спадать

 

[Evdosy]

Доброе утро! Жор скоро начнет спадать

Когда уже!?

 

[Nero]

Когда уже!?

Ты специально не жди, он сам пройдет и не заметишь даже

 

[Evdosy]

День десятый. С едой медленно, но отпускает. До боли уже не объедаюсь. Иногда появляется тоска по сигарете и даже мелькнет на краю сознания мысль: "А ну его нафиг, этот героизм!".
Бесят вопросы: "ну что, ты еще держишься?" (иногда с сочувствием, иногда со злорадством, иногда с удивлением)
Я не "держусь". Я не хочу всю жизнь "держаться из последних сил, превозмогая порывистый ветер". Я хочу жить как никогда не курящие, которые, конечно, не "держатся" - сигареты вообще за гранью их внимания, вне сферы их мыслей.
Учусь мыслить по-другому.

 

[Evdosy]

ЗАДАНИЕ 2
Триггеры.
Явные триггеры, наверное, есть у людей, которые курили по 15 сигарет в день. У тех кто курил по 40 и более сигарет в день- сигарета все время была во рту и проще вспомнить моменты "не курения".
и все же, обязательные перекуры:
1. Утро, натощак, с кофе. Нет, это была не одна сигарета. Больше. Гораздо. Странно, но этот триггер срабатывает редко. Просто дышу и делаю легкую зарядку. Кофе остался.
2. После еды. Сейчас понятие"после еды" почти пропало. Ем без остановки. Мой вариант-прогуляться.
3.Перед/после работы. Стою минуты три у входа, если позволяет погода, дышу, радуюсь жизни, думаю о вечном.
4. Каждый час на работе. Выхожу на место, где курила. Не каждый час, но выхожу
5. Злость
6. Отдых
7. После секса. Пью чай теперь))
8. Алкоголь. Испытание алкоголем прошла успешно, хотя раньше пачка за вечер-легко(а то и 1,5)
9. По вышеописанным причинам список длинный. Меры борьбы одни и те же. Дышу, отвлекаюсь ( по ситуации песни/танцы и тд, ) пью воду, ем(это буду убирать)

 

[RKx]

7. После секса.

Меня никогда не тянуло.

Народ, поясните, плз, как надо заниматься сексом, чтобы закурить после него?! Я просто не понимаю. Я вспотевший падаю, и пытаюсь восстановить дыхание. Какая нах сигарета???? Я ещё полчаса после секса курить не мог...

 

[Evdosy]

Меня никогда не тянуло.

Народ, поясните, плз, как надо заниматься сексом, чтобы закурить после него?! Я просто не понимаю. Я вспотевший падаю, и пытаюсь восстановить дыхание. Какая нах сигарета???? Я ещё полчаса после секса курить не мог...

Ну не через 5 секунд, конечно.

 

[RKx]

Ну не через 5 секунд, конечно.

Просто это уже мем - "сигарета после секса".