Последний и решительный...

[Zarik]

@Migor, Добро пожаловать!Держись!Терпения!Удачи!Все получится!...а накаты со временем будут реже и реже тебя посещать.

 

[Igors]

Кстати по пути всё таки решил купить Табекс, буду принимать по мере необходимости.

Привет ! Принимай сразу он накопительного действия ! Меня он цеплять начал где то на 10 день , я просто с криком " бонзай " решил будь что будет пил его и курил снижая кол-во сигарет . На 12 день удалось только расстаться с сигаретой , надо было на пятый . И успокоительное купи себе в помощь . Удачи , крепись !

 

[Migor]

Всем спасибо! Даже в хреновом состоянии не закурю! Знаю это никотиновое чудовище издыхает!

 

[Мусира]

Всем спасибо! Даже в хреновом состоянии не закурю! Знаю это никотиновое чудовище издыхает!

@Migor, молодец! так всегда и бывает, если перетерпеть, то в следующий раз уже не так быстро и не так сильно будет хотеться курить.

 

[skyder]

@Migor, все верно сделал, таблетки неплохо помогают, главное держись, иначе не я за тобой буду гнаться, а ты за мной..)))))

 

[Migor]

Кошмарно-ужасные ночи, с ужасно-кошмарными снами. Отношусь к этому спокойно. По своему опыту, по опыту ув. форумчан ( а судя по отзывам % 70-80 имеют проблемы со сном, в первые дни бросания) скоро это пройдёт. Тяга ослабла, накаты-реже и как то мягче, слабже. Но! Главное не расслабляться! Плавали, знаем--это хитрый финт никотинового чудовища. Как в драке или спорте никогда не недооценивай противника.Пройдет несколько дней-тяга ослабла, курить не хочется ( ну почти не хочется),расслабился, вот тут то и прилетит плюха-поддых, глаз, челюсть--победа нокаутом! Ты-повержен, на полу, чистый проигрыш и позор! И опять-день за днём, месяц-за месяцем ТЫ КУРЯЩИЙ-ты проиграл, сдался,трус ты не мужик, мужик сказал,мужик-сделал! Как близким и родным в глаза смотреть? Ведь ты не сдержал СЛОВО!
Это собственный опыт, опыт нескольких попыток бросания. Чужой опыт конечно хорошо.Но...
"И опыт сын ошибок трудных ..." .

Ну не хочу я учиться на чужих ошибках хоть убей--не хочу, думаешь нет я не такой, у них не получилось, а у меня обязательно получится. Да черта с два, пока сам мордой в грязь, да несколько раз, да лицо в кровь, вот тогда, только тогда начинаешь понимать, осмысливать, вот тогда только приходит понимание, знание-- как и что надо делать? А чего никогда ни при каких обстоятельствах нельзя, нельзя-и всё. Хочется, очень хочется -- но нельзя , головой-об стену, губы в кровь,знаю я уже ученый--НЕЛЬЗЯ, НЕ ДОЖДЁТЕСЬ! Вот как-то так. Так что держимся!!!!

 

[skyder]

Ооооо... Ты меня пугаешь... Неужели все так плохо?

 

[Migor]

@skyder, Нет наоборот. Чем дальше тем легче. Просто не раслабляться, ни 1-й, никогда , ни вовремя пьянки, ни после секса, ВООЩЕ НИКОГДА, НИ ОДНОЙ!!! Просто плюхи будут прилетать, но реже,слабже, в этом самая опасность-- идет раслабон, мысли "а всего одна"--И... ГОНГ НОКАУТ!!!! Так что всё путём! Предупреждён--значит вооружен! Прорвёмся!

 

[skyder]

@Migor, ну если только так, тогда я за тебя спокоен...))))

 

[Sevasta]

оно тебе надо?

 

[Sevasta]

@Migor, с нашим стажем дымодушения,желание жить должно быть на первом месте. Ты молодец что бросил,держись-это не больно!!правда?

