mtv
V.I.P
Гордыня плачет когда ты становишься на колени, не я сказала)
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Школа Интуитивного Питания
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
Джесика Джонотановна
Нереальная!
@Marleanft Римма привет. Я чёт с отчётами затупливаю. Надо все таки ловить именно негативную эмоцию и ее рассматривать?
Я столкнулась с тем что за день целый калейдоскоп и проходит, и они очень быстро сменяются. Выловить негативное сложно, я потому что сверхэмоциональный чел и стабильно они задерживаются редко. Я их выдаю наружу. В институте очень корили меня за это - типа эмоциональная распущенность.
Кстати интересно, в моей жизни был период весьма жёсткий, очень долго тянулся. И тогда я так настрадалась, что в один момент поняла - мне надоело))) и перестала. Абстрагировалась от них. И типа - эта песня вызывает слезы? В попу ее)) а потом уже приходит понимание что это фигня и просто лишь песня. Я стала жить в настоящем времени без задержки на прожитых эмоциях. Вот так и спасаюсь теперь.
Основной негатив вызывают оч. Немного вещей. И их как правило заедать не требуется. Так вот и не пойму как отчёт сдавать. В большинстве я стабильно себя ощущаю а какие то проявления связаны в основном с состоянием тела, голод, усталость и проч. Т.е. серьезные эмоции стрессовые бывают нечасто. И вот они то сразу приводят к катаклизму типа срыва и проч. А ежедневно даже на знаю как их ловить то для обдумывания.
Я столкнулась с тем что за день целый калейдоскоп и проходит, и они очень быстро сменяются. Выловить негативное сложно, я потому что сверхэмоциональный чел и стабильно они задерживаются редко. Я их выдаю наружу. В институте очень корили меня за это - типа эмоциональная распущенность.
Кстати интересно, в моей жизни был период весьма жёсткий, очень долго тянулся. И тогда я так настрадалась, что в один момент поняла - мне надоело))) и перестала. Абстрагировалась от них. И типа - эта песня вызывает слезы? В попу ее)) а потом уже приходит понимание что это фигня и просто лишь песня. Я стала жить в настоящем времени без задержки на прожитых эмоциях. Вот так и спасаюсь теперь.
Основной негатив вызывают оч. Немного вещей. И их как правило заедать не требуется. Так вот и не пойму как отчёт сдавать. В большинстве я стабильно себя ощущаю а какие то проявления связаны в основном с состоянием тела, голод, усталость и проч. Т.е. серьезные эмоции стрессовые бывают нечасто. И вот они то сразу приводят к катаклизму типа срыва и проч. А ежедневно даже на знаю как их ловить то для обдумывания.
Последнее редактирование:
A
Alegoria
Пломбир как раз-таки и лучше. У него ниже ГИ, и он как правило натуральнее.Мороженое вообще вещь!
Если это не пломбир конечно.
A
Alegoria
Как понять не усвоилось? Тебя рвёт?Ага
Это уже что то, 4 дня одна вода была, и пару бананов может ( остальное ничего не усвоилось.
Я
ЯНаталИЯ
Ага... (
A
Alegoria
Ох, Наташа, ну вот доправильнопиталась ты(
Я
ЯНаталИЯ
Да не говори )))
Тут еще не только это, и стрессы реала, и внутреннее состояние) Какой то момент переоценки всего пришел, круто жизнь стала меняться последние несколько месяцев, вот всё в куче и сошлось к одному. Организм отказывается что то принимать, совсем. Анорексия. Пить только могу, и то не все, кофе и воду, чай тоже не принимается, витамины тоже никак. Войну мне тело объявило
A
Alegoria
Надеюсь, все наладится)Да не говори )))
Тут еще не только это, и стрессы реала, и внутреннее состояние) Какой то момент переоценки всего пришел, круто жизнь стала меняться последние несколько месяцев, вот всё в куче и сошлось к одному. Организм отказывается что то принимать, совсем. Анорексия. Пить только могу, и то не все, кофе и воду, чай тоже не принимается, витамины тоже никак. Войну мне тело объявило
Я
ЯНаталИЯ
Да тоже надеюсь) вот и сижу тут, интуитничаю )
Жень, а ты к голоду так же относишься?
«Я настолько была раньше прожорлива, я постоянно хотела есть. В какой-то момент я решила забить на это. Ну, голодна и голодна. И теперь это чувство голода ко мне приходит так редко, что если уж я чувствую его, то объедаюсь. Но зато в основном я стабильна и не «парюсь» по поводу еды»
Ты «забила» на свои эмоции. Ты решила, что они не важны. Поэтому и срывы, хоть и редко, но приходят к тебе в виде катастроф.
Нужно все-таки уделять больше внимания своим эмоциям. Они даны не просто так.
Megera-Gargona
Титан
Наташенька, ты сегодня чего нибудь поела, ну хоть немного?
А от совсем малого количества еды тоже?
