Сила воли Прости-прощай! Как нынче дышится вольготно - чистый мёд. (c)

[Dimochkin]

Стаж курения
16
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20
Зачем решили бросить
Решил перестать курить затем, чтобы стать здоровым и свободным человеком.
Причины отказа от курения
Реальные причины, которые мешали мне:
-Запах, который я источал. Стыдно было ехать в лифте с коллегами, особенно женского пола, и тем более разговаривать. Постоянно жевал жвачку. А также при курении на балконе прованивала вся квартира.
-Ухудшение здоровья. Тяжесть в легких, одышка, проблемы с зубами.
-Четкая засевшая мысль в голове, что рано или поздно я должен бросить. Образ в будущем некурящего человека.
Попыток бросить
3-5
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр - помог на два дня.
Сила воли - максимум 3 дня некурения.
Причины прошлых неудач
Как мне кажется причиной прошлых неудач было непонимание того, что курение для меня лично - это либо навсегда, либо ни одной сигареты. Можно бросить курить либо по желанию, либо по диагнозу.
Причины прошлых удач
Не было их (удач).
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас перестал курить с помощью силы воли. Для себя решил, что пластыри, табексы, чампиксы для меня неприемлимы. Просто внутренний барьер - клин-клином вышибать мне не нравится. Прибегать к услугам врача тоже нет желания-ходить с серьгой в ухе или отдать кучу денег за иглоукалывание. И еще элементарная боязнь - как организм среагирует на новые для него манипуляции и препараты. Электронные сигареты презираю и считаю, что это те же яйца, только в профиль.
Ну и немного от себя, а лучше много
Всем добрый день! Создаю этот дневник немного с запозданием, так как пошел уже пятый день безникотиновой жизни. Хочу рассказать о своем никотиновом трипе длиной в 16 лет.
Было дело, в деревне летом баловался беломором дедушкиным...Пробовал один-два раза..Но не пошло...А вот серьезно закурил я, мне кажется, поздно - в институте, в конце первого семестра 31 декабря 1999 года. 11 классов школы и первый семестр института я был почти пай-мальчиком...А на новый 2000 год шерше ля фам, как говорится, из-за сердечных дел такая тоска напала, а курящие со школьной скамьи одногруппники-доброхоты с пачкой наизготове оказались рядом..."Так и покатил я, выдыхая синий дым, в стан курящих никотиноманов..."
Институт-дело молодое-курилка, пивной ларек, посиделки...Курил самозабвенно и вдохновенно...Потом работа - одна, другая, третья...Встречи, командировки, отдых...Везде с сигареткой...
Закурил-то от тоски, а потом курил уже и от радости, потому что привычка, потому что взрослые так делают, а я ведь взрослый, потому что коллеги-друзья курильщики, потому что все новости в курилке и т.д...При том, что ни родители, ни родственники не курят...Прокурил без задней мысли лет 13...И только 2-3 года назад появилась эта самая задняя мысль - а не стоит ли перестать? И тут началось...
К тому времени к сигаретам как-то незаметно добавилось и пивко, а пиво с сигаретами - это просто, как суперклей-момент, суперзависимость, каждый элемент которой подпитывает другого, а они оба душат человека...Пьешь меньше - куришь больше, куришь меньше - пьешь больше, а когда пьешь больше - то и куришь больше...Замкнутй круг...Вот на таких качелях-каруселях я катался около двух лет...
В течение этого времени я пересчитал все понедельники, праздники, два новых года и все остальные памятные даты, которые могли бы служить стимулом...Читал несколько раз Аллена Карра, смотрел видео, читал форумы...Ноль эффекта...В каждый из решающих дней накуривался и даже поддавал пивка, как-будто последний раз в жизни, вот сегодня накурюсь навсегда, а завтра уж точно перестану...Но утром просыпал на работу, опаздывал и в таком смятении обязательно закуривал...Пытался постепенно, составлял график курения, раз в два часа и т.д. - все дребедень..для меня оказалось нерабочей схемой...
