Прувет!!!

[nachtigal]

А отчего?

От холестерина

 

[nachtigal]

Люди, решившие навсегда расстаться с никотиновой зависимостью, пытаются найти способы как уменьшить тягу к курению. Снижающие тягу к курению продукты помогают не только бороться с этой дурной привычкой, но и выводят различные токсины из организма.

ПРОВЕРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Курильщики со стажем, в первую очередь женщины, очень часто мотивируют свое нежелание отказаться от сигарет боязнью поправиться. Другие, наоборот, пытаются заедать свое желание закурить всевозможными конфетками, чипсами, орешками, пирожными и т.п. В результате уже через некоторое время лишние килограммы видны невооруженным глазом. Кроме всего прочего, такие продукты хотя и менее вредны, чем табак, но тоже не прибавляют здоровья. Но не стоит расстраиваться и считать, что бросить курить — это удел только очень сильных духом людей. Существует много различных полезных продуктов, которые успешно борются с тягой к никотину и не просто борются, но и побеждают ее. Остановимся на основных из них, которые способны эффективно снизить желание засунуть себе в рот очередную «раковую палочку».

Имбирь.
Да, эта известная специя действительно эффективно снижает тягу к никотину, кроме того выводит различные вредные вещества из организма. Его можно добавлять в чаи или в салаты, но в некоторых случаях особенное эффективно будет просто пожевать кусочек сырого имбиря. Желание закурить притупляется, а дыхание во рту становится свежим.
Лимон, так богатый витамином С.
Дело в том, что курильщику необходимо восполнить дефицит этого витамина, ведь никотин уничтожает его в организме. Натуральным лимонным соком можно заправлять салаты, его можно понемногу добавлять в питьевую воду. При резко возросшем желании закурить нужно просто пососать дольку лимона, но желательно без сахара.
Если по каким-то причинам человеку не подходят лимоны, заменить их можно черной смородиной, которая также богата витамином С. Это менее аллергенный продукт. Здесь играет роль и психологическая зависимость. Ягодами смородины лучше заменить леденцы или орешки, которые так хочется запихнуть себе в рот во время никотиновой абстиненции.
Еще одно полезное растение — это сельдерей.
Поскольку он обладает резким и специфическим вкусом, тяга к табаку резко снижается. Кроме всего прочего, сельдерей абсолютно некалорийный, так что потреблять его можно без всякой боязни поправиться.
«Подруга» сельдерея по борьбе с никотином — петрушка.
Всем известное растение, которое можно обнаружить на практически любой приусадебной грядке. Она поможет побороть желание закурить и в то же время заметно уменьшает чувство голода. Петрушка очень богата полезными витаминами и микроэлементами.
Достаточно сказать, что в 50 г растения содержится дневная норма все того же витамина С. Кроме этого, она содержит в себе вещество под названием сульфорапин, который способствует механизму защиты легких, — самого уязвимого места курильщика. Петрушка — это еще и отличный антиоксидант, а также «чистильщик» организма.

Не секрет, что многие курильщики борются с психологическим и физическим стрессом во время отказа от сигарет с помощью сладкого. Дело в том, что кондитерские изделия — хороший антидепрессант. Но с другой стороны такие продукты наносят вред организму. Как же разобраться с такой дилеммой? Да очень просто. Употреблять черный шоколад. Во-первых, он не такой калорийный по сравнению с тем же молочным, а во-вторых его много не съешь.
Специалисты советуют употреблять в пищу брокколи, этот овощ способствует защите легких от различных токсинов. В баклажанах содержится никотиновая кислота, которая снижает ощущение «ломки» во время отказа от курения. Бывшим курильщикам полезно также употреблять продукты, с высоким содержанием каротина, в первую очередь:

• морковь;
• свеклу;
• тыкву;
• орехи.

Дело в том, что в этих продуктах содержится очень полезный микроэлемент — магний, который успешно борется с депрессией, раздражительностью, плохим настроением, которые очень часто преследуют бывшего курильщика.
Из свеклы и лимона можно приготовить и своеобразный салат. 1 ст.л. свеклы трется на терке вместе с четвертинкой большого лимона. Лимон должен быть с кожурой. Ингредиенты хорошенько перемешиваются до получения однородной массы. Этот салат можно слегка подсластить, добавив в него меда и изюма. Есть такой салат нужно по 2-3 ст.л. перед основным употребление пищи. Помимо заметного снижения тяги к сигаретам, это еще и замечательный витаминный коктейль для всего организма.

ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ
Доказано на практике, что молоко делает вкус сигаретного дыма очень неприятным. Некоторые бросившие курить вообще советуют вымачивать в нем сигареты, а затем высушивать. Полезны и другие молочные продукты — сыр, творог, кефир, натуральные йогурты.
Человеку, избавляющемуся от никотиновой зависимости, очень полезно много пить. Жидкость будет способствовать лучшему выведению вредных веществ из организма, скорее очищать его.
Но вот что пить? Не все жидкости одинаково полезны. На первом месте стоит минеральная вода, которую надлежит употреблять по нескольку литров в сутки. Желательно, чтобы она была негазированная или же слабогазированная. Очень полезны различные натуральные соки и компоты, многие врачи рекомендуют приготавливать их самостоятельно.
Он к тому же еще и гипоаллергенный. А вот от кофе, черного крепкого чая лучше отказаться. Черный чай можно заменить на зеленый, который тоже обладает неплохими антиоксидантными свойствами.
Конечно, следует исключить употребление алкоголя, который даже в небольших количествах заметно увеличивает тягу к курению. На первоначальном этапе отказа от курения лучше вообще под благовидным предлогом отказываться от обильных застолий, дабы лишний раз не травмировать и не провоцировать собственный организм. Из своего рациона лучше всего исключить жирные продукты, копчености, колбасы. Не нужно злоупотреблять и с углеводами, которые способствуют быстрому набору веса. В натуральные соки можно добавлять отруби и/или орехи и таким образом устраивать себе легкие перекусы, не боясь «заработать» пару лишних килограммов. Питаться можно дробно, 5-6 раз в день маленькими порциями. Но в таких перекусах должны превалировать натуральные овощи и фрукты по сезону.

КУРИЛЬЩИКАМ НА ЗАМЕТКУ
Существуют и ненатуральные продукты, снижающие тягу к курению. Например, жевательная резинка. Однако слишком часто употреблять ее все же не следует. Она провоцирует излишнюю выработку желудочного сока при «пустом» желудке. Жевать ее можно только время от времени и лучше ту, в состав которой не входит сахар. Так называемую никотиновую жвачку можно употребить только в том случае, если терпеть нет уже никакой возможности и курильщик ощущает реальную «ломку».

РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНОЙ АПТЕКИ
Помочь справиться с никотиновой зависимостью помогут и различные травы, из которых готовятся фитоотвары. Очень хорошо помогает настойка эвкалипта. Листья растения в количестве 1 ст.л. завариваются 200 мл кипятка и настаиваются в течение 60 мин. Затем настой процеживается, и в него добавляются глицерин и натуральный мед по 1 ст.л. Принимается данный настой в течение месяца по 4-5 раз в день. Если в этот период попробовать закурить, то появляется стойкое чувство отвращения и даже тошноты. Таким образом, организм формирует механизм негативного восприятия никотина.

Народные знахари в борьбе с курением издавна использовали лопух. Перед каждым желание закурить можно просто пожевать корень лопуха и запить его молоком, разбавленным питьевой водой. А можно приготовить и настой из растения. 25-30 г листьев завариваются 200 мл кипятка и настаиваются 2-3 часа. Пить его нужно по стакану в день, разделив на 3 приема перед каждым основным употреблением пищи. Тяга к никотину заметно уменьшается, кроме этого такой настой активно борется и с различными депрессивными проявлениями.
Еще 1 проверенный способ — употребление отвара из овса. 2 ст.л. продукта заливаются 200 мл воды и на медленном огне доводятся до кипения. После этого его нужно снять с огня, чуть-чуть остудить и снова довести до кипения. Отвар должен остыть и настояться в течение 40-50 минут, после этого он хорошенько процеживается. Пить его надлежит трижды в день по 50-60 мл за раз.

Помогает отказаться от сигарет и отвар змеевика. Готовить его очень просто. 1 ст.л. растения надлежит заварить стаканом кипятка и дать настояться, а затем процедить. Этим отваром нужно полоскать рот каждый раз, когда очень сильно хочется закурить.
Эффективно борется с никотиновой зависимостью спиртовая настойка золотого уса. 2-3 длинных усика растения заливаются 800 г водки или хорошей самогонки. Затем в стеклянной таре настой помещается в темное прохладное место на 14 дней. В этот период его надлежит периодически взбалтывать. По мере готовности настойка приобретет фиолетовый цвет. Принимается она дважды в день за час до приема пищи по 15-20 капель, разведенных в кипяченой воде.

Разобравшись, как уменьшить тягу к курению с помощью различных продуктов и настоев, следует дать и ряд общих рекомендаций. Вчерашним курильщикам очень полезно давать себе небольшие, но регулярные физические нагрузки.
Например, проводить утреннюю гимнастику. Хороши пешие прогулки, езда на велосипеде. Курильщик должен заполнять свой досуг, чтобы у него меньше оставалось свободного времени, которое можно заполнить курением.