 

[Migor]

Ну вот и первая неделька прошла! Я горд и рад! Знаю дальше пойдёт полегче.
Из положительных изменений. На телефоне у меня стоит шагомер. Так вот если до бросания я ходил не спеша, вальяжно покуривая сигаретку со средней скоростью-3,5 км/ч. То сейчас средний темп 5,5 - 6км/ч. хотя и спешить некуда. Наверное энергетика повышается?

 

[yaxomor]

Наверное энергетика повышается?

Да,повышается,за собой замечаю,даже реакция ускорилась,главное сейчас не попадать в положение когда нечего делать,надо всё время себя чем то занимать,отвлекать, удачи!

 

[Migor]

,надо всё время себя чем то занимать,отвлекать

Вот то то и оно, старые увлечения, хобби настолько тесно связанны с сигаретой, с курением, что пока отложил их все (ну почти все) в дальний ящик. Приходится что то новенькое придумывать, что не ассоциируется с курением, с сигаретой. Я даже спорт себе без сигареты не представляю, придется ломать себя и свои привычки.
Кстати вычитал: "бросить курить и в спорт зал, это примерно как вагон с цементом с похмелья разгружать!"

 

[yaxomor]

бросить курить и в спорт зал, это примерно как вагон с цементом с похмелья разгружать!

Это верно,сейчас не надо перенапрягать организм у него и так перегрузки и надо хорошо питаться разнообразно.На счёт придумывать новенькое-сейчас любая деятельность будет ассоциироваться с курением,тут уж надо терпеть,но ещё хуже если совсем ничего не делать, меня хорошо мотивировало видео Владимира Файба,заодно и отвлекает,так же есть статья "Демонтаж тяги" https://ne-kurim.ru/forum/threads/esche-raz-poexali.5102/page-37#post-730768 ,дневник "Vaksa" хорошо мотивирует https://ne-kurim.ru/forum/threads/brosit-kurit-nikogda-ne-pozdno-no-luchshe-poranshe.682/ ,можно скачать книгу "Правильный способ бросить курить" ссылка на неё в этом дневнике:https://ne-kurim.ru/forum/threads/faq-smoke-kak-pravilno-brosit-kurit-sigarety.28848/ ,не все к этой книге относятся однозначно но мне она помогла разобраться, то что у меня была безникотиновая электронка для подстраховки другим советовать не буду так как здесь двояко может помочь,а может и наоборот,но мне она реально в сочетании с табексом смягчила переход к некурению.Табекс советую пить по схеме,думаю она придумана не зря,путём многократных экспериментов,про него есть в этом дневнике:https://ne-kurim.ru/forum/threads/i...im-putjom-ja-perestal-kurit.7775/#post-449487 в самом начале. Успеха и терпения

 

[Migor]

@yaxomor, полезные ссылочки! Особенно порадовала ув. "Vaksa", дневник так и пышет оптимизмом (чего многим так не хватает)--
"Очень многие, в зависимости от давности принятия решения, или ждут каких-то страданий, или их испытывают (или им это кажется), или расспрашивают о том, какие страдания их ждут . Даже неудобно как-то.
Решила не курить, и не курю. И не мучалась. И курящие не раздражают.
Просто решила, что НЕ ХОЧУ, чтобы хотя бы часть моих желаний и действий контролировал неодушевленный предмет. Да еще и за мои же деньги. И всёёёёёё. "-- Можно отлить в бронзе!
Еще из прочитанного--А.В.Мельников
"Недомогание в переходный период чаще бывает у тех,кто сохраняет двойственное отношение к курению. А те, кто сделал для себя оконча тельный выбор, наудивление легко отказываются от глупой привычки, даже если до этого травили себя десятки лет.

Лучший совет тем, кто не верит в свои силы(кто верит тоже), –начните делать регулярные пробежки хотя бы 3-4 раза в неделю и в равномерном медленном темпе. Насыщайте свой отравленный организм кислородом и вы обнаружите, что больше не можете запихивать в себя табачный дым, у вас появится к нему отвращение.

А через год у вас не только зубы станут белыми, а цвет лица–здоровым, но и внутренние органы освободятся от ядов. Легкие,сердце,сосуды, мозг начнут работать в полную силу. К вам вернется работоспособность, о которой вы давно забыли. Это я вам как врач говорю."