2015 год встречал с твердым намерением, но намерение оказалось не достаточно твердым...Сперва отложил до рождества, потом до крещения, до весны, до лета, до осени...С 1 декабря 2 дня не курил - потом решил что уж, отложу до 2016 года! Уж такая дата сочная...К тому же 33 года исполняется, точно должно получиться...Уж после 33 лет должно задуматься - зачем я здесь небо копчу...
2016 встретил с сигаретой и под градусом...Выкурил последнюю, остальные из пачки в унитаз и спать...
Держался до 4 января...Ни алкоголя, ни сигарет...Поругался с семьей, не поехал в гости к родственникам из-за боязни сорваться, сидел все 4 дня дома...А вечером такая тоска напала, что еще 6 дней праздников, а я как стекло...Поскакал в магазин, застегивая на ходу фуфайку, и через полчаса уже выпускал из носа вожделенный сизый дым...
Думал, читал, смотрел, рассуждал, уговаривал...11 января на работу...Причем, чем дальше, тем больше разрывы в датах - если сначала новая жизнь - это были понедельники, потом первые числа месяца, потом времена года, то теперь, я понимал, что счет ведется уже годами...с 1 января не вышло, ну что ж теперь до 2017 года..Это был крах...Искал в интернете ролики с участием знаменитостей, кто перестал курить и как...5, 6, 7 января - отдыхал некультурно, думал на рождество - неее, 8,9 продолжил, 10 серьезно задумался...Обнаружил в интернете отличную исповедь Виктора Сухорукова, которая во многом меня вдохновила...Бутусов, Мамонов..Все они дошли до этого, но и прошли через многое...Я не готов был понять это в 50 лет..В 50 лет я хотел быть спортивным и подтянутым)
Каникулы кончились, начинается новый цикл..Новая старая обстановка...Если 11 января выхожу с сигаретами на работу, то рабочая неделя курения точно...А потом опять выходные - как не покурить, а потом опять рабочая неделя и т.д....Что изменится? Ничего...Ничего не изменится..Я встану на никотиновые рельсы еще на год...Да, именно такой максимализм был в моей голове...И я решил, или сейчас, или уже в следующем году...
10 января как полагается употребил энное количество пива, нагладился, набрился, накурился до подушки, остатки сигарет в толчок и в люлю...Понеслась...
11 января - ощущения спутанные, туман в голове, в ногах непослушание, ем, как конь...Завтрак, обед, ужин и закусочки...Жру без продыха, благо конституция позволяет...На работе чай-вода без сахара..Главная мысль о том, что откладывать дату начала некурения нет смысла и о том, что лучше не будет, и о том, что это пройдет...Проворочался всю ночь..Почти не спал...Утром-вечером дыхательная гимнастика Стрельниковой в легком режиме пару упражнений..
12 января - состояние получше, встал за 10 минут до будильника свежий, ем все также много, пью воду, чай-кофе уже с сахаром, не курю..Рот не закрывается - орешки, сухие сладости...Вечером мысли легче первого дня...Гимнастика...
13 января - еще лучше, проснулся бодрый, гимнастика Стрельниковой. Кушаю меньше чем первый-второй дни..
14 января - утром и днем нормально, а вот к вечеру какатила жуткая тяга...Вот выйду из метро, почищу машину от снега и выкурю сигаретку...Но убеждаю себя, что эта сигарета мне ничего не даст...А выбросит в помойку уже 3 дня некурения, потом опять все снова...Дома вечером отчаянно нечем заняться - ничего не хочется...Ем, общаюсь с семьей, гимнастика Стрельниковой..
15 января - ПЯТНИЦА!...Сегодня будет сложно вечером...Но посмотрим...

