у всех то шатко то валко, главное быть вместе, а даже если и не похудеем то ,хоть будет отговорка ,что мы пытались но что то пошло не так, руки не опускайте, все будет ровно так как должно быть.Тут все такие молодцы,стараются,добиваются,я себя неуютно чувствую,особенно когда надо отчет писать,все в душе переворачивается,что я опять ничего не сделала
Про отговорку классно придумала!я тоже так думаю))))!
Попробую, спасибо!
@nataly132007 Наташик.... очень жаль.... я чувствовала тебя рядом) хочу, чтобы ты выздоровела, а проблемы оказались не такими суровыми... Добра тебе!
при отбое в 23.30
И вам добрейшего )
ОО прикольно, от самого вкусного отказалась )))
Утро бодрое!Утро доброе!Выпила с утра два стакана воды—чувствую себя героем!
Ага,стараюсь))))
Олечка я бы с радостью осталась, мне тут тоже очень нравится, но пока столько проблем навалилось и со здоровьем и в целом дома, прям все не так, проблемы везде и все надо решать. Если быстро получится решить проблемы, я вернусь, хотя бы факультативно, надеюсь Женя меня примет обратно, ну а если все затянется, то к следующей стодневке подтянусь. Худеть то все равно надо.@nataly132007 Наташик.... очень жаль.... я чувствовала тебя рядом) хочу, чтобы ты выздоровела, а проблемы оказались не такими суровыми... Добра тебе!
а то, может, хоть пяточкой... хоть поспишь... всё же шажочек к пользе для тела. Джесика принимает любые лайтовые варианты, останься, Наташа
я тебя всегда ждуОлечка я бы с радостью осталась, мне тут тоже очень нравится, но пока столько проблем навалилось и со здоровьем и в целом дома, прям все не так, проблемы везде и все надо решать. Если быстро получится решить проблемы, я вернусь, хотя бы факультативно, надеюсь Женя меня примет обратно, ну а если все затянется, то к следующей стодневке подтянусь. Худеть то все равно надо.
Если так кушать моменто похудеешь)Фитнес-меню на целую неделю!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница:
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Посмотреть вложение 504142
Всем привет. Отчитываюсь за первый пробник по организации сна с 22-00. В результате прилегла с ноутбуком посмотреть сериал. Включила. Посмотрела сколько-то. Проснулась двадцать минут одиннадцатого и выключила сериал. Легла спать окончательно. Утро как обычно со слов "Утро доброе, вставай" ответ: "Не-а" ответ "Кофе готов - вставай, тебе на работу" ответ "Уже ползу" - время 06-00. Вот как то так)))
))))) Ну привыкаешь потихоньку)
ага, пол часа осталось - не буду смотреть сериал))) как нибудь досижу)))
