Сделай это!

[OlgaV]

На качелях утомились что ли?

Утомилась. Это надолго?

 

[Владимир Файб]

 

[Muir]

Утомилась. Это надолго?

Нужна или очень сильная мотивация или время отдыха. А лучше и то и другое

...Эти наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач.
...
Любая мышца вашего тела крепнет, если ее упражнять: для бицепсов подойдет тягать гантели, а для больших пальцев – писать эсэмэски. Раз самоконтроль – мышца (даже в переносном смысле), его тоже можно накачать. Как и с физическими упражнениями, самоконтроль порой утомляет, но со временем тренировки должны его закалить...

Устает нормально так. Нужно дать отдых, и копить мотивацию, потому что мотивация помогает. И бросать один раз без всяких срывов что бы не произошло - не в коем случае не срываться

 

[AleX_7]

Утомилась. Это надолго?

Что ты имеешь в виду на долго Оля [emoji19]

 

[OlgaV]

Что ты имеешь в виду на долго Оля [emoji19]

Так называемые качели?

 

[AleX_7]

Так называемые качели?

Я понял я имел ввиду что ты куришь что ли ?

 

[AleX_7]

Так называемые качели?

Я сам на качелях сегодня с 10 часов не курю [emoji4]

 

[OlgaV]

Я понял я имел ввиду что ты куришь что ли ?

пока держусь,а ты?

 

[Владимир Файб]

Так называемые качели?

 

[AleX_7]

пока держусь,а ты?

Сколько уже не куришь Оля

 

[OlgaV]

Сколько уже не куришь Оля

с 6-го

 

[OlgaV]

Я сам на качелях сегодня с 10 часов не курю [emoji4]

Muir, часто их упоминает,я хочу понять что входит в это понятие?

 

[AleX_7]

[emoji4] [emoji106]

 

[OlgaV]

Нужна или очень сильная мотивация или время отдыха. А лучше и то и другое

Устает нормально так. Нужно дать отдых, и копить мотивацию, потому что мотивация помогает. И бросать один раз без всяких срывов что бы не произошло - не в коем случае не срываться

дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
Вот! Почему многие и начинают,даже не успев бросить курить.

 

[AleX_7]

Muir, часто их упоминает,я хочу понять что входит в это понятие?

Я сам не могу понять если честно

 

[Владимир Файб]

AleX_7, запомни, Саша, тесто как женщина... не кури!

 

[AleX_7]

Muir, часто их упоминает,я хочу понять что входит в это понятие?

Ты держись Оля [emoji4]

 

[OlgaV]

Я сам не могу понять если честно

Рассмешил,а говоришь качели... Надо понять механизм.

 

[Владимир Файб]

 

[OlgaV]

Нужна или очень сильная мотивация или время отдыха. А лучше и то и другое

Устает нормально так. Нужно дать отдых, и копить мотивацию, потому что мотивация помогает. И бросать один раз без всяких срывов что бы не произошло - не в коем случае не срываться

отдых когда и как давать, в каком количестве, в каком качестве?про мотивацию понятно.