Вот чего я давно не делала
Проясняем слова дорогие мои стройняшки)))
И можете составить по 5 предложений с этим словом)))))
Метаболи́зм (от
греч. μεταβολή «превращение», «изменение») или
обме́н веще́ств — набор
химических реакций, которые возникают в живом
организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.
Метаболизм- это, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость. Сегодня ученым известно, что существуют способы заставить обмен веществ работать на вас активнее. Есть три главных фактора, лежащих в основе активного метаболизма.
1) Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий, помимо этого, такой режим питания поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил, а также эмоциональной удрученности, ведь отказа от еды как такового не будет. Согласитесь, это легче перенести нежели постоянный голод.
Постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Голод как таковой переводит организм в режим экономии энергии. Возникает парадокс: человек ест мало, а вес не толькоуходит,но еще и прибавляется. Поэтому есть надо часто. Не много, а именно часто.
2)Любая физическая активность ускоряет сжигание жира,причем еще почти в течение часа после ее прекращения.
3) Мышцы - это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы на тренажере или просто читаете книгу
Я же специально в ЗАЙЧИКИ записалась, надеялась, что это мне поможет
Но вот ходьбу продолжаю, 5 раз в неделю не менее 30 минут. За неделю минус 200 грамм
или 
- не определилась. Думала, если не буду сладости тоннами поедать, то сразу на 10 кг уменьшусь
Не получилось....
предлагаю еще мизинцем крутить)))))))