P.S.
Извините за много букв и за некий сумбур...Хотелось выговориться и в то же время описать это как-то красочно что-ли...Эти мысли мои и я не утверждаю, что все это сработает на 100% для кого-то.
Резюмируя могу сказать, что для меня:
- даты, понедельники, первые числа - не работают...В понедельник рабочая неделя, в субботу выходной - надо отдохнуть...
- Аллен Карр, книги других авторов - не сработали так или иначе в явной форме...возможно их косвенное влияние..
- для меня сыграл роль некий мистический возраст 33 года, возможно кризис среднего возраста, я задумался, что вот теперь пришло время...потом будет 34, 35...Ждать болезни, диагноза, аварии или каких-то сверх событий я не хочу...
- ролик Сухорукова я скачал и просматриваю на телефоне...чем он меня торкнул не могу сказать, но я вдохновляюсь..
- я говорю себе, что лучше не будет...завтра будет также или хуже для бросания курить...

P.S.S.
Мои якори курения - утром, пока машину греешь, перед метро, перед работой, дальше каждый час, после еды, после работы, перед метро, перед домом, вечером, перед сном...И чем дольше я не курю, тем меньше о себе напоминают эти якори...Сегодня пятница - вечерний дневной плюс недельный якорь в виде пятницы...
Спасибо, что прочитали и выслушали! Готов к взаимному общению!

P.S.S.S
" Переживем! Переживем!

Годики-годочки пробегут,
Как котята шустро прошмыгнут.
Век же не мытариться нам тут, переживем!
Горе омрачит, но умудрит,
Испытанье душу просветлит.
Батя жил - учил, да я "сам с усам", то и получил" (c)

 

[Анатолич]

Привет! Все получится, через полгода вообще забудешь что такое курить... А сейчас держись, считай часы, дни, недели... Надо просто прожить это время.

 

[Dimochkin]

Анатолич, привет! Спасибо! Да, я согласен с тем, что нельзя всю жизнь, как пишет Карр бороться...Желание курить реально затухает со временем, но и верно то, что люди закуривают и через месяцы и через годы..Но будем посмотреть!

 

[Анатолич]

Dimochkin, главное перетерпи первые эти дни, будет тяжело, это правда, человек в ломке невыносим, постарайся найти поддержку у близких, одному трудно. Только не срывайся в качели - курю не курю. Это самое дурацкое состояние, потом выйти будет труднее. С каждым часом и каждым днем твой организм стремительно очищается и это главное!

 

[Olenka15]

главное продержаться первую неделю, а потом будет легче)))) Удачи, мы все с тобой!

 

[Dimochkin]

главное продержаться первую неделю, а потом будет легче)))) Удачи, мы все с тобой!

Да. Фактор времени один из важнейших...Но и внешние факторы имеют большое влияние...Многие как раз перестают курить в отпуске или просто в новой обстановке...Лучше бы завтра был рабочий день) так было бы проще. Грядущие выходные расхолаживают. Спасибо!

 

[Диман_1973]

Привет баянист! Рад за тебя!!! Не курю с 18 ноября 2015. Пробовал и табекс и Кара, получалось, но срывался. Сейчас не курю без всего. Правда каждый день читаю по одной, две главы книг о вреде курения и алкоголизма (в интернете этих книг полно), возможно это помогает, попробуй, может и тебе будет полегче)))

 

[Olenka15]

Да. Фактор времени один из важнейших...Но и внешние факторы имеют большое влияние...Многие как раз перестают курить в отпуске или просто в новой обстановке...Лучше бы завтра был рабочий день) так было бы проще. Грядущие выходные расхолаживают. Спасибо!

новая обстановка это точно, я на новогодние праздники уезжала на неделю в горы, так накатов не было (одну скурила, каюсь) но мыслей таких навязчивых как дома и в помине не было, от сюда вывод что все наши проблемы из нашей же головы

 

[Slavena]

Молодец! Все правильно сказал. Все правильно решил! Настрой решительный, все получится!

