Скульптура тела-2

[Arthour]

Я только 5 дней выдержала, а потом забила.

Да ну ты выложилась по полной .. а зачем могла бы растянуть на 2 недели чередовала бы бег и твои тренировки а ты всё сразу и в один день. Я понимаю хочетьса очень изминений но думаю так быстро не получитьса нужно время

 

[Natali100]

Не, не нормально это. Я даже несложных эту 30-дневку делала, казалось, 20 минут, а все равно не то, психика устает. Отдых нужен, хотя бы день между тренировками. Это мое глубокое убеждение.

Видимо у кого как. От Джил я морально не устаю, она идеально вписалась в мою зону комфорта.
А вот фитбол пока никак не вписался - я с него прям выползаю мокрая как лягушка.
Единственное что мне нравятся сами упражнения и тренер - девушка приятная.

 

[ОльгаК]

Всем привет! Что-то я выпала из правильной жизни, даже оповещения не приходят. У меня произошло затмение: спорта ноль всю неделю и вечерний жор, я как зомби. ПМС и все дела. Прям зла на себя. Еще пришла к выводу, как все-таки вреден перетрен. Из-за моего эксперимента с ежедневным бегом, у меня выработалось стойкое отвращение к спорту. Вывод: отдых необходим.

А я сейчас чередую, день бег 15 мин -день силовая минут на 20. Пока не приедается вроде. Но от бега ноги побаливают пока.

Я с прессом тоже не усердствую. Но что мне реально нравится и работает, так это подъем ног в висе. Хорошо прокачивает и подтягивает. Вроде, просто, быстро, но эффективно.

Большая нагрузка на поясницу, нужно быть осторожной

Я вот тоже обезжиренный творог стала есть. Калорий мало -белков много.

Цитата:
Обезжиренные творожные продукты автоматически теряют также основную часть содержащихся в молоке витаминов: А, Д и Е. Дело в том, что эти незаменимые компоненты являются жирорастворимыми, и потому они исчезают из сырья еще в процессе его технологической подготовки (доведения молока до минимальной жирности).
Также, вместе с молочным жиром, из постного продукта исчезают фосфолипиды лецитина и кефалина. Эти ценные питательные вещества необходимы организму для полноценной передачи нервных импульсов.
Нарушение сбалансированности состава молока не лучшим образом сказывается на усвояемости конечного продукта. Диетологи считают, что наибольшая доля кальция и фосфора, содержащегося в молоке, усваивается организмом, если его жирность составляет не менее девяти процентов.

Спойлер: ссылка

https://vedizozh.ru/obezzhirennyj-tvorog-polza-i-vred-fitnes-produkta/

Творог я обычный беру, 2х процентный кислит почему-то, бе...

Мне 6% больше нра. Я его съедаю всего граммов 150 в день - поэтому не критично

А ты туда сгущенки добавь

 

[Natali100]

А я сейчас чередую, день бег 15 мин -день силовая минут на 20. Пока не приедается вроде. Но от бега ноги побаливают пока.

Большая нагрузка на поясницу, нужно быть осторожной

Цитата:
Обезжиренные творожные продукты автоматически теряют также основную часть содержащихся в молоке витаминов: А, Д и Е. Дело в том, что эти незаменимые компоненты являются жирорастворимыми, и потому они исчезают из сырья еще в процессе его технологической подготовки (доведения молока до минимальной жирности).
Также, вместе с молочным жиром, из постного продукта исчезают фосфолипиды лецитина и кефалина. Эти ценные питательные вещества необходимы организму для полноценной передачи нервных импульсов.
Нарушение сбалансированности состава молока не лучшим образом сказывается на усвояемости конечного продукта. Диетологи считают, что наибольшая доля кальция и фосфора, содержащегося в молоке, усваивается организмом, если его жирность составляет не менее девяти процентов.

Спойлер: ссылка

https://vedizozh.ru/obezzhirennyj-tvorog-polza-i-vred-fitnes-produkta/

Мне 6% больше нра. Я его съедаю всего граммов 150 в день - поэтому не критично

Вроде у нас тут в Скульптуре кто-то говорил, что по факту там не понятно какой процент жирности. Может и ноль, может и больше. Это уже на совести производителя остаётся.
Вот в этом моменте я с Базилио согласна. Вся калорийность, которую указывают на баночках и в таблицах - это такое понятие относительное.
Вчера брала рыбную консерву - 219 ккал на 100 гр.
В банке одни хвосты в кружок уложены.
Кста не первый раз такая консерва попадается, которая исключительно из жёстких хвостиков.
А кому-то попались жирненькие части.

 

[ВоваНТ]

Я только 5 дней выдержала, а потом забила.

К твоему спортивному поведению очень подходит девиз: Или ...вдребезги или ... пополам!

 

[Natali100]

@ВоваНТ, я тебя сейчас забаню - убирай свою матершинщину. Первый и последний раз предупреждаю.

 

[Tata236]

@ВоваНТ, я тебя сейчас забаню - убирай свою матершинщину. Первый и последний раз предупреждаю.

Ой, а мне понравилось))

 

[Tata236]

К твоему спортивному поведению очень подходит девиз: Или ...вдребезги или ... пополам!

Это вообще, похоже, моим жизненным девизом может стать)

 

[ogurez]

Ой, а мне понравилось))

А я так даже сфотала, чтобы не забыть. Буду повторять, пока не выучу.

 

[Tata236]

Большая нагрузка на поясницу, нужно быть осторожной

Она об стенку зафиксирована. Я уж не совсем висю)

 

[Саморитянка]

@ВоваНТ мОчит

@ВоваНТ, я тебя сейчас забаню - убирай свою матершинщину. Первый и последний раз предупреждаю.

Высказывание даже очень "жизненное". Ну а чё-о-о что есть, то есть.

 

[ShamanKa]

@ВоваНТ

 

[Natali100]

Нецензурная лексика в спортивном разделе запрещена.
Девиз отредактировала, больше устных предупреждений не будет.
Очень прошу всех соблюдать правила форума.

 

[ОльгаК]

не успела прочитать
@ogurez скинь в личку интересно же(

 

[ogurez]

не успела прочитать
@ogurez скинь в личку интересно же(

Первое слово на букву п, второе на букву х

 

[ВоваНТ]

Это вообще, похоже, моим жизненным девизом может стать)

У меня подруга такая же. Три дня подряд бегает, приседает, еще что там на спортплощадке делает, потом полторы недели на диване восстанавливается. А мне говорит, че ты каждый день бегаешь, у тебя организм не отдыхает)))
А когда помоложе была, то и вдребезги)

 

[ogurez]

Ой, а мне понравилось))

А я твой стишок рассказала подругам про кучерявых. Мы сами такие. Они только начало знали. Во ржали-то.

 

[ВоваНТ]

@Natali100,

 

[Tata236]

У меня подруга такая же. Три дня подряд бегает, приседает, еще что там на спортплощадке делает, потом полторы недели на диване восстанавливается. А мне говорит, че ты каждый день бегаешь, у тебя организм не отдыхает)))
А когда помоложе была, то и вдребезги)

У меня по всем фронтам так. Вспышки энтузиазма сменяются апатией. Стабильное настроение-прям моя мечта.

 

[Natali100]

У меня по всем фронтам так. Вспышки энтузиазма сменяются апатией. Стабильное настроение-прям моя мечта.

Эта наверное общая беда всех раков, тоже такое бывает.
Сегодня говорят ещё какое-то затмение .