Сила воли Это МОЕ решение

[Larusik]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

 

[Grizzly]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Добрый день! Приветствуем Вас в наших некурящих рядах! Если решение действительно ВАШЕ, а не чьё-то, то даже не сомневаюсь, что справитесь!

 

[Юпиша]

Привет) У меня тоже стаж курения был 28 лет, ничего, бросила, и, знаешь, сейчас даже не тянет курить! Конечно, первые дни при бросании тяжелые, не спорю, но вскоре это пройдет))

 

[Владимир Файб]

Larusik, добро пожаловать! Мне помог табекс, он снял тягу и раздражительность (в моем случае) я месяц летал как на крыльях. Курильщики в то время от меня шарахались, так как я всем нес весть о чудодейственных таблетках

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Ларандана]

Привет, Лариса! Лишний вес - не беда. Он пройдет, как только будет нормализован обмен веществ и появятся силы для активных действий. Думай о главном: ты теперь свободна!

 

[Ляна]

Larusik, привет! Добро пожаловать!!! Ты уже не куришь 11 дней! Это тоже маленькая победа! Ну как маленькая-это самые тяжелые дни и ты их прошла. Значит и дальше все получится! Главное не сомневайся в решении. А то ведь мозг, он такой-адманывать начинает, зараза.)

 

[GaryNext]

Лорик, в добрый путь!
Читай дневники, читай в разделе здоровье.
И не кури, кризис первых дней ты прошла, дальше только легче ;-)

 

[natalimal]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Проходи, конечно... чего уж... все равно бросать... лучше уж с 30летним стажем, чем 40-50 летним. Раз дуры, докурились до сроков таких...

 

[1Елена]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Привет. 30 лет - это СТАЖ, пачка в день - это МНОГО. Но все получится, будет нелегко, но обязательно получится. По поводу веса: чтобы потом совсем не удивляться. Прям с сегодняшнего дня берись за спорт - хоть дома по видеоурокам. Вес не остановится если ничего не делать. Даже если не есть - все равно не остановится. И это может оказаться серьезным ударом под дых. Еще сила воли - это конечно здорово - но мож попробовать чем то себе любимой помочь. Там по пути будет еще несколько сюрпризов - к ним лучше быть готовым. Но в результате курить бросить можно и жить некурящим тоже. Держи хвост пистолетом и все получится)

 

[Alen_4ik]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Держись!
Самое страшное уже осталось позади. Ты уже достаточно долго не куришь, организм научился справляться без никотина. Осталась психологическая зависимость, но это тоже скоро пройдет
Впереди 100 дневка и только самое лучшее

 

[Larusik]

Ребята, дорогие мои!!!! СПАСИБО!!! Я когда зарегистрировалась на форуме и написала свое первое сообщение, даже представить не могла, что столько человек откликнется. Спасибо ВСЕМ и КАЖДОМУ!!!

 

[Larusik]

И вообще, это мой первый опыт. И форум, и ведение дневников. Пытаюсь разобраться

 

[1Елена]

И вообще, это мой первый опыт. И форум, и ведение дневников. Пытаюсь разобраться

здесь достаточно неплохо)))) И помощь единомышленников обеспечена!!!!!! И пообщаться и развлечься и поныть))) короче на все случаи жизни. И включайся в стодневку. Вот где точно скучно не будет)))

 

[Varvara mimo krokodila]

Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Привет) не написала, почему решила отказаться. в любом случае, этот правильное решение. Просто когда захочется затянуться вонючкой-вспомни, почему и зачем ты выбрала СВОБОДУ

Легкой дороги в некурящее НАВСЕГДА!)

 

[Юля Серафимова]

Желаю удачи! У вас все получится)

 

[Зайчиха]

Всем привет! .

Ларусик, привет!

 

[Ilma]

Лариса, ты молодец - 11 дней - это уже солидный срок, самое сложное время! Все не так страшно, как представляется в начале пути. Главное - правильный настрой и огромное желание. Так что удачи тебе! Вместе мы выстоим и перестроим себя на новую жизнь!

 

[Olga Shmojlova]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Привет! Верь в себя, у тебя обязательно получится!

 

[Инна29]

Larusik, добро пожаловать! Как тут уже оч.правильно написали, за свой вес и здоровье надо уже сейчас браться! Самые противные дни отказа позади, можно и красотой заняться. Физические упражнения, правильное питание и т.п. Главное - желание! Пиши, читай дневнички. Для себя многого полезного почерпнуть можно.

 

[Надежда 03]

Всем привет! Впервые на форуме, так как очень нужна поддержка. За спиной 30 лет стажа, не менее 1 пачки в день. Не курю с 22 сентября 2017 года. Сегодня 11-й день, Курить хочу! Во рту все время гадко, начала есть чаще и вроде не много, но уже плюс 2 кг за 10 дней((( Грустно, конечно, но я готова пройти этот путь до конца.

Добро пожаловать! Мы все через это прошли. Мой стаж 23 года. Сейчас самое тяжелое время, но ты сможешь! Мне очень помог Табекс. Если очень хочется курить, скажи себе, что покурю, только минут через 30, ведь острое желание курить длится 5-7 минут, а потом отпускает.
В любом случае не отступай, обратной дороги нет.