100 Скинем Лишнее - 14 (старт 9-го октября)

[1Елена]

Еще вот нашла калькулятор калорий. Получается что я недоедаю, метаболизм замедлила... Очень интересно. Но сначала посчитайте свою дневную норму по ссылке выше http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Привет, вот я на нем все и считаю - мне нравится)

 

[1Елена]

Всем доброе - замечательное утро!! Встала - умылась - попила чай с медом лимоном и имбирем - схрумкала ложку салата овощного - выпила пол чашки кофе молотого (все - таки мозг без него работать категорически отказался) и рванула на работу, ой да еще конечно утром немного дыхательной гимнастики (после пилатеса болит все - даже там где я думала мышц не бывает). А вот рассольник я припасла на обед - жду не дождусь)))Надеюсь у всех с утра все хорошо - топаем широким шагами в новый день, друзья

 

[Кинг]

Доброе утро! Вес 104,4, жир 28,37

 

[ВоваНТ]

она в меня лезет, но потом я становлюсь нетрудоспособная.... это ужас просто. Сходила последний раз в туалет при покидании спортзала, по пути обратно заехала ненадолго в магазин. Там мне опять понадобилось. А туалета нет. Пришлось умолять продавца пустить в служебный. Она глядя на мое фиолетовое лицо быстро согласилась и охранник меня сопроводил.... а если бы нет? Между посещениями в спортзале и в магазине не прошло и 20 минут...

Памперсы?
Что то не так в твоем организме или это самовнушение

 

[ВоваНТ]

Всем привет!
Израсходовал 3889 Ккал. + сходил в баню с посещением парной с березовым веником (4 подхода) (без часов)
Вес 101.5 кг
Пойду куплю самые точные в мире кухонные весы!

 

[ShamanKa]

Я перед утренней тренировкой не ем вообще, а после свой обычный завтрак.: кусочек хлеба и яйцо. Не знаю насколько это правильно, но я после еды не смогу заниматься.

Тренировка на улице - вообще не есть я не могу - упаду просто. Выпила стакан воды и съела цукатов немного. По возвращении домой чуть-чуть поела киви, потом через 1,5 часа - пирог с чаем.

Я все же спрошу еще раз - как питаться до и после тренировки, чтобы НЕ набрать массу, но и НЕ бешено сушиться? Просто хочу привести тело в тонус и все... Есть ли в этом случае разница, когда именно после трени я ем?

 

[la perruche]

Доброе утро, друзья!
По-моему, у меня наклюнулся небольшой прогрессик. Пока чисто визуально. Мааалюсенький.

Давайте ссылки и полезные статьи выведем в отдельную тему или на первую страницу.

 

[Lady in Red]

Всем марафонцам привет и продуктивного дня!
Для того чтобы худеть, не нужно загонять себя в рамки узника концлагеря

Спойлер: Мой план питания на сегодня

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро! Вес 104,4, жир 28,37

Вес раз в треть сдаем

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро
1. Еще раз напоминаю - вес сдаем раз в треть))) но если хочется конечно пишите )))
2. отчет раз в неделю - пн - воскр.
3. Предлагаю завести отдельную тему и постить туда все полезное ) а то очень много инфы и она теряется. Ссылку сделаем на первой странице )
4. Спортсмены -кто нибудь кто знает, поделитесь плиз, как правильно кушать до и после тренировки

СПОРТСМЕНЫ - ЗАЙЧИКИ
@Privat Persona
@Drozdylka
@Len@
@Johnik
@1suncherry1
@Мария Резункова
@MaxLapata
@Larusik
@НаташаNatasha
@Елена Шмелева
@1Елена

ГУРМАНЫ-СНЕЖИНКИ
@Lerochka_Lerochka
@nachtigal
@Feofelaktiya
@Irina Vladimirovna
@NASTENA1002
@Polina 2908
@Анжелика Калашникова
@Ксюша****
@Всегда-Клёво Клёвый
@ВоваНТ
@NSFree
@Дмитрий
@Норильчанка
@Китаки
@Артем25

ФИЛОСОФЫ - МОРООЗЫ
@Lihacheva
@оксаночка@@@@@@@@@@@@
@Moranchik
@ShamanKa
@Milfred
@IngaFlamingo
@Z_OLLA

