Kler Klerowna
Пророк
не забываем, сегодня отчет!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем лишнее 3: 11.05 - 17.08
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
Kler Klerowna
Пророк
мой вес на сегодня: 62,3 (-600г).
Но это по сравнению с прошлым отчетом, если учесть что в середине 10-ти дневки вес дошел до 63,6!
то это огого! я молодец, собой довольна)))
Но это по сравнению с прошлым отчетом, если учесть что в середине 10-ти дневки вес дошел до 63,6!
то это огого! я молодец, собой довольна)))
Елена Ивановна
V.I.P
ах, да...не забываем, сегодня отчет!
ничего нового сказать не могу, стою на месте, увы( 70.0
Юнкер
Пророк
Молодец!мой вес на сегодня: 62,3 (-600г).
Но это по сравнению с прошлым отчетом, если учесть что в середине 10-ти дневки вес дошел до 63,6!
то это огого! я молодец, собой довольна)))
Как питание ? не грешишь ?
Kler Klerowna
Пророк
нет не грешу))Молодец!
Как питание ? не грешишь ?
пока! вчера вечером делала белковый коктейль из творога, молока, ягод и протеиновой смеси какой то короче все что было - все туда)) вкусно и питательно.
В течении недели мне легко придерживаться режима, а вот в выходные всегда баловство начинается. Но на этот раз настроена решительно. Никаких пикников и ДР не запланировано, так что отдамся спорту))
Kler Klerowna
Пророк
а отчет хде?
59/600а отчет хде?
Kler Klerowna
Пророк
Юнкер
Пророк
супер!нет не грешу))
В течении недели мне легко придерживаться режима, а вот в выходные всегда баловство начинается. Но на этот раз настроена решительно. Никаких пикников и ДР не запланировано, так что отдамся спорту))
А что за протеиновая смесь ? составчик знаешь ?
естессно! скину вам фоточки!ну вот видишь!
Kler Klerowna
Пророк
эта смесь для напитка при белковой диете. Две ложки на стакан молока1,5%. Но я добавила сего одну, потому как меня там еще и творог был и ягоды, и сладкое питье я не люблю просто.
если что то поймешь из этого, вот состав)))
SÜßMOLKENPULVER, MILCHEIWEIß, MOLKENEIWEIß, SOJAEIWEIßISOLAT, Kollagenhydrolysat, SOJAÖL, Maltodextrin, Aroma, Verdickungsmittel Guarkernmehl, EIKLARPULVER, 0,8 g L-Carnitin, Magnesiumcarbonat, Emulgator SOJALECITHINE, Palmöl, Süßungsmittel Natriumcyclamat und Saccharin-Natrium, Salz, gemahlenes Vanilleschotenpulver, Farbstoffe beta-Carotin und Riboflavin, Eisendiphosphat, L-Ascorbinsäure, Zinkoxid, Nicotinamid, DL-alpha-Tocopherol, Calcium-D-Pantothenat, Mangansulfat, Kupfercarbonat, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Retinylacetat, Natriumjodid, Folsäure, Natriumselenit, D-Biotin, Cholecalciferol, Cyanocobalamin.
Kler Klerowna
Пророк
У меня небольшой отвес 71 , 500 ( - 500 )
Юнкер
Пророк
Ларис, то что ты добавляешь в свой рацион белковые коктейли это очень хорошо. Но есть пара важных моментов:эта смесь для напитка при белковой диете. Две ложки на стакан молока1,5%. Но я добавила сего одну, потому как меня там еще и творог был и ягоды, и сладкое питье я не люблю просто.
если что то поймешь из этого, вот состав)))
SÜßMOLKENPULVER, MILCHEIWEIß, MOLKENEIWEIß, SOJAEIWEIßISOLAT, Kollagenhydrolysat, SOJAÖL, Maltodextrin, Aroma, Verdickungsmittel Guarkernmehl, EIKLARPULVER, 0,8 g L-Carnitin, Magnesiumcarbonat, Emulgator SOJALECITHINE, Palmöl, Süßungsmittel Natriumcyclamat und Saccharin-Natrium, Salz, gemahlenes Vanilleschotenpulver, Farbstoffe beta-Carotin und Riboflavin, Eisendiphosphat, L-Ascorbinsäure, Zinkoxid, Nicotinamid, DL-alpha-Tocopherol, Calcium-D-Pantothenat, Mangansulfat, Kupfercarbonat, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminmononitrat, Retinylacetat, Natriumjodid, Folsäure, Natriumselenit, D-Biotin, Cholecalciferol, Cyanocobalamin.
1. Если ты худеешь, то крайне важно обращать внимание на количество углей и жиров в таком протеине (Maltodextrin кстати, это быстрый углевод).
2. Протеин должен быть чистый, т.е. как можно меньше красителей, подсластителей, Е-шек. Никаких ацесульфамов, цикламатов (Natriumcyclamat), аспартамов, глютаматов натрия и т.д.
3. Величина порции за один прием на должна превышать 30 грамма белка. Т.к. у тебя был еще и творог, ты правильно сделала что добавила всего одну ложку.
Я с недавних пор покупаю сывороточный протеин немецкой фирмы ROVITA. Он чистый, без всякой химии.
Kler Klerowna
Пророк
все правильно, я того же мнения. Не терплю всякую химию и тношусь к ней подозрительно. Если что и мешать так чистый протеин. Эта банка была купленна 2 месяца назад моим мужем и так и стоит невостребованая, вот я и решила посмотреть что это за зверь, выбросить то жалко. Они заявляют что 2 ложки со стаканом молока 238 ккал должны заменить один прием пищи. Мне кажется сытым от этого не будешь, за столько ккал можно лучше мяса кусочек вареноо съесть, толку больше будет, мое мнение.
-Владимир-
Оракул
Сегодня такой день знаменательный: "Двузначное число!"
99,7 (-2,8)
темой навеяло
99,7 (-2,8)
темой навеяло
Последнее редактирование:
Юнкер
Пророк
Польза протеиновых добавок, я так считаю, имеет место быть когда нужно закрыть белковый дефицит. Мне допустим в сутки для набора массы необходимо 200 грамм белка. Я столько мяса не могу съесть. Поэтому 1 раз в день у меня протеиновый коктейль.
Кстати, только что привезли 2 кг немецкого
-Владимир-
Оракул
Юнкер
Пророк
Я к худеющим не отношусь. Так, заглядываю как вам иногда. Не прогоняете и хорошо
А так я еще с зимы на наборе массы. В начале все шло хорошо и весело. А сейчас туго, за пару месяцев 1 кг всего
Kler Klerowna
Пророк
Guten Appetit )).
Кстати, только что привезли 2 кг немецкого
- Статус