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Стаж курения
16
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20
Зачем решили бросить
Решил перестать курить затем, чтобы стать здоровым и свободным человеком.
Причины отказа от курения
Реальные причины, которые мешали мне:
-Запах, который я источал. Стыдно было ехать в лифте с коллегами, особенно женского пола, и тем более разговаривать. Постоянно жевал жвачку. А также при курении на балконе прованивала вся квартира.
-Ухудшение здоровья. Тяжесть в легких, одышка, проблемы с зубами.
-Четкая засевшая мысль в голове, что рано или поздно я должен бросить. Образ в будущем некурящего человека.
Попыток бросить
3-5
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр - помог на два дня.
Сила воли - максимум 3 дня некурения.
Причины прошлых неудач
Как мне кажется причиной прошлых неудач было непонимание того, что курение для меня лично - это либо навсегда, либо ни одной сигареты. Можно бросить курить либо по желанию, либо по диагнозу.
Причины прошлых удач
Не было их (удач).
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас перестал курить с помощью силы воли. Для себя решил, что пластыри, табексы, чампиксы для меня неприемлимы. Просто внутренний барьер - клин-клином вышибать мне не нравится. Прибегать к услугам врача тоже нет желания-ходить с серьгой в ухе или отдать кучу денег за иглоукалывание. И еще элементарная боязнь - как организм среагирует на новые для него манипуляции и препараты. Электронные сигареты презираю и считаю, что это те же яйца, только в профиль.
Ну и немного от себя, а лучше много
Всем добрый день! Создаю этот дневник немного с запозданием, так как пошел уже пятый день безникотиновой жизни. Хочу рассказать о своем никотиновом трипе длиной в 16 лет.
Было дело, в деревне летом баловался беломором дедушкиным...Пробовал один-два раза..Но не пошло...А вот серьезно закурил я, мне кажется, поздно - в институте, в конце первого семестра 31 декабря 1999 года. 11 классов школы и первый семестр института я был почти пай-мальчиком...А на новый 2000 год шерше ля фам, как говорится, из-за сердечных дел такая тоска напала, а курящие со школьной скамьи одногруппники-доброхоты с пачкой наизготове оказались рядом..."Так и покатил я, выдыхая синий дым, в стан курящих никотиноманов..."
Институт-дело молодое-курилка, пивной ларек, посиделки...Курил самозабвенно и вдохновенно...Потом работа - одна, другая, третья...Встречи, командировки, отдых...Везде с сигареткой...
Закурил-то от тоски, а потом курил уже и от радости, потому что привычка, потому что взрослые так делают, а я ведь взрослый, потому что коллеги-друзья курильщики, потому что все новости в курилке и т.д...При том, что ни родители, ни родственники не курят...Прокурил без задней мысли лет 13...И только 2-3 года назад появилась эта самая задняя мысль - а не стоит ли перестать? И тут началось...
К тому времени к сигаретам как-то незаметно добавилось и пивко, а пиво с сигаретами - это просто, как суперклей-момент, суперзависимость, каждый элемент которой подпитывает другого, а они оба душат человека...Пьешь меньше - куришь больше, куришь меньше - пьешь больше, а когда пьешь больше - то и куришь больше...Замкнутй круг...Вот на таких качелях-каруселях я катался около двух лет...
В течение этого времени я пересчитал все понедельники, праздники, два новых года и все остальные памятные даты, которые могли бы служить стимулом...Читал несколько раз Аллена Карра, смотрел видео, читал форумы...Ноль эффекта...В каждый из решающих дней накуривался и даже поддавал пивка, как-будто последний раз в жизни, вот сегодня накурюсь навсегда, а завтра уж точно перестану...Но утром просыпал на работу, опаздывал и в таком смятении обязательно закуривал...Пытался постепенно, составлял график курения, раз в два часа и т.д. - все дребедень..для меня оказалось нерабочей схемой...