Я
ЯНаталИЯ
Дааааа... ) Я отчитывалась с утра уже модераторам даже))
Дело в том что я привереда к уличной еде, и вчерашнее поедание котлеты для меня уникальный просто
Поэтому сегодня я заморочилась и сделала бургег, домашний)
Я
ЯНаталИЯ
Да.. даже чай вылетал. Сегодня вот нормально, но есть что то еще боюсь и даже не хочу )
Megera-Gargona
Титан
Демьян
V.I.P
- Сообщения
- 5.405
- Реакции
- 23.665
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
Пломбир - это самое жирное мороженое, и он обычно НЕ натуральнее, если мы о России говорим, так как в нем легче спрятать растительный жир. И даже если он натуральный, то он все равно слишком жирный. Я предпочитаю конечно натуральное, но менее жирное мороженое. И даже не сливочное, а молочное и всякие десертные виды с фруктами. Вреда от них гораздо меньше.
Супер! Я б тоже такой съела.Дааааа... ) Я отчитывалась с утра уже модераторам даже))
Дело в том что я привереда к уличной еде, и вчерашнее поедание котлеты для меня уникальный просто
Посмотреть вложение 637505
Ты в прошлый раз получила неплохую физ. нагрузку. Я так поняла это и вызвало сильное желание поесть.
Учащиеся (1-й класс)
Продолжение
@Ягуарка,
@NatZ,
@Ларандана,
@mtv,
@Svzeni
Начало
@SvetikСветик
@katenka-82
@Зелёныйчай
@Moranchik
@Nadezhda1984
@Джесика Джонотановна
@la perruche
@Natalis
@Avkina
@ЯНаталИЯ
@Осень_
@Tiatha
@NataliLV
@ИЕК
@ElenaKo
@амфора
Учащиеся (2-й класс):
@Olga 22
@natallja
@Marleanft
@ShamanKa
@Alozouwa
@Stepanida
Продолжение
@Ягуарка,
@NatZ,
@Ларандана,
@mtv,
@Svzeni
Начало
@SvetikСветик
@katenka-82
@Зелёныйчай
@Moranchik
@Nadezhda1984
@Джесика Джонотановна
@la perruche
@Natalis
@Avkina
@ЯНаталИЯ
@Осень_
@Tiatha
@NataliLV
@ИЕК
@ElenaKo
@амфора
Учащиеся (2-й класс):
@Olga 22
@natallja
@Marleanft
@ShamanKa
@Alozouwa
@Stepanida
Упражнение «Мои “виноватые” мысли»
Вспомните ситуацию – текущую, из прошлого, из детства, – которая вызвала у вас ощутимое и длительное чувство вины. Коротко опишите, что тогда произошло.
Вспомните свои чувства по поводу этой истории, потратьте немного времени и позвольте себе погрузиться в переживание вины. Когда оно поглотит вас полностью, придумайте одну-единственную – любую! – причину не чувствовать себя настолько виноватым. Может быть, вас давно уже простили за то, что вы тогда сделали? Или вы предприняли какие-то шаги, чтобы исправить ситуацию? Годится любая причина!
Теперь, когда вы смогли придумать одну причину, придумайте еще две.
Вы долгое время запрещали себе прощать себя, называя возможные причины не испытывать столько вины – отговорками, оправданиями – словом, на всю мощь используя своего собственного Внутреннего Прокурора, безжалостного обвинителя. Настало время дать слово и Внутреннему Защитнику. Получилось? Теперь, когда у вас есть три причины чувствовать себя не таким виноватым, придумайте последнюю, четвертую, причину не испытывать чувства вины за эту историю вовсе.
Вопросы после выполнения упражнения
Удалось ли вам ограничить переживание чувства вины?
Как вы это ощущаете?
Отметьте, каким образом рациональное мышление позволяет вам преодолеть вину. Разрешите себе себя простить.
Помните – никто не в состоянии заставить вас почувствовать себя виноватым. Согласие испытывать чувство вины по поводу того или иного события – ваш личный выбор, хотя люди и будут стремиться навязать вам это чувство – это один из самых старинных, самых верных способов управления поведением человека. Чем ближе вы к статусу перфекциониста, чем выше и недостижимей ваш идеал, тем сильнее будет ваше чувство вины, тем чаще вы будете его испытывать. В то же время, поверьте, вы совершенно не хотите быть человеком, который вовсе не испытывает чувства вины. К таковым относятся люди с нарциссическими и психопатическими чертами личности – люди, способные цинично использовать других и лишенные способности к сопереживанию. Такие люди могут быть успешны, популярны, даже любимы – вспомним Гитлера, Сталина, Фиделя Кастро, – но вот быть счастливыми и строить стабильные отношения с близкими и детьми у них обычно не получается. Чувство вины необходимо нам, чтобы научиться отличать хорошее от дурного. Дискомфорт, который мы испытываем в детстве, поняв, что натворили чего-то совсем неправильного, позволяет нам на опыте собственных ошибок научиться отличать добро от зла. Вряд ли вы захотите избавиться от чувства вины и стать человеком, который перестал различать эти два понятия.
Как отличить здоровое чувство вины от нездорового?