 

[yaxomor]

Решила не курить, и не курю

Да,так и надо

Недомогание в переходный период чаще бывает у тех,кто сохраняет двойственное отношение к курению. А те, кто сделал для себя оконча тельный выбор, наудивление легко отказываются от глупой привычки, даже если до этого травили себя десятки лет.

Тоже верно,только надо сделать именно ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР,чтобы уже никаких сомнений.

Лучший совет тем, кто не верит в свои силы(кто верит тоже), –начните делать регулярные пробежки хотя бы 3-4 раза в неделю и в равномерном медленном темпе.

Жаль я не могу,спина больная.Я когда на работу иду каждый день мужика встречаю,он бегает вокруг школы возле дома,каждый день в любую погоду,уже наверное больше года, вот это характер
Я для себя сделал выбор на основании вот такого логического заключения: Закуривая сигарету мы пытаемся подавить какие то некомфортные эмоции ,лень,стресс и т.д. то есть по сути прячемся от проблемы, но фокус в том что все эмоции нам нужны и положительные и отрицательные (это я вычитал на сайте по психолгии вот здесь: http://www.b17.ru/article/10004/ ) нет смысла их подавлять (или наоборот стимулировать) никотином. Наверное не очень понятно объясняю-как могу

 

[Migor]

В качестве доп. стимула не начинать, (из врачебного форума, надеюсь ув. Олег Иванович не обидится на перепечатку)
Кантуев Олег Иванович
Врач психиатр-психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт.
Здравствуйте!
Уже на второй день после отказа от курения, в слизистой бронхов - идут восстановительные процессы. Легкие освобождаются от токсинов.
Такие симптомы курильщиков, как кашель и сухость во рту, пропадают только через несколько месяцев (2-3). Через полгода можно увидеть, что емкость легких увеличилась, человек начал дышать свободно. Однако к доникотиновому состоянию, легкие бывшего курильщика, уже никогда не вернутся.
В первые недели отказа от курения, у всех без исключения - начинаются проблемы с нервами. Так себя проявляет - никотиновая ломка. Через месяц нервная система обновит схему импульсов, а вся раздражительность и злость уйдут. Если в течение этого месяца человек срывается и снова начинает курить, избавиться от пагубной привычки в будущем будет еще сложнее.
Сосуды и сердце - начинают приходить в норму, уже через несколько часов, после последней выкуренной сигареты.
Через три недели - повышается эластичность сосудов, к сердцу поступает достаточное количество крови, и оно начинает полноценно работать.
Через полгода - показатели сердечного ритма приближаются к норме.
Процесс восстановления печени, наступает примерно через четыре-пять месяцев. Печень - способна восстановить свой объем, даже из маленькой частицы.
Через год - печень будет в идеальном состоянии, если, конечно, Вы не станете злоупотреблять алкоголем и вредной пищей.
Что касается желудка, то при длительном курении - в нем может развиться ахилический гастрит. Снизится секреция желудочного сока. Через шесть месяцев после отказа от сигарет, все эти болезни - проходят сами по себе, восстанавливается усвояемость пищи и нормальная секреция желудочного сока.
Самые интересные изменения, происходят с кожей. У курящих людей кожа имеет нездоровый желтоватый оттенок, она выглядит сухой.
По прошествии двух месяцев - происходят удивительные перемены: сухость и желтизна уходят, а кожный покров - полностью обновляется.
Иногда сохраняются еще какое-то время проблемы с сосудами, но со временем, правда, не у всех людей, они исчезают полностью.
В принципе, то же самое - происходит и в случае отказа от алкоголя.

 

[yaxomor]

Хотел бы к этому добавить кое что :не меньший враг чем курение гиподинамия, и она кстати подталкивает к курению....Поэтому: гулять,гулять,гулять,дышать,дышать,дышать свежим воздухом !

 

[Migor]

Хотел бы к этому добавить кое что :не меньший враг чем курение гиподинамия, и она кстати подталкивает к курению....Поэтому: гулять,гулять,гулять,дышать,дышать,дышать свежим воздухом !

Стараемся!