2015 год встречал с твердым намерением, но намерение оказалось не достаточно твердым...Сперва отложил до рождества, потом до крещения, до весны, до лета, до осени...С 1 декабря 2 дня не курил - потом решил что уж, отложу до 2016 года! Уж такая дата сочная...К тому же 33 года исполняется, точно должно получиться...Уж после 33 лет должно задуматься - зачем я здесь небо копчу...
2016 встретил с сигаретой и под градусом...Выкурил последнюю, остальные из пачки в унитаз и спать...
Держался до 4 января...Ни алкоголя, ни сигарет...Поругался с семьей, не поехал в гости к родственникам из-за боязни сорваться, сидел все 4 дня дома...А вечером такая тоска напала, что еще 6 дней праздников, а я как стекло...Поскакал в магазин, застегивая на ходу фуфайку, и через полчаса уже выпускал из носа вожделенный сизый дым...
Думал, читал, смотрел, рассуждал, уговаривал...11 января на работу...Причем, чем дальше, тем больше разрывы в датах - если сначала новая жизнь - это были понедельники, потом первые числа месяца, потом времена года, то теперь, я понимал, что счет ведется уже годами...с 1 января не вышло, ну что ж теперь до 2017 года..Это был крах...Искал в интернете ролики с участием знаменитостей, кто перестал курить и как...5, 6, 7 января - отдыхал некультурно, думал на рождество - неее, 8,9 продолжил, 10 серьезно задумался...Обнаружил в интернете отличную исповедь Виктора Сухорукова, которая во многом меня вдохновила...Бутусов, Мамонов..Все они дошли до этого, но и прошли через многое...Я не готов был понять это в 50 лет..В 50 лет я хотел быть спортивным и подтянутым)
Каникулы кончились, начинается новый цикл..Новая старая обстановка...Если 11 января выхожу с сигаретами на работу, то рабочая неделя курения точно...А потом опять выходные - как не покурить, а потом опять рабочая неделя и т.д....Что изменится? Ничего...Ничего не изменится..Я встану на никотиновые рельсы еще на год...Да, именно такой максимализм был в моей голове...И я решил, или сейчас, или уже в следующем году...
10 января как полагается употребил энное количество пива, нагладился, набрился, накурился до подушки, остатки сигарет в толчок и в люлю...Понеслась...
11 января - ощущения спутанные, туман в голове, в ногах непослушание, ем, как конь...Завтрак, обед, ужин и закусочки...Жру без продыха, благо конституция позволяет...На работе чай-вода без сахара..Главная мысль о том, что откладывать дату начала некурения нет смысла и о том, что лучше не будет, и о том, что это пройдет...Проворочался всю ночь..Почти не спал...Утром-вечером дыхательная гимнастика Стрельниковой в легком режиме пару упражнений..
12 января - состояние получше, встал за 10 минут до будильника свежий, ем все также много, пью воду, чай-кофе уже с сахаром, не курю..Рот не закрывается - орешки, сухие сладости...Вечером мысли легче первого дня...Гимнастика...
13 января - еще лучше, проснулся бодрый, гимнастика Стрельниковой. Кушаю меньше чем первый-второй дни..
14 января - утром и днем нормально, а вот к вечеру какатила жуткая тяга...Вот выйду из метро, почищу машину от снега и выкурю сигаретку...Но убеждаю себя, что эта сигарета мне ничего не даст...А выбросит в помойку уже 3 дня некурения, потом опять все снова...Дома вечером отчаянно нечем заняться - ничего не хочется...Ем, общаюсь с семьей, гимнастика Стрельниковой..
15 января - ПЯТНИЦА!...Сегодня будет сложно вечером...Но посмотрим...

