Сила Воли

[Sashshka]

Sashshka, как здоровье?

Спасибо, сегодня уже лучше...собираюсь на тренировку после работы. Мысли о покурить настораживают...вроде раньше поменьше их было, а сейчас с периодичностью в час, но не накатом, а так...напоминания ( Верно пишут, что конец месяца тоже критический срок! Если бы раньше не срывался из-за этой одной, то может и потянул бы...а так знаю, чем это закончится...
А может эти мысли что тренировку в понедельник пропустил...там как-то хорошо отвлекаюсь.

 

[nachtigal]

Спасибо, сегодня уже лучше...собираюсь на тренировку после работы. Мысли о покурить настораживают...вроде раньше поменьше их было, а сейчас с периодичностью в час, но не накатом, а так...напоминания ( Верно пишут, что конец месяца тоже критический срок! Если бы раньше не срывался из-за этой одной, то может и потянул бы...а так знаю, чем это закончится...
А может эти мысли что тренировку в понедельник пропустил...там как-то хорошо отвлекаюсь.

Саша,отвлекайся!
Если помощь нужна приходи в скорую помощь .

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубокоподышать, "продышать

 

[Sashshka]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубокоподышать, "продышать

Спасибо) Надеюсь до скорой не дойдет...справляюсь, просто бесят эти мысли периодические...вот засела зараза как глубоко в сознание ( Аж не верится, что через какое-то время и вспоминать про курение не буду...

 

[Vesna2018]

Спасибо, сегодня уже лучше...собираюсь на тренировку после работы. Мысли о покурить настораживают...вроде раньше поменьше их было, а сейчас с периодичностью в час, но не накатом, а так...напоминания ( Верно пишут, что конец месяца тоже критический срок! Если бы раньше не срывался из-за этой одной, то может и потянул бы...а так знаю, чем это закончится...
А может эти мысли что тренировку в понедельник пропустил...там как-то хорошо отвлекаюсь.

Держись. Может,рано ещё на тренировку??? Надо бы себя поберечь

 

[Sashshka]

Держись. Может,рано ещё на тренировку??? Надо бы себя поберечь

А, рискну...вроде более менее себя чувствую..и пропускать не хочется, как наркотик.

 

[Vesna2018]

Sashshka, поздравляю

 

[Langolier]

Саня, красавец!!!!
Месяц!!!!
Ай, молодца!!!!!

 

[nachtigal]

 

[Sashshka]

Sashshka, поздравляюПосмотреть вложение 611388

Спасибо...через 22 дня и тебя поздравлять будем)

 

[Sashshka]

Саня, красавец!!!!
Месяц!!!!
Ай, молодца!!!!!

Спасибо...держимся...теперь можно месяца начинать считать...потом года...эхх жизнь новая началась))

 

[Langolier]

Саня, привет!
Как там наше предложение?)))
Рассматривается?
Надо соглашаться и вливаться в наши стройные ряды)))

 

[Sashshka]

Саня, привет!
Как там наше предложение?)))
Рассматривается?
Надо соглашаться и вливаться в наши стройные ряды)))

Привет...эт какое-такое предложение? Чет упустил наверное...

 

[Sashshka]

Ну вот...уже ведение дневника запускать начал. За уши уже себя не тяну - ломки нет. Периодически бывают мысли о покурить, но прогоняю и стараюсь не думать. Нравится запах от вещей и от себя, бодрость, кашля почти нет. Сон нормальный, только стал раньше ложиться и раньше вставать. Не пью вообще - тоже держусь...иногда хочется с друзьями бухнуть, но откладываю на конец стодневки по алкоголю. Сладости тоже перестал есть...в 30 дневку вступил) Спортзал продолжается - в зеркале себе уже начинаю нравиться) Что дальше? Мысли чаще начали беспокоить что жизнь пролетает... наверное это кризис среднего возраста...грустно становится очень ( Продолжаю пить глицин, витамины. К зубному так и не записался - деньги на ремонт направил...
Ну вот как-то так...

 

[Vesna2018]

 

[Vesna2018]

Sashshka, поздравляю ,у тебя 50 дней некурения!!!!Так держать!!!

 

[Sashshka]

Sashshka, поздравляю ,у тебя 50 дней некурения!!!!Так держать!!!

Ух ты)) Спасибо большое!

 

[Vesna2018]

Саша,привет! Как твоё некурение? Ты очень уверенно перевалил за 50 дней. Поделись своими успехами.

 

[Sashshka]

Заметил одно, что если бы не бросил совсем пить, то уже пыхтел как паровоз. Часто посещает мысль выкурить одну единственную, но крышу не рвет и с этим желанием легко бороться, особенно когда кто-то рядом курит...понимаешь какая это гадость, вспоминаю неприятный запах из рта и т.п. Касательно здоровья - давление нормализовалось с пульсом, ночью уже не просыпаюсь, кашля совсем нет...до сих пор пью успокоительные - иногда бывают вспышки гнева, но держу себя в руках и не факт что от бросания)
Из еды уменьшил быстрые углеводы, увеличил порции медленных, так как сбросил 1 кг...все замечают что похудел! Вчера сдал анализы на тестостерон и т.п. хочу посмотреть как идут процессы наращивания мышечной массы).

 

[Vesna2018]

Заметил одно, что если бы не бросил совсем пить, то уже пыхтел как паровоз. Часто посещает мысль выкурить одну единственную, но крышу не рвет и с этим желанием легко бороться, особенно когда кто-то рядом курит...понимаешь какая это гадость, вспоминаю неприятный запах из рта и т.п. Касательно здоровья - давление нормализовалось с пульсом, ночью уже не просыпаюсь, кашля совсем нет...до сих пор пью успокоительные - иногда бывают вспышки гнева, но держу себя в руках и не факт что от бросания)
Из еды уменьшил быстрые углеводы, увеличил порции медленных, так как сбросил 1 кг...все замечают что похудел! Вчера сдал анализы на тестостерон и т.п. хочу посмотреть как идут процессы наращивания мышечной массы).

Радует. Здорово все. Не закуривай. Однозначно, одной сигареты не бывает. Я столько всего начиталась и мнения у всех: не закуривал ни одной ни при каких обстоятельствах. Не теряйся, будет время- заходи, рассказывай о себе.