МАТЕМАТИКИ - СНЕГУРЫ
@Julia liski
@Дарьюшка
@nataly132007
@Оля Святогорова
@ЗаНаВик73
@Karmilla
@Кинг
@Мучача кукарача

 

[Джесика Джонотановна]

а тема такая уже есть:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznaja-informacija-dlja-poxudeek-i-poxudejcev.39890/

Предлагаю всю полезную инфу выкладывать там и просто давать ссылочку на страницу в нашей теме.
Я вставила ссылку в первом сообщении.
называется:
Полезная информация для похудеек и похудейцев

Девочки и мальчики, кто вчера выкладывал полезности?
будьте бобры - перевыложите в тему

 

[ВоваНТ]

4. Спортсмены -кто нибудь кто знает, поделитесь плиз, как правильно кушать до и после тренировки

Я хоть и не спортсмен, но где то между строк читал, что перед тренировкой нужно кушать минимум за три часа до нее. Если тренировка намечена на раннее утро, то вообще нужно не кушать перед тренировкой, якобы науке неизвестны случаи голодной смерти во время утренней тренировки.
После тренировки нужно часик не кушать, чтобы организм из внутренних (то есть с боков, живота и т.п) резервов пополнил потраченные во время тренировки жиры.

 

[ВоваНТ]

откуда взялся этот смайлик не знаю

 

[Джесика Джонотановна]

Я хоть и не спортсмен, но где то между строк читал, что перед тренировкой нужно кушать минимум за три часа до нее. Если тренировка намечена на раннее утро, то вообще нужно не кушать перед тренировкой, якобы науке неизвестны случаи голодной смерти во время утренней тренировки.
После тренировки нужно часик не кушать, чтобы организм из внутренних (то есть с боков, живота и т.п) резервов пополнил потраченные во время тренировки жиры.

Спасибо

 

[Джесика Джонотановна]

Тренировка на улице - вообще не есть я не могу - упаду просто. Выпила стакан воды и съела цукатов немного. По возвращении домой чуть-чуть поела киви, потом через 1,5 часа - пирог с чаем.

Я все же спрошу еще раз - как питаться до и после тренировки, чтобы НЕ набрать массу, но и НЕ бешено сушиться? Просто хочу привести тело в тонус и все... Есть ли в этом случае разница, когда именно после трени я ем?

Я хоть и не спортсмен, но где то между строк читал, что перед тренировкой нужно кушать минимум за три часа до нее. Если тренировка намечена на раннее утро, то вообще нужно не кушать перед тренировкой, якобы науке неизвестны случаи голодной смерти во время утренней тренировки.
После тренировки нужно часик не кушать, чтобы организм из внутренних (то есть с боков, живота и т.п) резервов пополнил потраченные во время тренировки жиры.

 

[Кинг]

Питаться нужно не менее чем за 2 часа до тренировки, но не более чем за 4. Лучше все-таки за два, чтобы была уже запасена энергия и не тошнило на трене. А после трени нужно в полчаса скушать чего нибудь углеводного, для закрытия окна. Дальше от цели зависит. Если цель набор массы, то белковой еды навернуть, а если похудеть, то лёгкий ужин самое то, но во всех случаях не позднее чем за 2 часа до сна

 

[Мучача кукарача]

Неплохо, только давай в тайной переписке а то интрига сломается)))

Извини)) давай может удалим тогла?

 

[Джесика Джонотановна]

Извини)) давай может удалим тогла?

Да уже не удалим)))) наверно, да ладно пусть, ничего страшного) может будет повод улучшить задание)))

 

[ВоваНТ]

Сходил в Норд купил самые точные в мире весы, которые были на тот момент в магазине с точностью 1 грамм Eden EDC-4350. Взвесил зубчик чеснока - 2 грамма. За ужином все перевзвешиваю, жаль, что из пожрать только один борщ(((

 

[Мучача кукарача]

Завтрак
Кол-во Калории
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде, г
100
1
ИТОГО 100 1
Утренний перекус
Кол-во Калории
Яблоки, г
100
47
ИТОГО 100 47
Обед
Кол-во Калории
Салат, г
100
884
Салат зеленый по 1-58, г
100
54
, г
100
0
ИТОГО 300 938
Ужин
Кол-во Калории
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», г
25
165.3
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN, г
1500
0
ИТОГО 1525 165.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2025 1151.3

У вас завтрак полуголодный. Это плохо