P.S.
Извините за много букв и за некий сумбур...Хотелось выговориться и в то же время описать это как-то красочно что-ли...Эти мысли мои и я не утверждаю, что все это сработает на 100% для кого-то.
Резюмируя могу сказать, что для меня:
- даты, понедельники, первые числа - не работают...В понедельник рабочая неделя, в субботу выходной - надо отдохнуть...
- Аллен Карр, книги других авторов - не сработали так или иначе в явной форме...возможно их косвенное влияние..
- для меня сыграл роль некий мистический возраст 33 года, возможно кризис среднего возраста, я задумался, что вот теперь пришло время...потом будет 34, 35...Ждать болезни, диагноза, аварии или каких-то сверх событий я не хочу...
- ролик Сухорукова я скачал и просматриваю на телефоне...чем он меня торкнул не могу сказать, но я вдохновляюсь..
- я говорю себе, что лучше не будет...завтра будет также или хуже для бросания курить...

P.S.S.
Мои якори курения - утром, пока машину греешь, перед метро, перед работой, дальше каждый час, после еды, после работы, перед метро, перед домом, вечером, перед сном...И чем дольше я не курю, тем меньше о себе напоминают эти якори...Сегодня пятница - вечерний дневной плюс недельный якорь в виде пятницы...
Спасибо, что прочитали и выслушали! Готов к взаимному общению!

P.S.S.S
" Переживем! Переживем!

Годики-годочки пробегут,
Как котята шустро прошмыгнут.
Век же не мытариться нам тут, переживем!
Горе омрачит, но умудрит,
Испытанье душу просветлит.
Батя жил - учил, да я "сам с усам", то и получил" (c)

Мне очень понравился дневник.Удачи и терпения тебе

 

[Dimochkin]

Привет баянист! Рад за тебя!!! Не курю с 18 ноября 2015. Пробовал и табекс и Кара, получалось, но срывался. Сейчас не курю без всего. Правда каждый день читаю по одной, две главы книг о вреде курения и алкоголизма (в интернете этих книг полно), возможно это помогает, попробуй, может и тебе будет полегче)))

Диман, привет. Я почитывал дневники на этом форуме, и не могу сказать, что мне очень тяжело...У людей реально рвет крышу во-первых, а во-вторых дикие физиологические изменения - нарушения сна, кровь из носа, головокружения..Я так думаю, что мой процесс еще проходит в очень облегченной форме..и главное на это не купиться...Но и лишний раз себе напомнить, о вреде не мешает..

 

[Катрэ]

Очень интересная и поучающая история! Держись, мы с тобой, у меня примерно такой же срок бросания

 

[Ivan Semenov]

Можно бросить курить либо по желанию, либо по диагнозу.

Я бы не считал "желание" причиной прошлых неудач.
Только по желанию и можно завязать. Если захочешь закурить найдешь сотни оправданий))) И никакой диагноз не сможет остановить
А искреннее желание навсегда освободиться, лучший и безболезненный способ покончить с куревом
Удачи!

 

[Mikhalinka]

Вперед и не оглядываться!
И ты правильно подметил - "или не одной сигареты"!
Я с таким же настроем) - и вот пол года скоро, а раньше пару дней - мой максимум.
Если твердо решил, что тебе это не нужно, то не вернешься никогда.

 

[Dimochkin]

Dimochkin, главное перетерпи первые эти дни, будет тяжело, это правда, человек в ломке невыносим, постарайся найти поддержку у близких, одному трудно. Только не срывайся в качели - курю не курю. Это самое дурацкое состояние, потом выйти будет труднее. С каждым часом и каждым днем твой организм стремительно очищается и это главное!

Качели это точно, поганое состояние, не дает ни расслабиться, ни настроится...Основная идея, что абстиненция это и есть очистка организма...и это надо принять..а в голове не укладывается, что сейчас плохо, чтобы потом было хорошо.

 

[Dimochkin]

новая обстановка это точно, я на новогодние праздники уезжала на неделю в горы, так накатов не было (одну скурила, каюсь) но мыслей таких навязчивых как дома и в помине не было, от сюда вывод что все наши проблемы из нашей же головы

Да...Горе от ума какое-то!

 

[Dimochkin]

Slavena, ГаРмОнИчНаЯ!
Спасибо! Честно говоря, не ожидал такой поддержки !

 

[Dimochkin]

Очень интересная и поучающая история! Держись, мы с тобой, у меня примерно такой же срок бросания

Екатерина, буду рад, если она кого-то научит чему-либо!)

 

[A_lexx_a]

Dimochkin, Желаю успеха! И самое главное, не поддавайся ни на какие провокации со стороны своего подсознания, которое периодически будет тянуть тебя обратно, и иногда, даже приводить очень
"весомые" и "неоспоримые" аргументы к возврату. Просто, всегда помни - это не правда, это иррационально. И все получится!

 

[Dimochkin]

A_lexx_a, спасибо за поддержку! Время близится к вечеру...Сейчас главный вопрос - купить пару пива и наградить себя за пять дней трезвой некурящей жизни...либо выпить грамм писят чего покрепче...либо поужинать и угомониться, а завтра утром на лыжню...) Во всех трех вариантах курение не запланировано...)