Дневник похудения Пришло время трансформации! "тушка" держись!

[jordan0007]

212-й день трансформации.
02.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

213-й день трансформации.
03.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

214-й день трансформации.
04.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

215-й день трансформации.
05.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

216-й день трансформации.
06.10.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
Сегодня вес сдвинулся вниз. Перестал усиленно налегать на орехи, арахисовую пасту и шоколад))). Нагрузки уменьшил продолжаю так заниматься. Потому что готовлюсь к занятиям на работе. С товарищем оборудуем спортзал, будет железо, будем потихоньку не спеша и без фанатизма качаться. Аэробные нагрузки будут как вспомогательными, это я про три дня в неделю в зале. Соответственно зарядка утренняя из занятия перешла в классическую зарядку низкоинтенсивную, разминочного типа как сейчас она такая у меня и есть. Продолжаю употреблять витамины спортивные, крутые по составу и по отзывам эффективнее чем аптечные. Более ничего не принимаю. Хотя планирую добавить креатина...Пока так, дальше посмотрим что, да как. Гнем как всегда свою линию, с умом))).

 

[Дим-Саныч]

182-й день трансформации.
30.09.2019.
77,9 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Идем к намеченной цели. Сегодня немного поздновато встал, спешил на работу. Зарядку делал очень быстро))) Прикольно!. На планке чуть не упал, силы покидали меня стремительно! Зато драйв и энергия прибавились уже через 10 минут). Следуем к своей цели и надо снисходительно относиться к глупым людям). Надо этому учиться. Управление гневом это наука)

Приветствую друг Игорь. Хорошо сказал. Гнев это тот же порок его надо не то что контролировать . Просто относись ко всему по доброму и будет реально проще и легче преодолевать гнев и ответить на гнев улыбкой!!!

 

[Дим-Саныч]

Рад что ты продолжаешь гнуть свою линию! Так держать!!! Удачи и да прибудет с тобой вера и сила твоя!!!

 

[jordan0007]

217-й день трансформации.
07.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

218-й день трансформации.
08.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

219-й день трансформации.
09.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

220-й день трансформации.
10.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

221-й день трансформации.
11.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

222-й день трансформации.
12.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

222-й день трансформации.
13.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

Сегодня 14 ноября не получилось сделать зарядку, вызвали на работу срочно. Перерыв)))

 

[Svetlana_B]

@jordan0007, привет! Мне стало интересно, ты копируешь сообщения или каждый день пишешь новое?!)) Это же своего рода мантра


Хорошего дня!

 

[jordan0007]

@jordan0007, привет! Мне стало интересно, ты копируешь сообщения или каждый день пишешь новое?!)) Это же своего рода мантра


Хорошего дня!

Привет! В общем копирую если ничего не меняется. Я дал себе слово заниматься спортом, делать зарядку каждое утро. Так же собираюсь записывать это 365 дней. Держу свое слово просто))). Хочу чтобы это закрепилось на всю оставшуюся жизнь).

 

[jordan0007]

223-й день трансформации.
15.11.2019
78,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -35 раз.
верхнее скручивание - 40 раз.
нижнее скручивание - 40 раз.
отжимание - 35 раз .
планка -90 сек.
Продолжаем делать зарядку ежедневно. Спортзал на работе уже готов) Скоро выложу фоки сюда)

 

[jordan0007]

224-й день трансформации.
16.11.2019
78,6 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -35 раз.
верхнее скручивание - 40 раз.
нижнее скручивание - 40 раз.
отжимание - 35 раз .
планка -90 сек.

 

[jordan0007]

225-й день трансформации.
17.11.2019
78,6 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -35 раз.
верхнее скручивание - 40 раз.
нижнее скручивание - 40 раз.
отжимание - 35 раз .
планка -90 сек.