Будьте здоровы!

Источник

Если ты о никотине в продуктах

 

[Aiss]

Любушка привет, наставник мой любимый. Держись моя хорошая отпустит и все наладиться.
Оставлю котю, что бы он за тобой приглядывал.

 

[Tuma]

От холестерина

И не только. Вот смотри что я нашла

"Давай исходить из того что при бросании курить возникает дефицит серотонина и возникают субдепрессивные состояния. Или депрессивные. Иногда - надолго и тяжело.
Выход - поднять серотонин и вытащить себя из этой ямы. Решение:
1. принимать Триптофан. (незаменимая аминокислота из которой в конечном итоге и синтезируется серотонин.)
ЗЫ. Триптофан в организме отчасти преобразуется в серотонин и ниацин. Принимая ниацин, мы увеличиваем синтез серотонина. Поэтому:
2. Ниацин. (никотиновая кислота. имеет огромное влияние на здоровье и снижает симптомы депрессии. Приём никотинки сохраняет триптофан в организме. и это далеко не единственный положительный эффект для ЦНС.
3. Витамин D. (в оптимальной концентрации предотвращает истощение серотонина и дофамина. Сам по себе обладает антидепрессивным эффектом. Поэтому если у вас дефицит витамина D, (а зимой в средней полосе - это да) -то лучше устраните эту нехватку.
Комплекс такого состава я лично для себя юзаю уже второй курс (первый - год назад) и депрессивное состояние тает как снег в мае))
Конкретно:
1. Аптечный "Триптофан". Это важнейший исходный компонент для синтеза серотонина.
2. Аптечный "АкваДетрим", капли на водной основе. Это форма витамина "Д". Поможет эффективно использовать триптофан.
3. Аптечный Ниацин, или Никотиновая кислота. Позволяет не расходовать триптофан на синтез никотинки.
Дозировки:
1. Триптофан. Аминокислота. Официальной верхней дозы вероятно не существует. Принимать в оптимально рекомендованной производителем дозировки.
2. АкваДетрим. К дозировке следует подходить очень тщательно и в идеале - контролировать анализы на дефицит витамина у врача. Я принимал сначала в верхних рекомендованных дозах около недели. Потом перешёл на дозировку для детей. Читайте в инструкции по применению)
3. Никотиновая кислота. По две таблетки в день в течении недели с разницей около 6 часов. (табл 50мг) Потом по одной таблетке в день. Могут быть кожные покраснения, чувство жара, зуд. Это не страшно, проходит в течении 30 мин но нужно иметь это в виду. Могут ближние сильно беспокоится)"

Ниацин и триптофан меня прям заинтересовали. Зайду сегодня в аптеку.
И комплексом витаминов В планирую шлифануть. Как думаешь Леночка? @nachtigal

 

[Tuma]

Любушка привет, наставник мой любимый. Держись моя хорошая отпустит и все наладиться.
Оставлю котю, что бы он за тобой приглядывал.

Спасибо ? Фимочка!
Конечно отпустит! Главное выдержать и руины вокруг себя не оставить ???

 

[Aiss]

Спасибо ? Фимочка!
Конечно отпустит! Главное выдержать и руины вокруг себя не оставить ???

Если что, я рядом трактор проверяю. Что бы потом расчистить то что останется от руин

 

[Tuma]

Если что, я рядом трактор проверяю. Что бы потом расчистить то что останется от руин

Трактор это хорошо!!!
А холодильник то зажал

 

[nachtigal]

И не только. Вот смотри что я нашла

"Давай исходить из того что при бросании курить возникает дефицит серотонина и возникают субдепрессивные состояния. Или депрессивные. Иногда - надолго и тяжело.
Выход - поднять серотонин и вытащить себя из этой ямы. Решение:
1. принимать Триптофан. (незаменимая аминокислота из которой в конечном итоге и синтезируется серотонин.)
ЗЫ. Триптофан в организме отчасти преобразуется в серотонин и ниацин. Принимая ниацин, мы увеличиваем синтез серотонина. Поэтому:
2. Ниацин. (никотиновая кислота. имеет огромное влияние на здоровье и снижает симптомы депрессии. Приём никотинки сохраняет триптофан в организме. и это далеко не единственный положительный эффект для ЦНС.
3. Витамин D. (в оптимальной концентрации предотвращает истощение серотонина и дофамина. Сам по себе обладает антидепрессивным эффектом. Поэтому если у вас дефицит витамина D, (а зимой в средней полосе - это да) -то лучше устраните эту нехватку.
Комплекс такого состава я лично для себя юзаю уже второй курс (первый - год назад) и депрессивное состояние тает как снег в мае))
Конкретно:
1. Аптечный "Триптофан". Это важнейший исходный компонент для синтеза серотонина.
2. Аптечный "АкваДетрим", капли на водной основе. Это форма витамина "Д". Поможет эффективно использовать триптофан.
3. Аптечный Ниацин, или Никотиновая кислота. Позволяет не расходовать триптофан на синтез никотинки.
Дозировки:
1. Триптофан. Аминокислота. Официальной верхней дозы вероятно не существует. Принимать в оптимально рекомендованной производителем дозировки.
2. АкваДетрим. К дозировке следует подходить очень тщательно и в идеале - контролировать анализы на дефицит витамина у врача. Я принимал сначала в верхних рекомендованных дозах около недели. Потом перешёл на дозировку для детей. Читайте в инструкции по применению)
3. Никотиновая кислота. По две таблетки в день в течении недели с разницей около 6 часов. (табл 50мг) Потом по одной таблетке в день. Могут быть кожные покраснения, чувство жара, зуд. Это не страшно, проходит в течении 30 мин но нужно иметь это в виду. Могут ближние сильно беспокоится)"