Самое важное – это способность к рефлексии. Испытав чувство вины, вы оборачиваетесь назад, анализируете то, что произошло, и пытаетесь понять, действительно ли вы в чем-то виноваты. Если оказывается, что да, то вы – нет, не совершаете харакири на главной площади города – вы приносите извинения, пытаетесь исправить собственные ошибки, но главное – вы понимаете, как не стоит делать в следующий раз. После того, как вы сделали все, что возможно, чтобы исправить ошибку, и выучили этот урок, – настает пора простить – себя и отпустить – вину. Вот и все.
Нездоровое чувство вины появляется в любой момент, вне зависимости от того, сделали ли вы что-нибудь неправильно или нет. Например, оно может появиться тогда, когда вы позволили себе проявить заботу о себе, а не о других, сказать «Нет» в ответ на просьбу или требования другого, разрешить себе не ходить больным на работу. Однако заботиться о собственных потребностях – совершенно нормально и правильно. Обратите внимание, здоровая вина является поводом для рефлексии: «Что я сделал не так? Как это исправить?». Нездоровая вина заставляет вас мучаться – это все, что она делает. Цель нездоровой вины – не оставлять вас в покое, в результате – вы ничему не учитесь, вы просто страдаете. Еда замечательно способна защитить от бессмысленного страдания, а что еще можно сделать с нездоровой виной?
Вспомните свои чувства по поводу этой истории, потратьте немного времени и позвольте себе погрузиться в переживание вины. Когда оно поглотит вас полностью, придумайте одну-единственную – любую! – причину не чувствовать себя настолько виноватым. Может быть, вас давно уже простили за то, что вы тогда сделали? Или вы предприняли какие-то шаги, чтобы исправить ситуацию? Годится любая причина!
Теперь, когда вы смогли придумать одну причину, придумайте еще две.
Вы долгое время запрещали себе прощать себя, называя возможные причины не испытывать столько вины – отговорками, оправданиями – словом, на всю мощь используя своего собственного Внутреннего Прокурора, безжалостного обвинителя. Настало время дать слово и Внутреннему Защитнику. Получилось? Теперь, когда у вас есть три причины чувствовать себя не таким виноватым, придумайте последнюю, четвертую, причину не испытывать чувства вины за эту историю вовсе.
Вопросы после выполнения упражнения
Удалось ли вам ограничить переживание чувства вины?
Как вы это ощущаете?
Отметьте, каким образом рациональное мышление позволяет вам преодолеть вину. Разрешите себе себя простить.
Помните – никто не в состоянии заставить вас почувствовать себя виноватым. Согласие испытывать чувство вины по поводу того или иного события – ваш личный выбор, хотя люди и будут стремиться навязать вам это чувство – это один из самых старинных, самых верных способов управления поведением человека. Чем ближе вы к статусу перфекциониста, чем выше и недостижимей ваш идеал, тем сильнее будет ваше чувство вины, тем чаще вы будете его испытывать. В то же время, поверьте, вы совершенно не хотите быть человеком, который вовсе не испытывает чувства вины. К таковым относятся люди с нарциссическими и психопатическими чертами личности – люди, способные цинично использовать других и лишенные способности к сопереживанию. Такие люди могут быть успешны, популярны, даже любимы – вспомним Гитлера, Сталина, Фиделя Кастро, – но вот быть счастливыми и строить стабильные отношения с близкими и детьми у них обычно не получается. Чувство вины необходимо нам, чтобы научиться отличать хорошее от дурного. Дискомфорт, который мы испытываем в детстве, поняв, что натворили чего-то совсем неправильного, позволяет нам на опыте собственных ошибок научиться отличать добро от зла. Вряд ли вы захотите избавиться от чувства вины и стать человеком, который перестал различать эти два понятия.
Как отличить здоровое чувство вины от нездорового?
Самое важное – это способность к рефлексии. Испытав чувство вины, вы оборачиваетесь назад, анализируете то, что произошло, и пытаетесь понять, действительно ли вы в чем-то виноваты. Если оказывается, что да, то вы – нет, не совершаете харакири на главной площади города – вы приносите извинения, пытаетесь исправить собственные ошибки, но главное – вы понимаете, как не стоит делать в следующий раз. После того, как вы сделали все, что возможно, чтобы исправить ошибку, и выучили этот урок, – настает пора простить – себя и отпустить – вину. Вот и все.
Нездоровое чувство вины появляется в любой момент, вне зависимости от того, сделали ли вы что-нибудь неправильно или нет. Например, оно может появиться тогда, когда вы позволили себе проявить заботу о себе, а не о других, сказать «Нет» в ответ на просьбу или требования другого, разрешить себе не ходить больным на работу. Однако заботиться о собственных потребностях – совершенно нормально и правильно. Обратите внимание, здоровая вина является поводом для рефлексии: «Что я сделал не так? Как это исправить?». Нездоровая вина заставляет вас мучаться – это все, что она делает. Цель нездоровой вины – не оставлять вас в покое, в результате – вы ничему не учитесь, вы просто страдаете. Еда замечательно способна защитить от бессмысленного страдания, а что еще можно сделать с нездоровой виной?
https://docs.google.com/forms/d/e/1...-aTIpn4hkfsyMHPIufGyz8zg/viewform?usp=sf_link
- Статус
