Дневник похудения Пришло время трансформации! "тушка" держись!

[jordan0007]

174-й день трансформации.
22.09.2019.
77,3 кг. - вес неожиданно "гульнул", несколько раз взвесился, но нет все правильно.
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -205 сек.
Новые обновления рекордов в количестве повторений! Стал замечать что легко делаю, решил увеличить. Чего не скажешь о планке!. Очень тяжко. Сегодня хотел на 2-х минутах остановиться, но заставил себя. Иногда нужно выходить из зоны комфорта и заставлять себя, тем самым создавая новую зону комфорта!

 

[jordan0007]

175-й день трансформации.
23.09.2019.
77,3 кг. -
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -205 сек.

 

[jordan0007]

176-й день трансформации.
23.09.2019.
76,8 кг. - неожиданный рекорд.
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек. все таки еще 5 сек. Рекорд: 3 мин. 30 сек.

 

[jordan0007]

177-й день трансформации.
25.09.2019.
77,9 кг. -
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 45 раз у.х.
планка -210 сек.

 

[jordan0007]

178-й день трансформации.
26.09.2019.
77,6 кг. -
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Все как обычно.Но я в сентябре хотел увеличить вес за счет роста мышечной массы. Пока не получается, видимо нужно больше усилий. Занимаемся и улыбаемся!

 

[jordan0007]

179-й день трансформации.
27.09.2019.
78,4 кг. - поясню. На этом этапе трансформации тупо отслеживаю).
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Ого сколько прошел!, а надо 365! еще долго. Надо идти и я доволен что выбрал этот путь!

 

[jordan0007]

180-й день трансформации.
28.09.2019.
78,4 кг. - поясню. На этом этапе трансформации тупо отслеживаю).
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.

 

[jordan0007]

181-й день трансформации.
29.09.2019.
77,5 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Конец сентября Несмотря ни на что следуем своей цели.

Между строк....
Как научится не замечать выходки глупцов? Почему я реагирую на всплески зависти? Если глупец в чем то отстает он обязательно найдет другую тему и будет нести охинею до того момента пока не увидит плоды). Тогда ему становится хорошо и он получает позитив на целый день! Глупец, не понимает что по сути проиграл вдвойне). Ведь я просто подпитываю глупость. Это все равно что реагировать на тролей в интернете. Надо работать над собой и относиться к таким снисходительно). Всячески поощрять таких людей и с улыбкой говорить им молодец! Так держать!. Потому что к сожалению глупость неизлечима).

 

[jordan0007]

182-й день трансформации.
30.09.2019.
77,9 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Идем к намеченной цели. Сегодня немного поздновато встал, спешил на работу. Зарядку делал очень быстро))) Прикольно!. На планке чуть не упал, силы покидали меня стремительно! Зато драйв и энергия прибавились уже через 10 минут). Следуем к своей цели и надо снисходительно относиться к глупым людям). Надо этому учиться. Управление гневом это наука)

 

[jordan0007]

183-й день трансформации.
01.10.2019.
77,6 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.

 

[jordan0007]

184-й день трансформации.
02.10.2019.
78,1 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Заметил, что когда спишь 9 часов, просыпаться гораздо легче и на зарядку гораздо больше сил!. ВЧЕРА БЫЛ ЭКВАТОР!!! Половину прошел из первого года плановых, регулярных занятий спортом. Расчитываю на год и далее на всю жизнь, а там как говорится, получится!

 

[jordan0007]

185-й день трансформации.
03.10.2019.
77,6 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.

 

[jordan0007]

186-й день трансформации.
04.10.2019.
77,6 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.

 

[jordan0007]

187-й день трансформации.
05.10.2019.
77,6 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Ну вот и продолжаем! На фоне того что многие прекращают заниматься спортом, делать зарядку. Мы идем вперед и только вперед!
Ведь правильно было сказано одним человеком. Хватит называть образ жизни здоровым, надо называть его престижным. Потому что только престижность доступна не всем, а лишь наиболее достойным))). Хоть и звучит высокопарно, а ведь так и есть. Болтунам и глупцам не понять настоящего смысла сказанного. Здесь нет пафоса. лишь труд, каждодневный труд и работа над собой!.

 

[jordan0007]

189-й день трансформации.
06.10.2019.
78,2 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
Я ставлю себе песню, одну из классных композиций тех времен!. Это то время когда нам было 12-15 лет этакие повзрослевшие шпанюки))).Это было классное время!!!. В этой песне поется о буржуазном образе жизни, об этаком мачо, который вечно хочет быть молодым!

 

[jordan0007]

190-й день трансформации.
07.10.2019.
77,4 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!

 

[jordan0007]

191-й день трансформации.
08.10.2019
77,4 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!

 

[jordan0007]

 

[jordan0007]

192-й день трансформации.
09.10.2019
79,0 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!

 

[jordan0007]

193-й день трансформации.
10.10.2019
79,0 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
Иду к намеченной цели, иногда бывает тяжело, иногда легко. Но всегда один итог - это удовольствие от занятий и классные ощущения целый день!