Ниацин и триптофан меня прям заинтересовали. Зайду сегодня в аптеку.
И комплексом витаминов В планирую шлифануть. Как думаешь Леночка? @nachtigal

Любочка можно взять.
Главное, чтобы тебе было легче!
Котик наш, поддержка тебе.

 

[Скорпиончик]

Доброе утро. Как настроение? Пусть сегодняшний день будет без мыслей покурить. Помирись со свекровью, попейте чаек вместе. Убирай руины вокруг, вон смотрю, трактор уже тебе подогнали. ? Я бегу на работу, по возможности, буду заглядывать сюда. А ты давай займись делом, отправь эти накаты далеко и надолго! ?

 

[Tuma]

Доброе утро. Как настроение? Пусть сегодняшний день будет без мыслей покурить. Помирись со свекровью, попейте чаек вместе. Убирай руины вокруг, вон смотрю, трактор уже тебе подогнали. ? Я бегу на работу, по возможности, буду заглядывать сюда. А ты давай займись делом, отправь эти накаты далеко и надолго! ?

Альбиночка привет ?. Спасибо за пожелание. Сегодня вроде полегче.
Сейчас опять сердцебиение как от испуга. 2 валирьяны закинула.
Со свекровью и не ссорились. Мы уже давно не ссоримся, много соли вместе съели. Она молча терпела мои уколы. Я только дома поняла что обижала ее словами.
Сегодня пойду в салон красоту наводить. Дома чистота и порядок, сейчас шторы только повешу.
Руины в отношениях с близкими не оставить бы....

 

[Tuma]

Может сердцебиение от кофе? Может перепила я его....
Я им можно сказать сигареты заменила.

 

[АнкаЯ]

Может сердцебиение от кофе? Может перепила я его....
Я им можно сказать сигареты заменила.

Приветик ?
А может морсик или сок? Грейпфрут ?
Не забудь показать результат после салона красоты

 

[Скорпиончик]

Может сердцебиение от кофе? Может перепила я его....
Я им можно сказать сигареты заменила.

Прям с языка сняла. Хотела предположить

 

[Tuma]

Приветик ?
А может морсик или сок? Грейпфрут ?
Не забудь показать результат после салона красоты

Дипиляцию бикини?
Педикюр ещё буду делать, но без покрытия. Я такая дурында, всю зиму покрывала гель лаком а сейчас решила дать ногтям подышать. Надо было зимой, когда обувь закрытая

 

[Tuma]

Прям с языка сняла. Хотела предположить

Значит верным путем идём товарищи! Попробую заменить чаем зелёным посмотрим что будет.

 

[Tuma]

может морсик или сок? Грейпфрут

Вишневый сок люблю. Грейпфруты у нас отошли уже. Не вкусные.

 

[АнкаЯ]

Дипиляцию бикини?

Ой

 

[АнкаЯ]

Вишневый сок люблю. Грейпфруты у нас отошли уже. Не вкусные.

Давай сок вишневый тогда
Вспомнила как мама закрывала компот из вишни. Мне так вишни нравились. Я сразу высчитывала сколько банок всего и на какой срок можно одну открыть

 

[АнкаЯ]

Значит верным путем идём товарищи! Попробую заменить чаем зелёным посмотрим что будет.

Я люблю чай. А начинала пить при накатах. Мне нравится мелисса с мятой)

 

[Tuma]

Я люблю чай. А начинала пить при накатах. Мне нравится мелисса с мятой)

Тоже люблю чаи. И у меня их целая коллекция разные. Кофею бой. Чай рулит.
Я знаю от чего я буду отказываться
Кстати на букву К!