Почему прибавляется вес после отказа от курения и что делать

[Котофей]

Февраль попил - 5 кг
Главное потом его держать

Я 2 года назад резко наел 7 кг. И так с ними живу - ни меньше, ни больше.
Хочу к лету как-то раскидать этот старый жир, хоть половину бы.

 

[ВоваНТ]

Я 2 года назад резко наел 7 кг. И так с ними живу - ни меньше, ни больше.
Хочу к лету как-то раскидать этот старый жир, хоть половину бы.

Как то себя ограничить в питании и физкультура.
Я перестал есть майонез, стараюсь пореже пить и закусывать по вечерам. Пробежал уже несколько марафонов. Хожу пешком километров по 40 в неделю. Бассейн.Скинул за полтора года со 105 до 90. Так что все просто

 

[Котофей]

Как то себя ограничить в питании и физкультура.
Я перестал есть майонез, стараюсь пореже пить и закусывать по вечерам. Пробежал уже несколько марафонов. Хожу пешком километров по 40 в неделю. Бассейн.Скинул за полтора года со 105 до 90. Так что все просто

Ем на ночь. Почти не хожу, километров 15 в неделю Делаю только легкую физкультуру минут 10, чтобы спина не болела.
Так я точно не похудею )

 

[Natali100]

Ем на ночь. Почти не хожу, километров 15 в неделю Делаю только легкую физкультуру минут 10, чтобы спина не болела.
Так я точно не похудею )

Привет. Заведи спортивный дневник, может это поможет. Напишешь свой план. Пусть он будет не большим, но понемножку делать, главное регулярно.

 

[Darya13]

Не курю 7 месяцев + 10 кгвес пришёл не в первые недели, а через пару месяцев. Конечно после отказа от курения первые месяц ела как не в себя, но взяла себя в руки тренировки через день, плюс хожу каждый день не менее 5-7 км, плюс программа, вес стоит, уже не знаю как скинуть, начинается отчаяннее и мысли снова закурить

 

[NSSerg]

вес стоит, уже не знаю как скинуть, начинается отчаяннее и мысли снова закурить

Меньше кушать. Всегда есть куда сокращать калории. Если вес стоит на месте, значит потребление калорий равно трате. И чтоб терять килограмм жира в месяц достаточно сократить питание на 300Ккал в день.

 

[Olerijik]

Привет. Заведи спортивный дневник, может это поможет. Напишешь свой план. Пусть он будет не большим, но понемножку делать, главное регулярно.

Вариант - купите часы трекер, в конце дня будете видеть, сколько потрачено, сколько ещё нужно пройтись...У меня бывают дни, когда я 60% от суточной нормы только набираю. Сажусь на велик и вперёд....